tempo

[...] robić. Chcę jeszcze te ciężary przez pierwsze treningi w górę wrzucić. Zabieg żeby teraz mieć trochę więcej czasu na inne sprawy, a później dołożę jeden DT żeby podkręcić tempo. I też jak będę mógł to trening z rana po 1 posiłku. Cardio: DT: 30min (tu będę rozbijał rano/po treningu) DNT: 40min (stałe) Suppies: Wyrzucam berberynę, w zasadzie [...]

[...] w reżimie treningowym lub wcześniej mieli dłuższą przygodę z sw lub z siłką - jaka była intensywność Waszych treningów w szczytowym momencie? Jak długo utrzymywaliście takie tempo i czy nie mieliście problemów z kontuzjami? Pytam, ponieważ w tym roku doznałem już drugiej poważnej kontuzji, co w przeszłości zdarzało się na prawdę bardzo rzadko. [...]

Bardzo ładny wynik. A przy takiej pogodzie to normalne, że biega się gorzej. We wszystkich "mądrych" książkach piszą, że wraz ze wzrostem temperatury tempo spada. Podobno życiówki najlepiej robić jesienią ;-)

[...] Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu. Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile. 1. **06:30** [...]

ladnie ucieka tluszczyk:-) oby tak dalej utrzymac takie tempo to bedzie znakomicie

[...] wczoraj małe ładowanie było trochę innymi węglami niż zawsze i mega mnie nabiło:-D nie mniej jednak nie przekroczyłem makro i wbiłem 500ww tak jak było planowane w dzień niskich węgli.Sam trening super, mega tempo , dołożone wszędzie nic tylko się cieszyć..czas trochę się opalić w końcu /-) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-03 19:56:08

[...] w tempie ok 4:20 na półtora minuty truchtu. Potem drążek 7 serii po 5 repów i luźna przebieżka przez las do domu. Łącznie 8,65 km w 51 min. Bardzo ciężko było utrzymać tempo przy 2 szybkich minutach, tym bardziej tuż przed 3 stacją ciężko było sobie to w głowie ułożyć, ale jakoś dałem radę. Wczoraj byłem już na siłowni. Teoretycznie był to [...]

[...] - redukcja bodyfatu z ok. 25% do 15%. - budowa zdrowej masy mięśniowej. Trening: Poniedziałek: Trening A + 15 minut orbitrek (+1 minuta co tydzień) Wtorek: 30 minut stałe tempo orbitrek/rowerek. Środa: Trening B + 15 minut orbitrek (+1 minuta co tydzień) Czwartek: 30 minut stałe tempo orbirtek/rowerek. Piątek:Trening A + 15 minut orbitrek (+1 [...]

[...] leg extensions - 2 x 15,14 Dobry trening, w suwnicy ten sam ciezar i 1 powt wiecej. W gobletach siła w nogach byla ale dyszałem jak parowóz przy drugiej serii trzymając tempo wolne w schodzeniu. Tak samo przywodzenie jak Wiktor pisal u siebie duzo wolniejszy negatyw i pieczenie straszne wewnatrz udzisk. Dzisiaj jeszcze nocka, trza jedzonko [...]

[...] - WB3 7x 1km w terenie. Przeczytałam ostatnio, że jak biegamy odcinki w zmiennych warunkach (np. raz z wiatrem a raz pod wiatr) to staramy się trzymac okreslone tetno a nie tempo (choć najlepiej biegać po płaskim asfalcie w warunkach idealnych %-) ). No to postanowiłam pilnowac tętna w 3 strefie i na poczatku nie podbijac powyżej 180. Ostatnie [...]

Jakoś tak to wygląda. https://youtu.be/_k6uLpD7_TY Tempo ok. 5'05"

[...] od klatki , wychylenie do tylu glowy, prostowanie rak az do zablokowanie i prostowanie glowy. Opuszczanie kolejnosc odwrotna a na koncu przytrzymanie na klacie. 2 sposób.- tempo fazy ekscentrycznej i koncentrycznej takie samo. Przy opuszczaniu nie dotykamy klatki tylko docieramy do okolicy brody i bez przerwy na dole wyciskanie kolejne. W tym [...]

[...] jest trening, udałem się nań%-) Wyprzedzając fakty- dziś już niemalże zdrowy! Na wycisk dołożone 2kg, cięzko, ale poszło. Unoszenia w normie, stare kg. tempo jak na przeziębienie ultraszybkie. Łapy sprawnie, aczkolwiek odczułem już cięzary nawet na bicepsie. Ogólnie trening na kozaku, lało się ze mnie jak pod prysznicem, [...]

[...] na to bardzo podatny. Miałem z nim walczyć trzy lub cztery razy, ale za każdym razem nie udawało się, gdy doznał kontuzji. Myślę, że jego mentalność treningowa i wysokie tempo, które narzuca, sprawia, że jest po prostu.... jest podatny na kontuzję.” Co jednak z potencjalną walką z byłym podwójnym mistrzem Conorem McGregorem? Na początku tego [...]

[...] Po północy wpadło jeszcze tradycyjne szybkie rozbieganie. 10km po 4:21 na tętnie 164. Biegło się super. Wcześniej, 18 maja poprawiłem życiówkę na 5000m z 18:58 na 18:38 (tempo 3:44/km, tętno średnie 176), zajmując pierwsze miejsce podczas Siedleckiej Ligi Biegowej, a 27 maja zaliczyłem 3000m na egzaminie w 10:27 (3:29/km, tętno 179). W maju [...]

Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chodzi tylko o podaż protein, ale o ogólną wartość energetyczną pożywienia, dostarczaną [...]

Guarana to roślina pochodząca z Brazylii. Pełna nazwa rośliny to Paullinia guarana, nazywana również ciernioplątkiem lub osmętą. Jest to roślina wysoko ceniona ze względu na swoje owoce i nasiona. Najpopularniejszym produktem wytwarzanym z jej nasion jest gorzko-kwaśny napój o działaniu pobudzającym. Ziarna guarany mają szereg właściwości [...]

[...] biegać wolno. Praktycznie mogłabym rozmawiać podczas tego truchtu, mogłabym nawet spokojnie biec więcej niż 5km, ale bałam sie przegiąć i biodra wykończyć znowu. To takie tempo marzeń dla mnie - miałam przyjemność z porannego lasu, wcale nie musiałam co chwilę sobie mówić "jeszcze tylko 1 minuta", "jeszcze tyko do zakrętu" etc. Bardzo mi się [...]

No i tak trzymaj :-) Jak już masz jakieś swoje tempo, możesz od czasu do czasu wtrącić jakieś odrobinę szybsze akcenty, tak by nie przechodzić do marszu po skończonym akcencie. Nie napinaj się, nie ekscytuj, podejdź do tego jak do mielenia mąki a nie czekania na wypiek :-)

[...] w zegarku, ale się udało. Na rowerze wyprzedzałem ludzi, którzy mieli rowery warte po kilkadziesiąt tysięcy, ale 30kg nadwagi, patyczaków też mijałem. Na biegu szybkie tempo, fajnie się biegło, czas dobry. Wnioski z triathlonu - więcej pływać w otwartej wodzie, ludzie inwestują więcej pieniędzy w sprzęt niż w trening, co pokazuje, że dalej [...]