tempo

takie tempo 4s ekscentryka to musi konkretnie dobijac ;-D Daje popalić , mega mi się taki trening podoba :D

Ja bardzo lubię zabawy tempem bo naprawdę potrafi dać w kość taki trening. Pamiętam jak kiedyś próbowałam pompki w tempie 3030 %-) O ile zwykłych robiłam sporo, to takie tempo mocno wpłynęło na ilość powtórzeń ;-)

Ogólnie o ile tempo w przypadku fazy ekscentrycznej ma sens, bo jednak to wydłużony TUT, co przeciąża jednak ten mięśien i powoduje mikrourazy, czy wszelkie pauzy, które wspomagają funkcje stabilizacji np. w OHP - łopatki, o tyle moim zdaniem wydłużanie fazy koncentrycznej jest mało uzasadnione i raczej tylko powoduje spadek intensywności [...]

W niedziele udało się w końcu uciec od smogu i pójść w góry. Pogoda w kratkę, przy podejściu słońce, a im bliżej szczytu to mgła. Także ze szczytu nic nie było widać. Dobre tempo mieliśmy- dosyć szybko poszło. Chyba kondycja się polepsza. Uwielbiam góry zimą :-)) /SFD/2021/1/25/841d81bff4ac4190807415dfca6cb7f3.jpg [...]

[...] powtórzeń żeby takie nogi czy grzbiet odczuły taki ciężar, ale zawsze lepiej się ruszać niż nie robić nic. Kombinuj regularnie z treningiem dokładaj serii, albo spowalniaj tempo tak aby dawać ciału jakieś dodatkowe i nowe bodźce treningowe bo w innym wypadku szybko się skończą te możliwości bo faktycznie obciążenia jest mało żeby zrobić ciężki [...]

[...] wysiłek osoby odchudzającej. Naukowcy z Hiszpanii w swoim najnowszym badaniu podkreślają, że zastosowanie synefryny w dawce 2-3 mg kg masy ciała może skutecznie zwiększać tempo spalania tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych. Efekt ten zaobserwowano w zakresie obciążeń wysiłkowych między 30% a 80% szczytowego poboru tlenu (VO2peak). Co ciekawe [...]

[...] - jeszcze lekkie domsy trzymały 1. Drążek - 25 kg x 6 prawie 7 powt, całkiem dobrze ale narazie ciężar zostaje i walczymy o 8 powt, 14,5x10 lekki progres, ccx13 dobre tempo i pełne opuszczanie, progres, za tydz 25x6+, 16x9-10, ccx13+ 2. Wiosło - 127x9 świetne tempo, pochylenie pewnie takie sobie ale weszło świetnie w plecy, można dokładać, [...]

[...] 1 kg x 14 ale 12 w tempie, całkiem dobrze weszło, jest lekki progres, 5 szt x 15 +5 rp prawa ręka jako druga i było nieco ciężej ale ogólnie ćwiczenie bardzo dobrze weszło, tempo trzymane, za tydz 5 szt + 2 kg x 12-15, 5 szt x 15++rp 2. Wyciskanie hammer - 97x7 ktoś pomógł wypchnąć i od razu dużo lepsza seria, szkoda że nie poszło 8 powt ale [...]

[...] przed siebie po skosie 3 x 15 x 30kg + 3 x 12 x 12,5kg pompki na poręczach + uginanie naprzemienne ramion hantle 4 x 15 x cc+7,5kg + 4 x 12 x 13,75kg prostowanie ramion leżąc --kratownica za głowy--uginanie ramion wyciąg dolny 4 x 12 x 35kg +4 x 12 x 30kg Jakoś długo zeszło ,2 godziny ,a wydawało mi się że tempo dobre --robi się coraz ciężej

[...] hantlami 20 kg x 10, 17 kg x 13 + 5zp Dieta: 5000 kcal 1. Drążek - 25x7 lekki progres, dynamiczne ruchy ale tak ma być w tej serii, 16x10 dobry progres, lepsza technika i tempo niż w poprzedniej serii, ccx12+2zp trochę słabiej niż ostatnio, za tydz 27x6, 17x10, 5x10-12 2. Wiosło - 130x8 ciężko ale tempo zachowane, pochylenie do poprawy, 110x12 [...]

[...] na drążku 8 kg x 19, 15, CC x 27+5rp 10. Allahy 20 szt x 14, 13, 16 szt x 21 Dieta: 5000 kcal 1. Suwnica - 290x12 bardzo dobry progres, 20 kg więcej i tyle samo powt, dobre tempo, 260x16 dobra pompa, wypychac ciężar piętami - bardziej wchodzi w czwórki, za tydz spokojnie 310x10-12, 270x15+ 2. Przysiad - 130x10 bardzo dobry progres, można [...]

Jaki cel ma spalacz tłuszczu? Można krótko odpowiedzieć - wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak spójrzmy nieco głębiej. Zanim zatem odpowiem na pytanie zawarte w tytule, przyjrzyjmy się temu, co najczęściej możemy znaleźć w spalaczu tłuszczu. Skąd w ogóle wzięły się wątpliwości? Jest to "pozostałość" po pierwszych latach stosowania [...]

tempo swoje robi

[...] nie startują a z ostatnich protokołów startowych wynika że waga zawodników w kat. lekkiej nieco urosła. I druga rzecz nie wszyscy zawodnicy WW potrafią utrzymać jednolite tempo przez 5min. I Ci będą faktycznie szukac rozwiązania w większym obciążeniu ale czy to da im zwycięstwo tego nie wiem i chyba nikt nie wie . Dowiemy się 15 maja. Zreszta [...]

[...] wyciągu 6 szt + 2 kg x 19 Dieta: 5000 kcal 1. Hammer - 125x10 niby progres ale pilnować tempa, siedzenie trochę wyżej i bardziej weszło w klatkę, 100x14 mega progres, dobre tempo i czucie klatki, perfekt weszło, za tydz 130x6-8 w tempie i z zatrzymaniem, lepiej mniej powt a lepsza technika, 105x12-15 2. Smith 75* - 72x10+1zp mega progres, bardzo [...]

[...] jedzenia.  Jest zatem bardzo prawdopodobne, że dostarczymy naszemu organizmowi również mniej mikroelementów. A ten stan rzeczy, może być niekorzystny dla naszego zdrowia. Może mieć również wpływ na tempo utraty tkanki tłuszczowej. Warto zatem, w przypadku podejrzenia możliwych braków w mikroelementy, pomyśleć o celowej suplementacji nimi.   

31.01.2021 Dog trekking Dzisiaj trochę gorsze tempo bo wybrałam częściowo bardziej "spacerowe" tereny i co chwilę ktoś nas zaczepiał - "Jaki ładny haski! mogę pogłaskać?". A ona na te głaski strasznie łasa, a ja tak do końca nie wiem czy chcę się przy każdym człowieku zatrzymywać i dawać głaskać.... Są i plusy i musy takiego zachowania. [...]

[...] 15 8. Uginanie o kolano 12 kg x 13+2zp, 10 kg x 17+2zp 9. Unoszenie nóg na drążku 8 kg x 20, 8 kg x 15, CC x 29+4rp Dieta: 5000 kcal 1. Ściąganie - 12 szt x 10 bardzo dobre tempo i zatrzymania ale pilnować pełnego ruchu do dołu, 11 szt x 12+2zp rewelacyjnie weszło, bardzo dobre tempo, za tydz 12 szt + 2 kg x 10, 11 szt + 2 kg x 10-12+rp 2. Seal [...]

Ładne siady, tempo, bez zachwiania, szacunek:-)

1/2/2021 Rozgrzewka A1. 3' AirBike oddech nosem 2 serie A2. 10 Medball Throw to a side 9kg 2 serie A3. 10 KB Halo to Lateral Lunge 16kg A4. 10 TRX Leg Curls Mobilki B1. Mobilność Obręczy Barkowej B2. Mobilność Bioder Kontrast 4 serie C1. 6 Bulgarian Split Squats 80kg (3 na stronę) C2. 15m Sprint C3. 3 Shin Hop to Vertical Jump C4. 3 Band Assisted [...]