[...] gość nawet Maie obalał. jak widzisz na początku tej urywki z walki, którą wrzuciłem Belfort broni obalenie, decydujące obalenie było później i było to piękne wejście w tempo w nogi, czuje czuje z daleka czysty hejt na sterydziarza Belforta, ja też go nie lubie, ale pisze obiektywnie popatrzyłem na sygnature, ulubieni zawodnicy Luke Rockhold [...]
[...] jakże przyjemny WOD podczas, którego nie ma kiedy odpoczywać (zawsze trener powtarzał, że odpoczywamy podczas biegania lub burpee %-) ). Ponownie starałem się trzymać równe tempo podczas biegu. Każde kółko robiłem w ok. 2 minuty. Niestety miałem duży problem z burpee...Byłem tak wkurzony tymi plecami, że kompletna dekocentracja odebrała mi [...]
Czyżby moja chwila chwały jeszcze trwała?:) Może tak być...tak na szybko piliczyłam, że średnie tempo 16/17px1min x32min powinno byc 510-520, może później policzę dokładnie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-17 13:33:25
Czy obcięcie 700 kcal to nie za duzo na raz? Jadalem 4000, w dni treningowe 4500-5000. Teraz 3300, ale na treningu bylem wymeczony. Myslalem ze przez to ze zwiekszylem tempo, ale moze tez to zbyt duza ucinka ma raz?
[...] przypadku siega wtedy do miesni a nie do tkanki zapsowej jako do zrodla energi. Temu m.in. sluza treningi aerobowe ktopre stymuluja metabolizm do pracy i utrzymuja jego tempo na wysokim poziomie. Sprostowania nie musiales robic (sle dziekuje) gdyz to co napisales mozna nazwac definicja treningu aerobowego: ćwiczenia, podczas których przede [...]
[...] 30s. przerwami warto sprobowac czegos innego: cwiczymy normalnie, a gdy wystapi palenie w brzuchu, zwalniamy bez przerywania cwiczenia, gdy jest juz lepiej znowu zwiekszamy tempo. warto czasem to zastosowac.(sczegolnie unoszenie nog i spiecia) 3) unoszenie nog lekko ugietych w kolanach. wtedy cala prace wykonuje bruch, a nie zginacze bioder.(to [...]
[...] A Trening wszedł b dobrze. Siłowo trochę dorzuciłem niż tydzień temu :-)) Zrobione zdjęcia - no cóż, lustro daleko. Jakość zdjęć jak forma - nie powala… Podkręcam w końcu tempo :-)) Czas 1h15 A1. Rozpiętki (było krzyżowanie linek) 5 x 15/15/15/15/12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 10/10/10/8/6; 90s [...]
[...] jak makro na tej masie ma wyglądać bo to by była moja pierwsza masa. Obecnie to wygląda tak: Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle - reszta Kalkulator podaje że moje zero kaloryczne to 3457, dodać coś do tego od razu czy stopniowo dodawać? PS. Ekspresowe tempo czyli rozumiem że już od jutra? :) Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-25 15:34:12
[...] poprawione:) ogólnie trochę tych elementów jest :) poza tymi zerami to nie jest źle :) co do samego biegania to staram się wdychać nosem i wydychać ustami i cały czas równe tempo, bez zrywów z przyspieszeniami ... ja tak często dawałam się podpuścić i zaczynałam bieg tempem średnim i przyspieszać jak mnie ktoś gonił, a później już sprint za kimś [...]
[...] ma żadnych wątpliwości Każda konstruktywna krytyka poparta rzeczowymi argumentami jest dobra i motywuje do doskonalenia formy kluczem jest niezatrzymywanie się :-) i równe tempo :) Często przegrywam w takich zabawach bo raz przyśpieszam i raz zwalniam :( Ripley - niestety nie, leczę nogę a na dodatek idę dzisiaj na zlot absolwentów liceum... [...]
Spokojnie ja też policzyłem 110 + 456 + 167 = 733 :-) Przypomnę co pisałem odnośnie wyzwania a Ty to chyba zaakceptowałeś " Trochę szczegółów : utrzymujemy w miarę płynne tempo w wykonywaniu ćwiczeń( nie robimy wyraźnych przerw ). Nie to że mam cos przeciwko serialom ale gdyby mnie spotkało takie "nieszczęście" przy nagrywaniu wstawił bym do [...]
[...] Codziennie masz inny wysiłek, raz grasz w tenisa raz nie, raz na siłowni zrobisz nogi, raz klatkę. Kroków masz 11tys, a jutro zrobisz 7, ale spalisz więcej, bo szybsze tempo. No nie do ogarnięcia. W tenisa grasz raz, biegasz 2x, wyjales dzień, w którym masz największą aktywność. A co z tymi o mniejszej aktywności? Tylko siłowy np? Albo [...]
[...] ( regularne wywoływanie wymiotów, intensywna dieta i ćwiczenia fizyczne, stosowanie leków odwadniających, przeczyszczających, lewatyw, parafarmaceutyków zwiększających tempo przemiany materii czy zasycenie oraz obniżających łaknienie) 4. co najmniej dwie sesje objadania się i przeczyszczania na tydzień, przez trzy miesiące 5. trwała, [...]
[...] powtórzeniu mocno zepnij łopatki aby w ich okolicach było napięcie mocne. Wyciskanie leżąc przede wszystkim następnym razem z boku ujęcie będzie lepsze i z przodu. Wprowadź tempo ćwiczenie czyli negatyw wolniejszy pozytyw szybszy. Przyjmij stabilną pozycję na ławce zepnij łopatki i pośladki i one dotykają tylko ławki i głowa. Nogi wbite w [...]