SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 123501

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90986
ale sie nikt nie chwalił to nie wiadomo

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20325
Kiedy foty Koniu?

Life For Everything - Die For Nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19296
Za pewne:
Chaczyk
ps. Koniu pamiętasz, że w czwartek podsumowanie?


:)

Impossible is nothing.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55930
koniu to sie umie zakrecic, caly czas ma suple za free, bo robi testy, tez chcialbym chociaz jeden taki test sponsorowany zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Ostatni trening testu, oczywiście udany jak wszystkie na suplach.



PLECY BICEPS 09.11.2011
Martwy ciąg 4 serie
// 4 serie ciężarem 75kg na 10 ruchów,

Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii
// stały ciężar 65kg na wszystkie serie

Seria łączona:
a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie


a)seria 1 - 8 powtórzeń
seria 2 - 7 powtórzeń
seria 3 - 6 powtórzeń

pompa na przedramionach po podciąganiu

b)odwrotne wiosłowanie
s1 - 14 powtórzeń
s2 - 13 powtórzeń
s3 - 12 powtórzeń

Poczwórna drop seria:
a) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość powtórzeń na danym ciężarze

//start z 60kg x 10 powtórzeń, 55kg x 9 powtórzeń, 50kg x8 powtórzeń, 45kg x9 powtórzeń

Seria łączona:
a) uginanie ramion ze sztangą prostą, b) uginanie ramion z ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej, c) napinanie bicepsów na bramie 3 serie


a)s1: 35kg - 10 powtórzeń
s2: 35kg - 8 powtórzeń
s3: 32,5kg - 9 powtórzeń

b) seria 1: 2x12,5kg - 12 powtórzeń
seria 2: 2x12,5kg - 11 powtórzeń
seria 3 2x 12,5kg - 10 powtórzeń

c) seria 1: 2x20kg - 12powtórzeń
seria 2: 2x20kg - 10 powtórzeń
seria 3: 2x17,5kg - 10 powtórzeń




Suple po treningu: Carbo Pur Big Zone + Mono po 15min Muscle Protein




Posiłek 1:
płatki owsiane górskie
5 jaj całych

Posiłek 2
makaron z mąki durum
pierś z kurczaka
olej lniany
jabłko

Posiłek 3:
makaron z mąki durum
pierś z kurczaka
olej lniany
jabłko


Posiłek 4:
makaron z mąki durum
pierś z kurczaka
olej lniany
jabłko

Za chwilę ogarniam placka owsianego z tuńczykiem, później twaróg półtłusty.


Jutro podsumowanie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Koniu151
syfy wielkie jak salami na pizzy.


po bialku





















"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Od Carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Od Carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 161 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4417
...po białku w zastrzykach najczęściej wychodzą :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884
dobra dobra nie zmieniac tematu. czwartek jest. dawac te podsumowanie i zdjecia:P :P :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bcaa ativlab wisniowe jadł ktoś

Następny temat

Xpand + Cytocell + mono + carbo

Wiecej