tempo

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League.

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League. Jeśli chodzi o drugą połowę to się zgadzam. Przez wiekszość czasu chodzili zamiast biegać.

nie od ostatniego to opuszczam i nie czytam zaległości, bo za szybkie tempo było, a mnie za długo nie było %-) ale w tych powolnych kiedyś to czytałem z 17-20 stron zanim coś napisałem %-)

dobrze trafiony w tempo

[...] zaliczam -jest to technika powodujaca kontuzje i brak postepow-grzbiet sie ładuje ale kregosłup coraz bardziej sie wygina. Po drugie-niektorzy sie tak spieszyli-za duze tempo!,nie odkladali-tym samym mimo widocznej siły sami sobie ograniczali ilosc powtorzen-połozenie sztangi nawet na ulamek sekundy-pomaga!(to działa na zasadzie [...]

[...] ledwo 2b. progres 3a. ok 3b. bolą te głupie plecy :( 4. chyba udaje mi się coraz lepiej technicznie to robić, bo jakoś mocniej czuję brzuch. aero - dłużej niż zwykle, ale i tempo nie było jakieś wielkie. Gdybym miała przycisnąć to dałabym radę może z 10-15min, bo sił brak [...]

[...] robienia masy na omleta wc odwiedziłem jeszcz z 3 razy :-(. Podczas aerobów czułem mega dyskomfort ,ponieważ brzuch nie dawał o sobie zapomnieć i gdy tylko lekko zwiększałem tempo od razu zaczynał boleć ;/ . Także dzisiaj spędze zapewne cały dzień w domu ,chyba że mnie pusci do 18 to pójde na trening , a jeśli nie to będe kibicował Francuzom w [...]

8kg w miesiąc?? Przywadze 85 kg to zdecydowanie za szybkie tempo. Mięso leci pewnie niestety...

[...] ulegają aminokwasy. Jeśli przymiesz niewielką porcję serwatkowego białka na pusty zołądek - to czas absorpcji bedzie wynosił zapewno do około 3 godzin, przy zwiekszaniu ilosci białka - będzie się wydłużał (czyli białko bedzie się dłuzej trawić jak zjesz 70g niz jak zjesz 20g). 5ml oliwy nie wpływnie w istotny sposób na tempo trawienia białka.

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 18/21/20/20/20 5 obwodów Rozciąganie. Dziś asekuracyjnie, nie dokładałam ciężaru i przerwy też były dłuższe. Ale na szczęście nic nie bolało. Miska [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

za wolne tempo, nie pozwól by chłopaki co dopiero pozakładali dzienniki Cię przeganiali, bo to wstyd dla kadry SFD.

A nie ma jakis takich walczacych? ja lubie cardio combat - bo ma dobre tempo i mozna komus wirtualne przywalic ;-D

Ok, wiec do rzeczy: czy jesli nie dostane nowego treningu, a bede dalej robic ten sam trening (Oblique A&B) czy mozna zamienic 3 serie po 8 powtorzen na 4 serie po 6 powtorzen. Chodzi mi zwlaszcza o przysiady. Chcialabym zrobic na tym wiekszy progres, ale boje sie narzucic za wysokie tempo w pierwszej serii...

[...] 25,kgx10/2,5kgx10/2,5kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym, byłam na tyle zmachana, że prędkość średnia, tętno i dystans były mi kompletnie obojętne%-) Ale myślę, że tempo było w miarę podobne do ostatniego tygodnia Komentarz: - w uginaniu nóg leżąc w przyszłym tygodniu zostanę na tym samym ciężarze, żeby wyrobić zadaną liczbę powtórzeń [...]

tempo meczu chwilami porażające %-) Rosjanie walczyli do ostatnich sekund, by wyszarpać zwycięstwo .. %-) wcześniej tragiczny mecz (poza 6 minutami :D) Czechy - Grecja, a na dokładkę PZPN - Rosja .. chyba nikt nie ma wątpliwości, że nie dałoby się z tych 16 drużyn na EURO zmontować gorszej grupy niż ta 'nasza' oby tylko Rosicky zagrał w 3 meczu, [...]

Ronaldo oprócz akcji wyżej miał jeszcze jedną może nie tak klarowną ale tej klasy zawodnik powinien obie wykorzystać miał za to piękne podanie w tempo co stworzył okazje bramkową mnie wynik cieszy jeszcze Holadnia niech wygra i w grupie ostatnie mecze szalenie ciekawe , wyszystkie ekipy miałby po 3 pkt.

Wlasnie, zapomniałem o tempie :-) Dzisiaj spróbuje utrzymać tempo przy nogach. Zamykają nam pakiernię od 1 do 23 lipca więc chyba Agatka wita :-)

napisz jakim obciazeniem pracujesz przy wyciskaniu na barki, ile powt, serii, jakie tempo itp

no to prosze, jak na zamówienie :-PP 13.06 DNT TRENING Aero 30 min -6 min orbi -24 min bieżnia, zmienne tempo: 2min marsz 6,5 km/h, 2min bieg 9-9,5 km/h MISKA (czwarty dzień 1200 kcal) tak rozdziubane, że aż wydaje się dużo.. ale nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f50313068f4f46a8bea3d83a6718eeb6.png