tempo

Paatik jaką filozofię:-? ,technika ,tempo ,punkt ,niby co trening tak samo a inaczej dzisiaj właśnie pierwsza 2-jka na 142,5 kg taka nijaka:-( a za niecałe 3minuty strzał poszedł tak jakby się zawsze chciało:-) ,w górze jakby ciężaru nie było ,spokojnie w dół ,przytrzymanie jak należy i petarda w górę 8-) następnie 2-jka poszła lecz już brakło [...]

[...] przed siebie po skosie 3 x 15 x 30kg + 3 x 12 x 12,5kg pompki na poręczach + uginanie naprzemienne ramion hantle 4 x 15 x cc+7,5kg + 4 x 12 x 13,75kg prostowanie ramion leżąc --kratownica za głowy--uginanie ramion wyciąg dolny 4 x 12 x 35kg +4 x 12 x 30kg Jakoś długo zeszło ,2 godziny ,a wydawało mi się że tempo dobre --robi się coraz ciężej

CZWARTEK -wczorajsze rowerowanie w terenie :-D Wybrałem sobie trasę Jawor--Myślibórz -- Paszowice ,trasa którą tylko 1-den raz do tej pory udało mi się pokonać bez zatrzymania aby dać nogą odpocząć Od wczoraj już 2-wa razy |-) ,ładnie pokonałem podjazd przez całe Paszowice a najtrudniejsze odcinki już nie były tak trudne }:-( .Tempo jazdy słabe [...]

[...] skos plus opuszczane mocno do dołu + rozpiętki rozciągające po skosie do tyłu 4 x 10 x 22,5kg + 10 ruchów w ostatniej serii + 4 x 12 x 12,5kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg + młotki 5 x 12 x 27,5kg + 5 x 14 x 12,5kg Trening wrza z rozgrzewką 1:15h , myślę że tempo było dobre ,najtrudniejsze były młotki ,takie skurcze łapały w bicku

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 4 dzień 1 w/g Azjaty:-D Po dziennym dyżurze szybko na siłkę ,takie tempo nie dla mnie :-( ledwo zdążyłem z treningiem, o21-zamknięte WL SMITH skos plus 45stopni 2 x 20 x 30kg 2 x 12 x 50kg 10 x 80kg 6 x 100kg 3 x 110kg 3 x 117,5kg---było ciężko 1 x 127,5kg--ciężko 4 x 8 x 90kg-fajnie z akcentem na klacie Pompki poręcze [...]

[...] na jej pokonanie 2:16:39 i dzisiaj wspomaganie pomogło mi zmniejszyć czas przejazdu o 25min . Mimo że kręciłem z pomocą na podjeżdzie Muchów młody człowiek wyprzedził mnie dopiero przełączenie z 3-na 4-kę pozwoliło utrzymać jego tempo /SFD/2022/1/8/d37323bd77bc430295b3a7aab41aaf36.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-08 16:11:45

Żona dyktowała tempo? Czas dobry - warunki jazdy są różne a rowery nie są sobie równe.

Tak Panie Janku goloneczka była superrrrrrrrr Następnym razem, zjedz dwie - daj szanse fansowi trzymać tempo Twojej redukcji, bo jak tak dalej pójdzie to odskoczysz na kilometr i będę płakał ;-) Albo co gorsza wpadnę w depresję.

No dziku trzymaj tempo, bo po odbojowym weekendzie waga u mnie ani drgnęła, znaczy idzie ku dobremu. Ten dzik niedługo padnie! Jedzie na wspomaganiu farmakologicznym. Powinien to przemyśleć! @-|

Odpowiedzi na moje pytanie jak mie było tak nie ma. Trudno - zaznaczam i wycinam. Nie było pytania. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-19 19:55:23 przepraszam Giaur --że nie odpisałem ,jadę wolno i nie na czas ---tempo różne Tobie ani panu Jankowi nie dorównam

[...] domowe do wykonania:-D --zrobiłem próbę 100-ruchów 1-wsza gryf w bramie w prowadnicy poszło bardzo łatwo sam byłem zaskoczony od 1-wszego do ostatniego ruchu to samo tempo --może nawet za szybkie:-? spokojnie weszłoby dużo więcej --100x28kg 2-ga próba po 5-ciu min odpoczynku już ''normalnie'' -wolny ciężar30kg --tutaj było już ciężej i [...]

Masti,Jsdolan --dzięki za życzenia --bardzo miło panowie8-)};-) Masti.Ojan-dzięki za nagrodę -przyda się:-D8-)--lecz czy na nią zasłużyłem :-? ,wynik bez rewelacji i w tym roku na pewno będzie poprawiony czym na pewno się pochwalę :-)) ,Iti spokojnie udzieli kilku wskazówek ,a Wycwiel ( o co poproszę ) -nagra swoje ''kapralskie'' komendy |-) [...]

[...] obserwuję Mocno nad tym medytuję Byczku, Ty mój drogi Pogubiłeś chyba drogi Ciągniesz za ogony sroki Marne tego są widoki Te treningu objętości Ożeż korva o litości Zwolnij tempo i wyluzuj Na treningu nie łobuzuj Tu potrzebna jest rozwaga Taka moja jest UWAGA!! Dzięki Mistrzu --Giaurnemo za Twoją troskę o mnie ,};-) ...na pewno to jest cała [...]

sobota Spacering-rowerowy ,wieczorem przejechałem 23km tempo 20km/h ,czas byłby trochę lepszy lecz miałem na trasie 3km bardzo brzydkiej drogi na której jechałem z prędkością 12-14km/h

[...] 60 sek dipsy 5 x 10 leżąc prostowanie ramion za głowy z krążkiem 5 x 16 uginanie ramion dolny wyciąg 4 x 12 uginanie ramion hantle ze skrętem 3 x 8 trening trwał 1h 40 myślę że tempo było dosyć ostre ,ogólnie fajny trening ,muszę częściej trenować w domu,nikt nie przeszkadza,nie zawraca d....,przez co można pilnować czasu i chyba o to chodzi :)

[...] nie słodż tylko weż się za rowerowanie :-)}:-( Dzisiaj 40km --spokojnie i przyjemnie ,podzielone na kilka odcinków a jeden z nich to 2.64 km czas 4min 43sek ,średnie tempo 1min47sek/km średnia prędkość --33,6km/h max prędkość --52,4km/h Innych nie wynotuję abyś rowerował ze spokojną głową |-) ,przecież nic nie musisz }:-( Byczku, "Ty [...]

[...] pokonywać coraz więcej kilometrów a i odpoczynki robiły się coraz rzadsze .W 2016r na jesień poczułem jak wiele dla moich nóg dał rower.Wiem że dla innych długość moich tras,tempo itd mogą być śmieszne lecz ja czuję się zwycięzcą patrząc wstecz jaki progres zrobiłem i co zrobiłem dla swoich nóg. Gdybym dał radę pokonywać dłuższe odcinki i mógł [...]

Czwartek DNT Spacering rowerowy nad wyraz przyjemny trochę wiało, lecz udawalo mi sie utrzymać tempo /SFD/2019/8/8/c7b1625449ac4373954943acabefadae.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-08-08 17:26:39

Jawor - zaraz się hiszpańskiego zaczniesz uczyć:) tempo, potencia, amante:)

Jawor - zaraz się hiszpańskiego zaczniesz uczyć:) tempo, potencia, amante:) co tam Paatik mówią o mnie :-? że jestem mocny amant z dużą potencją :-? jak nie jak tak :-D|-)|-)|-)|-) ps.Paatik a taki żartowniś ze mnie :-)