tempo

Zakupiłem orbiterek, i smigam sobie codziennie juz na nim po okolo 40-50min z predkoscia 30-35km/h, ale nawet po 50min nie jestem spocony ani troszke. Czy to źle? Czy musze zwiekszyc tempo? Czy takie jest ok, a pocenie nie jest konieczne? Tetna nie mam jak mierzyć podczas jazdy bo nie mam sprzetu do tego.

[...] bieganie, skoki, przysiady, panowanie nad piłką, podania i różne) Piątek - Siłownia Sobota - Samo a6w + różne lżejsze ćwiczenia Niedziela - Bieganie (intensywne tempo biegu + podciąganie na drążku + brzuch - dodam, że codziennie przed treningiem robię a6w obecnie jestem na etapie ostatnim czyli 24 powtórzeniach. Teraz siłownia do tej [...]

[...] z bratem na siłowni w czasie wakacji, ponieważ oczekuję konkretnych i krytycznych odpowiedzi. Od poniedziałku do soboty włącznie - bieganie 3km, stopniowo zwiększaliśmy tempo, pod koniec wakacji czas około 12 min - trzeba nadmienić, że bieganiem się nigdy nie zajmowaliśmy, więc nie zwracajcie uwagi na czas, po prostu na początku było 20 [...]

[...] Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series® Full Mass 30 gwarantuje przyrosty masy oraz siły mięśniowej, a także przyspiesza tempo regeneracji. Iron HORSE Series® Full Mass 30 to wysokiej jakości produkt zawierajacy optymalne proporcje wszystkich składników niezbędnych dla wzrostu masy i siły [...]

[...] formy ugięć przedramion na ławce w skosie górnym leżąc na wznak. Głowa długa mm. dwugłowego ramienia bardzo dobrze reaguje na ruchy o wysokiej częstotliwości (szybkie tempo wykonania powtórzenia dop. tłum.) ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: [...]

[...] z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu dziennie poswiecic na bieganie:D Czy tempo biegania szybkie czy wolne itp ?:) 3. I ostatnie pytanie? czy warto zainwestowac w jakies suplementy? znajomi mowia ze kreatyna? Chcialbym znac wasze opinie na ten [...]

[...] suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat http://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja%2Fwytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html Może być [...]

Czytając ostatnio artykuły z Charles Poliquin zostało tam zawarte ze poszczególne mięśnie lepiej rosną przy trenowaniu z innymi tempami szybkości. np na krotki biceps lepiej działa wolne tempo może to ktos to bardziej przybliżyć?

[...] pump (ok. 3-5 min na 1 partię ciała) • rozgrzewka - ok. 4 min - obciążenie 7,5 kg (tu po kilka powtórzeń ćwiczeń wymienionych poniżej) • przysiady - wąskie, szerokie, różne tempo - obciążenie 17,5 kg • barki - wypychanie sztangi leżąc na stepie w różnym tempie - obciążenie 10 kg + pompki damskie ok. 2 min. lub same pompki w różnym tempie • plecy [...]

[...] w ten sam dzien w ktorym nie biegam i na odwrót a chetnie po silowni poszedłbym pobiegac. Nie mowie tutaj o Treningu HIIT lecz o zwyklych aerobach co prawda nie jest to tempo wolne jakie sie zaleca przy bieganiu aerobowym bo lubie sobie bardziej przycisnąć:D i wlasnie nie wiem czy dobrze zrobie gdy bede biegał w ten sam dzien w ktorym mam [...]

Witam mam takie pytanie czy na Redukcje zamiast biegać 45 min mogę skakać na skakance czy efekt będzie podobny co lepiej wykonywać i jakie tempo? będą sogacze

[...] zrezygnowałem całkowicie. Rzuciłem fajki i waga zaczęła spadać. Na początku szybko, później troche wolniej. Pierwsze 7 kg zgubiłem już po 1,5 miesiąca. Później utrzymywałem tempo około 2 kg na miesiąc. I tak wyszło, doszedłem do 82 kg, czyli 20 kg poleciało. Później odstawiłem trochę bieganie i zabrałem się za mięśnie, pojawiła się kreatyna, HMB [...]

Od jakiegoś czasu ćwicze splitem 5x week i jestem zadowolony. Jednak obowiązki, życie, praca, szkoła, dziewczyna narzuciły mi takie tempo że zacząłem zaniedbywać treningi i chodzić w kratke. Dlatego postanowiłem odpocząć i zrobić sobie 2x week trening który wyglądać bedzie tak: Pon i Czwartek: Przysiady ze sztangą na barkach 4x Podciąganie na [...]

[...] pół godzinki na bieżni, najpierw szybkie marsze, teraz już raczej wolny bieg (7,8 km/.h) i sama nie wiem jak to w koncu jest - cwiczyc powoli i utrzymując to „polecane" tempo do spalania czy cwiczyc tak ile mam sił? Zauwazyłam, że moje tetno na początku wynosi jakieś ~120, to odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na [...]

[...] które budują olej kokosowy to tzw. MCT, czyli średnio łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które organizm spala wręcz błyskawicznie. Aby sobie to wyobrazić muszę wspomnieć, że tempo spalania i wchłaniania do krwioobiegu jest podobne do tego, jakie uzyskujemy przy węglowodanach. A przy tym ilość energii, jaką uzyskujemy jest o wiele większa [...]

[...] p poludniu cwiczyc silowo, ale chce urozmaicic, wiec do dyspozycji: -bieg: -trucht -bieg na 75% 20min pozniej 20 min 85% -bieg godzinny bez zatrzymywania tempo rosnace -trucht 15 min, przebiezki 5do10 razy po 50-100m po czym kilka razy ile jeszczze sil 400setki-500setki -trucht, kilka przebiezek, biegi 3 [...]

Witam, otóż biegam regularnie od prawie pół roku, póki co na bieżni. Trochę kondycji wyrobiłem, jestem w stanie biec z prędkością 11-12 km/h przez godzinę, nie mam przy tym najmniejszych problemów z oddechem, wciągam i wydycham nosem. Ostatnio poprawiła się pogoda i zacząłem biegać w plenerze. Tempo wolniejsze, jakieś 10 km/h i sił mi nie brakuje, [...]

Kask MTB LAZER TEMPO Biało-Srebrny Rozmiar: 55-60cm waga: 300 g (bez daszka) Profesjonalny kask w bardzo korzystnej cenie. Charakterystyczna, niepowtarzalna stylistyka. Daszek osłaniający oczy przed słońcem i opadami. kask nowy nie uzywany zapakowany cena jaka mnie interesuje to 110zl na allegro 160 wiec sie oplaca mysle rekawiczki CHIBA GEL [...]

[...] szczegołowo. Poprostu jestem na diecie , nie mam czasu i kasy na fitness itp. a wiem ze sama dieta to mało. Chciałabym biegać ale nie wiem jak...to znaczy nie wiem jakie tempo, jak długo itp. Dodam że nie mam wogóle kondycji- siedzący tryb pracy. Proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód klatki: 103 Obwód [...]

[...] pompki na podłodze, ręce na szerokości barków, opuszczamy się, trzymamy 1 sekundę, podnosimy się, trzymamy 2 sekundy c2 - nogi na stole, ręce na krzesłach (niżej niż nogi), tempo jak poprzednio, ręce na szerokości barków c3 - nogi na podłodze, ręce wyżej, najlepiej fotel z oparciami by zwiększyć zakres ruchu Ręce należy [...]