tening

Może dorzuć jakiś tening cardio. Szacun że pomimo kalectwa nie tracisz nadziei i trenujesz. Pozdro :) Wiesz co, od wiosny do jesieni jeżdżę po lesie, 3-4 razy, o różnym natężeniu czasowym, w zeszłym roku robiłem dziennie około 15-20 km, ten rok do kwietnia równie intensywny, później mniej. Jednak przychodzi listopad, grudzień i jestem raczej [...]

[...] Poniewaz podczas treningu nog cala krew pompowana jest do nog , a potem zaczynasz barki a to jak wiesz albo sie chociaz domyslasz zupelnie inne rejony ... , wiec taki tening bedzie niefektywny. Do tego moze dojsc do skurczu miesni. MOzesz polaczyc nogi z barkami jednie jesli trening barkow bedzie duzo mniejszy objetosciowo niz trening nog, [...]

2x trening crossfit 1h od razu po jeszcze 20-30min dobijam poślad lub górę. 1 tening siłowy na górę 1 trening silowy na dół. Obecnie 45min kardio 3x i 1x w tyg dłuższy spacer 1-2h

nick: Nie jestes jedynym ktory tak moze. Ja kiedyrobilem odzyski do max masy i sily jednoczesnie tracilem tluszcz...potem juz rezygnowalem z rzezbienia. Jesli chodzi o endomorfikow to nie ma problemu z polaczeniem tych 3 treningow, kilka takich przypadkow nawet trenowalem. bili: ogolnie racja, ale mozesz godzine leciec samolotem, potem godzine [...]

diete dopracuj i tening nie bierz sie jeszcze za koksy leszek

chodzilo mi wlasnie o cos takiego jak link ktorego wyslal _uk(dzieki) a nie o wypowiedzi takich qrwa medrcow jak silownik ktory na pytanie jak zmienic dotychczasowy trening odpowiada-"zmien tening"-za***ista rada

...gdzie tu sprawiedliwość?;) Pora chyba zmienić tening, może to coś mi te ręce ruszy.. Może mam za mały staż? Może jeszcze coś pójdzie? Chociaż... mój staż treningowy bicepsów jest większy niż ogólny staż treningowy..ale chyba wielu początkujących robiło ten błąd;) Ehh..ogarnia mnie desparacja... A jak nie to wezmę jakieś koxy Tymczasem..ide [...]

Skarbowy bardzo dobry tening ale widze ze mamy tu wybredna osobe

[...] nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]

[...] łydek-podkładka pod palce(łydki). Czyli idę na siłownię na pieszo - ok 20. mint, po wejsciu rozciągam się i 10 minut jadę na rowerku. Po rozgrzewce zabieram się za tening. Wykonuję kazde cwiczenie raz - 12 powtórzeń (ile razy mam to robic...), po kazdej serii robie 30-120 sekund przerwy. Po wszystkich ćwiczeniach robię przerwę 30-120 [...]

[...] nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]

Warzyw nie pisalem, bo wydaje mi sie ze to normalne ;) a gainera wole miedzy posilkami... poza tym moj tening trwa do 1,5h wiec posilek jest odrazu po... daje tam same ww o wysokim IG, mysle ze dobrze. chyba ze sie myle to prosze mnie nakierowac

tening kigbokxingu na omie leciał przez 8 tyg i było ok a kumpel propa i nażekał że mu uda puchną:-)

[...] nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin [...]

[...] duzo w wiedzy kulturystycznej, ale spox kazdy tak zaczynał. Wiec Cie uswiadomie. Ilosc treningow nie oznacza jakosci efektow. Wrecz przeciwnie, mozesz spalic miesnie robiac tening dwa razy w tygodniu z takim starzem! Chcesz miec duze miesnie? TO CWICZ RAZ W TYGODNIU KAZDA GRUPE, RAZ A PORZADNIE. Chce Ci jak najplepiej poradzic wiec uwierz, tak [...]

[...] cykl) w czwartym tyg. i ćwiczyc tak dalej 6 tyg. cały cykl:9 tyg. Ciężary na 1. tydzień: -przysiad 47,5/55/65/72,5/80 -WL 35/42,5/47,5/55/60 -wiosłowanie 32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 -wyciskanie stojąc 22,5/27,5/30/35/37,5 -MC 65/75/85/97,5/107,5 Pierwszy tening aż za lekki. Dopiero ostatnie serie dały się trochę odczuć. Też tak mieliscie?

[...] Zamienilem bialko na tluszcze, zeby nie byc takim "pelnym". Co do produktow - to nie mieszkam w PL dlatego sa to produkty przyblizone do tych ktorych uzywam. Jesli chodzi o tening przeplatany silowym, mozecie jakis polecic? Czy po prostu wkleic normalny duzy miesien+maly miesien w sesje co drugi dzien? Zmieniony przez - WhiteR4ven w dniu [...]

[...] że lubimy sobie podogryzać, nie pierwsza i nie ostatnia wymiana poglądów na temt zawodów, plebiscytów i innych rywalizacji %-) kto się czubi ten się lubi :-) Jesli chodzi o tening przeplatany silowym, mozecie jakis polecic? Czy po prostu wkleic normalny duzy miesien+maly miesien w sesje co drugi dzien? zerknij - może coś dopasujesz do swoich [...]

[...] na pewno poprawic bicka i barki(bok). Co pozmieniac? Jaka ilosc powtórzen? Nogi uciałem z pusha żeby dac im czas na regeneracje, po np srodowym treningu biegowym na schodach 3 dni mam zakwasy, a tego typu tening mi sie bardziej przyszłuży na zawodach niz dodatkowe przysiady na siłce Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/13/2018 10:26:16 AM

[...] plecy wystarczy podciąganie, wiosłowanie i unoszenie tułowia z opadu, tylko trzy cwiczenia? Czy może ma ktos inny pomysł na kompleksowy trening pleców?? raperros nogi to dla mnie bardzo ważna partia i dlatego robię je odzielnie, gdybym je z czymś połączył to wyszedłby zdecydowanie za długi tening Zmieniony przez - erros w dniu 2006-02-06 21:02:25