tempo

[...] z warsztatow z poprzednią instruktorką http://www.youtube.com/watch?v=8b-0NTFFzkk , bardzo powolny...ale niedawno też tańczyłyśmy do muzyki Eminema i to już było szybkie tempo....myślę, że chyba wyjaśniłam dość dobrze co tam sobie tańczę... Co do MC to instruktor pytajac, czy na prostych, czy na ugiętych nogach coś tam powiedział, że na [...]

[...] juz ledwo "kręciłam" i strasznie plecy mi się odrywały od podłogi pod koniec....robilam protokol BRAMA DO ZWYCIĘSTWA,ktory znalazlam w necie, w ktorym strasznie dlugo trwa tempo max...dzisiaj stwierdziłam, że z powodu zakwasow zrobię coś krótszego...wyszlo mi 12 min 20 sek. czegos takiego jak jest tutaj w 3:57 minucie [...]

[...] 3 godz, a potem moj mąż zaproponowal rowery i posilek 4 trochę się opóźnił. Mój dzisiejszy wysiłek: rower zróżnicowanym tempem w sumie 1 godzina 10 min ... na początku tempo było bardzo szybkie...później dojechaliśmy w takie miejsce, że mój mąż chciał sobie poskakać, więc przejechałam w tym czasie część trasy tam i z powrotem interwałowo [...]

o widzisz jak fajnie dodajesz :-D wszystko się da, wiemy, że jesteś w stanie wziąć dużo, ale ty jeszcze o tym nie wiesz i musisz się przekonać :-)) Co do aero, może zamiast przedłużać zwiększ tempo? ;-)

[...] równa przestawienie budzika wstecz normalnie wstawałem w okolicach 6:00 rano, teraz budzik idzie o 5:30 taka jazda na rowerku mocno stawia na nogi, potem mam dużo lepsze tempo zbierania się do pracy teraz z rana jeżdżę 25 minut przed śniadaniem, ale na początku zaczynałem z wielkim bólem od 5 minut i sukcesywnie zwiększałem czas, czasami nie [...]

Ty robisz wznosy tułowia z 25kg? :-o jeszcze tu chyba takiej nie było %-) Jak to nie pomyłka, to szefowa pewnie poprosi o filmik z owych wznosów. Jak się robi poprawnie technicznie to nawet z cc mogą zabić, chociażby dodając tempo, przytrzymując w szczycie napięcia mięśni. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 19:51:34

[...] duży kubek żeby zaparzać dla nas obojga), zaczęła patrzeć na to co je, zainstalowała się na rowerku, zaczęła robić spacery (ze mną nie chce chodzić bo mówi że mam za mocne tempo), jeszcze chwilę i będzie chodzić ze mną na siłkę :-) dziś powrót z weekendowych testów diety Low Carb do standardowego żarcia wg ustaleń pierwotnych dla obecnego cyklu [...]

[...] wstaniu schodzić na dół (przez to u mnie mogą być też te wahnięcia - brak ustabilizowania ciężaru) czas wykonania 10 powtórzeń u Ciebie to 48 sekund, u mnie 40 sekund, więc tempo mamy podobne wg mnie zbyt dynamicznie schodzisz w dół, przy tak głębokim siadzie dość mocno obciążone są kolana i kręgosłup, ale to powinien ocenić ktoś bardziej kumaty [...]

[...] jak nie będę dawał rady to będę je robił ze wsparciem nóg - w przysiadach zwiększam ilość powtórzeń, zmniejszam delikatnie ciężar, zwiększam głębokość, zmniejszam tempo - na barki zmniejszam ciężar i zwiększam ilość powtórzeń do 15 bo w przednim cyklu słabo było z barkami - przedramiona - tutaj będą różne ćwiczenia (muszę je wzmocnić [...]

[...] powtórzeń jest dla mnie wariantem optymalnym to teraz uważam że to było takie głaskanie a nie ćwiczenie około 1,5 godzinki po siłce zrobiłem 20 minut rowerku stacjonarnego - tempo mocno lajtowe, ale takie są założenia dla aerobów po siłce dieta trzymana wg wytycznych, dziś jako źródło węgli zrobiłem sobie kaszę jęczmienną, która mi bardzo mocno [...]

[...] rowerka, tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone czworogłowe, przez co musiałem jeszcze bardziej zluzować tempo dieta wg założeń jeśli chodzi o ten Cypr to sprawa jest już praktycznie przesądzona, tzn żona przesądziła, więc będę miał dodatkową przerwę regeneracyjną, co prawda [...]

[...] W tamtą niedzielę pobiegłem Lubelską Dychę do Maratonu. Bałem się, że - po takiej przerwie w dłuższych dystansach - padnę około 5 km. Nic z tego. Tempo trzymałem jakbym miał tempomat. Na drugi dzień pocierpiałem trochę. W ostatnią sobotę byłem na przyjęciu w stylu knajpianym i na okoliczność tej orgii kulinarnej zaplanowałem sobie bieg na 20 km w [...]

MaGor - na jakiej zasadzie działa ten pulsometr z biedronki? Za trzy dychy to może też bym kupił :-). Ja jak biegałem to ustawiałem komunikaty w programie na androida i co 30s lub minutę program mówił jakie mam średnie tempo prędkość itd i na bazie tego regulowałem. Muza na uszach i wyciszanie na czas komunikatu - polecam :-).

[...] Dzień 2. 1a.przysiad 4x10-12 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x max 2a. MC romanian 4x10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 4x max nie więcej niż 10, tempo 3330 3. przysiad wykroczny z nogą przednią na podwyższeniu 3x6-8 na nogę 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4x8-10 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Dzien 3. 1. [...]

[...] Dzień 2. 1a.przysiad 4x10-12 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x max 2a. MC romanian 4x10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 4x max nie więcej niż 10, tempo 3330 3. przysiad wykroczny z nogą przednią na podwyższeniu 3x6-8 na nogę 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4x8-10 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Dzien 3. 1. [...]

[...] 6 zaczęło mi brakować sił i z każdym kółkiem było coraz ciężej, doczłapałem do 12 i stwierdziłem że więcej nie ma sensu, całe bieganie zajęło mi 30 minut co daje dość dobre tempo 2:30/kółko strasznie mocno mnie wyczerpało to dzisiejsze bieganie, już nie będę kombinował z żarciem przed treningiem przed bieganiem poszedł lipoburn zdecydowanie [...]

[...] - już się boję |-) Wiecie co - żeby się zajechać 5-cio kilogramową hantelką to już jest szczyt %-) Masakra - ręce mi chyba odpadną. 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/6/6 dwie ostatnie serie to już była walka okropna, nieźle mnie ta sztanga przeczołgała. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 25 [...]

[...] trochę zmęczone), nie zrobiłem takiego błędu jak w poprzednią sobotę i pomiędzy siłką a aerobami był posiłek od początku biegało mi się niesamowicie mocno zarówno od strony psychicznej jak i fizycznej, dopiero po 30 minucie zaczęło brakować troszkę sił i spadło mi tempo zrobiłem 16 kółek - 6400metrów, czas 40:50 generalnie bieganie rewelacja

[...] mocno błądziłem, ale człowiek uczy się na błędach, które notabene dalej popełniam, ale nie są już one takie groźne w skutkach teraz na pewno idzie to w dobrym kierunku no i tempo jest też super, chciałbym do wakacji zejść do 14-15kg tłuszczu co jest w moim zasięgu (czyli do zrzucenia jest ~4kg tłuszczu) żałuję że nie mam możliwości zrobienia [...]

[...] posiłku w zasadzie mógłbym jeść następny aeroby dziś bieganko, znów było ciężko, ale udało mi się wykonać plan zrobiłem 15 kółek w czasie 41:30, spadło mi bardzo mocno tempo, niestety po korektach w diecie czuję że brakuję mi węgli do tego podczas biegania dolatywały na stadion zapachy grilla, którego ktoś nieopodal robił (a u mnie parcie [...]