tempo

[...] mnie męczy. W 2 i 3 serii jeszcze wykonywałam takie 1/4 powtórzenia, jak Iza napisałaś, każde zawiśnięcie, opór, próba się liczy – tego się trzymam. 4. Aero na rowerku, tempo zmienne. Aero mnie dobiło wczoraj, na koniec lało się ze mnie, choć tempo jakieś zawrotne nie było. Ogólne odczucia: Trening na siłowni w rodzinnym mieście, czyli [...]

[...] 300 - 400 m - 100 m marsz ... sprobuj 2 km tak zrobic Trzeci tydzien: podobnie sprobuj na pierwszym treningu biec 1 km ale bez szpanowania :) tylko tak aby utrzymac stale tempo, panowac nad oddechem - tempo okolo 8 km/h jest akurat - jak masz dostep do biezni na silce to zabacz jak takie tempo leci. Jak Ci sie uda zrobic kilosa i dajesz rade [...]

[...] i jutro bedzie spowrotem ok jeszcze myslalam o zakupie sokowirowki, ale nie wiem jaka, moze moglybyscie cos polecic?? dzis aero i sauna orbiterek - 11 min - zmienne tempo najpierw 20 sek szybko,40 wolno potem 30 sek szybko, 30 sek wolno tak 3 km rowerek - 20 min zmienne tempo 30 sek szybko, 30 sek wolno tak 10km 15 min - aero - 5km [...]

bziubziuś ja 16 obwodów ale tylko pierwsze cztery były normalne pompki, potem były 4 normalne+5 damskich przez 4 obwody a reszta już damskie:( ale wolałam damskie i trzymać tempo tak żeby nie móc złapać tchu bo jak bym robiła męskie to by mi z tego nie wyszła wytrzymałościówka bo tempo by spadło do żółwiego co do przysiadów, obejrzałam chyba z 10 [...]

[...] uginaniach naciągnięta prawa łydka boleśnie uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg 5 kg x 8 lewa ręka nie dała rady, prawą bym dokończyła, ale to podobno słabsza nadaje tempo prostowanie ramion na wyciągu 8,75 kg 11,25 kg oprócz tricepsów piecze mnie jeszcze z tyłu mięsień oznaczony w atlasie jako dźwigacz łopatki, tylko z lewej strony, nie [...]

reziolki.. jak to nie wiedzialas ktore tempo jest do jakiej czesci ruchu. a z jakiej pozycji zaczynasz ruch wznosu? rece spuszczone i unosisz czyli pierwsza cyfra oznaczajaca tempo, u gory druga cyfra , w dol trzecia cyfra a wlasciwie X itd.. Tak myślałam ale jakiś krótki mi sie ten ruch wydawał, znaczy się ciężko mi szło zmieścić się w 4 [...]

[...] > 8x/3x/1x 15kg 5.łydki na suwnicy 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg 20x95kg; 20x115kg; 20x135kg; 20x155kg; 18x175kg; 15x195kg Wrażenia: Upociłem się strasznie, tempo zabójcze, pompa konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, [...]

[...] w tempie 1111. Zabiegi wplecione w moj plan treningowy po konsultacji z S.Kotem wlasnie na ta przypadlosc. Hehe dokładnie taki wczoraj zestaw poleciał :-) Na pewno nie takie tempo ale następnym razem spróbuje wpleść takie tempo ;-) Bez przesady, aż tak źle nie może być. Ja też kiedyś myślałem, że te wszystkie problemy i mnie dotyczą. Problem [...]

[...] 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Zestaw śpiocha DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na poziomej A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) B1 wycisk żołnierski (sztanga) B2 face [...]

[...] Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 3020, 6 serii dla każdej pary, przerwy max 30sek A1 Wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na skosie B2 wiosło podchwyt C1 uginanie na wyciągu [...]

[...] Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 3020, 6 serii dla każdej pary, przerwy max 30sek B1 wycisk na skosie B2 wiosło podchwyt C1 uginanie na wyciągu C2 prostowanie na wyciągu Nogi musiałem opuścić ze [...]

[...] po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed snem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na poziomej A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) B1 wycisk żołnierski (sztanga) B2 face [...]

[...] BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 3020, 6 serii dla każdej pary, przerwy max 30sek B1 wycisk na skosie B2 wiosło podchwyt C1 uginanie na wyciągu C2 prostowanie na wyciągu ROWER - 25km - trasy, jak [...]

[...] 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na poziomej A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) B1 wycisk żołnierski (sztanga) B2 face [...]

[...] 5g przed snem BCAA - 40g podczas treningu Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka szerowkim [...]

[...] 5g przed snem BCAA - 60g podczas całego dnia Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek, powt 15. A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka [...]

[...] 3.0+ - 1kaps naczczo Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 80g podczas całego dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek, powt 15. A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka [...]

[...] na pół h :-{ Trening daje mi prawie tyle przyjemności co planki więc nie ma co się spieszyć %-) Ps. Co się dzieje z Wasoniem? Obraził się na forum ? Dzisiaj poszło mocne tempo, odciski mocno dały znać o sobie, pot się lał, lustrowanie było, micha uśmiechnięta od ucha do ucha - nie było lipy. Szedłem jak wicher :-P Orbi 5 min MC: [...]

A więc... Po pierwsze BRAWA wielkie BRAWA z organizacje!! Super tęmpo zawodów,które wiadomo jest wazne. Oby więcej tak dobrze zorganizowanych zawodów. Co do samej rywalizacji... Zawody tzw. "podwórkowe",ale wszyscy zawdnicy podeszli do tematu bardzo profesjonalnie... Pierwsza wyszła moja kategoria do lat 18. Pozy obowiązkowe i co [...]

.2911.2014 - sobota Wczorajszy bieging w terenie na zakwaszonych pośladach (piątkowe wykroki dały się we znaki) - 18 km + w 4 minuty szybciej niż tydzień temu. tempo konwersacyjne - poza podbiegami i ostatnimi 2 km, kiedy to zobaczywszy, że czas mam zacny, podkręciłam trochę tempo. Rewelacji nie ma, ale już czuję lekki porgres. Spoczynkowe, które [...]