Kufa. A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki! Wydaje mi się, że facet wie co [...]
Rzabba, ale Karola jest pod opieką Wojtka i On rozpisuje nam obciążenia, TEMPO ruchu i planuje progresję na podstawie cotygodniowych sprawozdań i konsultacji prowadzonych na bieżąco :-) widocznie ma to cel i Karolina wie co ma robić. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-09 15:04:05
Megan również wyluzuj nie ma pełnego opisu treningu dlatego pytam jaki w tym cel, juz wiem tempo nie było podane więc to zupełnie zmienia odbiór I nie, jeszcze na głowę nie upadłam, żeby z własnego dziecka robić bikiniarę, po prostu dziecko próbuje tego co robią rodzice oprócz zabawy ciężarami nurkuje i strzela z pistoletu, czy się wciągnie na [...]
Lejdis? Byłem kiedyś. Wróciłem z naganą pod awatarem :-D Tam się nie dyskutuje. A niektóre dziewczyny są kozaczki, które by mogły zawstydzić. Friel kiedyś napisał, że są trzy cnoty główne sportowca: siła, wytrzymałość i technika szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika [...]
[...] - na kazde szczerze odpowiem. Rowniez ciesze sie, ze pytanie padlo bo tak jak wspomnialas kilka kwestii moglo zostac wyjasnionych :-)) Zawsze zachecam do ich zadawania, szczegolnie jak sa jakies niejasnoci lub pojawiaja sie niewiadome. Postaram sie dopisywac tempo i przerwy jakie mam miedzy seriami to kilka kwestii powinno sie rozjasnic :-))
[...] walki). (Mavrovic) pełen dystans. 41 - Walka z Rahmanem (Lewis położył przygotowania) i zaczął pajacować... 42 - Rahman II Lewis na serio (porównajcie sobie I i II Jab i tempo) 43 - Tyson - cień Tysona...Tyson holowany...Porównajcie sobie jab Lewisa z Tuy i innych walk...Skupienie , wszystko...I to co się stanie w następnej walce... 44 - [...]
ćwicze codziennie bo: -nie mam sprzętu na ciężki siłowy trening -wykonuje mniej ćwiczeń. Tzn nie robie po 3-4 na partie,a wiec i odpoczywac nie musze tyle co przy standardowych planach mimo jednak codziennych ćwiczeń nigdy nie dubluję tego co robilem dnia poprzedniego. A dokładniej pisząc, nie trenje mięśni ćwiczonych dzień wcześniej 10.03 [...]
Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]
[...] km, tak? Czyli 1 minuta = 80 metrów błędu, czemu tak dużo? 2. Chciałem przetestować funkcję "Vritual Pacer", bo zależy mi na podtrzymaniu stałego tempa pod dystans 4 km, ale tempo jest wyznaczane za pomocą minut i sekund, i totalnie nie wiem jak to odczytać, np ustawię 2 minuty i jak ma się to do biegu, to oznacza, że zakładam, iż przebiegnę 1km [...]
Xzaar u Ciebie to już "fizjo" inne, popatrz na Twoje tempo biegowe i osiągane HR-y, jak Ty miałbyś zrobić 180HR na rowerze to tak jakbym ja miał zrobić 190-200 ? nierealne :-) Zgadzam się co do głowy, Kalik musisz patrzeć do góry do przodu - tak jakbyś chciał dostrzec kogoś idącego 2m przed Tobą po krawędzi basenu jeśli płyniesz np skrajnym [...]
[...] walki). (Mavrovic) pełen dystans. 41 - Walka z Rahmanem (Lewis położył przygotowania) i zaczął pajacować... 42 - Rahman II Lewis na serio (porównajcie sobie I i II Jab i tempo) 43 - Tyson - cień Tysona...Tyson holowany...Porównajcie sobie jab Lewisa z Tuy i innych walk...Skupienie , wszystko...I to co się stanie w następnej walce... 44 - [...]
[...] rwań z ciężkim odważnikiem spoko, ale ze standardowym do ST, to raczej strata czasu... Z własnego doświadczenia, jak zaczynałem ćwiczyć w sekcji, to bałem się podkręcać tempo, żeby ukończyć bez faila. Teraz skracam przerwy do minimum i daję radę, mimo zmęczenia. Duże ciężary, krótkie przerwy (+miska i sen) mają się przekładać na wzrost siły [...]
[...] pierwszy raz miałem tętno 168 na basenie. Dla ciekawych program zajęć: 350 m rozpływanie żaba / grzbiet 450 m pływanie na boku / kraulem ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo startowe 6 x 75 m kraul tempo szybsze niż startowe 25 x ileś sprint ( nie pamiętam ile ) + reszta luźne rozpływanie - ręce do żaby, nogi delfin na przemian z same [...]
[...] 12' AMRAP: 6x Hang Power Snatch 25kg 9x Burpee 12x DU/ SU 6rds+ 4DUs 12' EMOM Odd 30 DUs Even 3 Laps Run (ca 150m) +1h Mobility Pierwsza część bardzo ładnie mi poszła, fajne tempo i nie odpoczywałam dłużej niż kilka sekund. EMOM to przegryw, pierwsze 3 rundy okej, potem kryzys, rozpacz, szok i rozczarowanie %-). Nie no, po prostu gorzej mi [...]
11.03.2016 Bieganie 35 min biegania + w międzybiegu 5x(30s mocno + 60s odpoczynek) Pływanie 100m - klasykiem 100m - grzbiet 300m* - kraul drill marker na jedną stronę i z powrotem na drugą 325m* - kraul drill marker na obie strony Razem: 825m Tempo: 2'26 Swolf: 53 Zegarek dziś (chyba) przekłamał. Jak na mój gust przepłynąłem jedną długość mniej [...]
[...] Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 3 second squeeze at the top Rest: 90 seconds E. Seated Rope Rowing, torso bent forward Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 tempo Rest: 60 seconds F. Barbell Row (100 rep exercise) Sets: 1 Reps: 100 Lubie ten trening strasznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 22:14:56