[...] Kluby w Polsce to nie tylko miejsca do prowadzenia treningu. Kwitnie tam życie towarzyskie oraz rozmowy na najróżniejsze tematy, w tym treningowe. Niestety, opowieści i wiedza wielu bywalców często nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Oto kilka, najbardziej sprzecznych z nauką „bajań”. Z [...]
[...] Download plik XLS http://www.sendspace.pl/file/c4fd455659c74b8258b4b11 Zabralem sie w koncu bardziej na powaznie za ukladanie diety, przeczytalem uwaznie i ze zrozumieniem tematy podwieszone. Wyraznie trudne wydalo sie obliczenie zapotrzebowania kcalorii na dzien. Jakies trudne wzory dla ludzi z matematyka na bakier (dodatkowo mozna naniesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydać nie mogę ;) Cel/problem/opis: w tym problem Witam, jest to mój pierwszy post na forum, więc z góry przepraszam jeśli czegoś nie doczytałem jeśli chodzi o pierwsze tematy. Starałem się znaleźć podobne problemy, czytałem porady zaawansowanych użytkowników dotyczące odżywiania i treningu, ale po prostu potrzebuję pomocy związanej bardziej [...]
[...] postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie ulozyc profesjonalnej diety.Do tej pory jedyne co mi sie udalo to [...]
[...] kupic "Olimp Vita-Min Multiple Sport" i czy do tego potrzebne sa jeszcze jakies oddzielne witaminy typu wapn czy cos cz wystarczy mi to co jest w tym olimpu? Znalazlem dwa tematy o witaminkach i mineralach : http://www.sfd.pl/Witaminy_i_Minera%C5%82y-t235026.html i http://www.sfd.pl/Witaminy,_pierwiastki-t224566.html tylko ze w jedym np pisze [...]
[...] był T-BOL + Daa ale nigdzie nie moge znalezc, gdzie mozna kupic ten produkt, ktos wie ? czy moze juz go wycofali ? bo jest polecany w wiekszosci tematow ale sa to stare tematy i obawiam sie ze po prostu nieaktualne. Myślałem też o testopro albo attitude SAN ale tez ciezko znalezc jakis sklep je oferujacy. Pytanie nr.2 Chce miec pod reka [...]
Problem: odstające łopatki.. tak tak wiem uzyj opcji szukaj ;) przeczytałem chyba wszystkie tematy o odstających łopatkach, skoliozwie itp. ale dalej nie wiem jak sobie z tym poradzic :<. Moze jednak sie znajdzie ktos kto mi conieco podpowie lub naprowadzi mnie na właściwą drogę :P. Troche o mnie: wiek 15, 55 kg. Łopatki bardzo mi odstają :/ caly [...]
[...] bieganiem, i pochodnymi biegania. Zapraszam do wrzucania tutaj kalendarzy imprez, nowości sprzętowych, czy też opinii na temat sprzętów z jakich się korzysta oraz dyskusji na tematy związane z bieganiem itp. Pozdrawiam ;-) /SFD/2019/12/12/b8818776709546b4a77e38168f553cee.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/12/2019 9:05:08 AM
Witam Przeczytałem przyklejone tematy i wynotowałem sporo inf. , ale prosze o rady. Trenuje ok roku regularnie pływanie w celu m.in. zrzucenia wagi. Doszedłem do miejsca gdzie ani rusz nie moge zrzucic brzucha wiecej. Pływam ok 4 razy w tyg po 1.5-2 km w 50min do godziny w równym tempie ok 130 uderzeń. Dodatkowo robie 6 Weidera.Jak jest ciepło to [...]
Ma być to split na masę Układanie splita (tematy podwieszone) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W [...]
[...] się z dziewoją 30 minut w sypialni, na parapecie czy w innym miejscu wedle uznania ;-D - 20 min pływać w basenie smacznego i wpisywać swoje osiągnięcia ;-) EDIT: poprzednie tematy: 2009 - http://www.sfd.pl/T%C5%81USTY_CZWARTEK_2009_%25_-t474568.html 2010 - http://www.sfd.pl/T%C5%81USTY_CZWARTEK_2010_%25_-t569454.html 2011 - [...]
Witam szanownych Panów i chłopakow Mam takie pytanie bardziej do ludzi co robili odblok, kurde ja naprawdę lubię te tematy więc nie denerwujcie się że sobie tak się wp*****lam i pytam o coś... Kurde tyle się pisze o tym ch**owym przepraszam złym samopoczucie na odbloku... No wiadomo test spadł to i ch**owo się czujesz, ale czy jak byłeś przed [...]
[...] było by masa jakieś 65kg i jakikolwieg przyrost w sile bo jak narazie, operuję praktycznie na tych samych obciążeniach i więcej nie da rady. Wiem że gdzieś na tym forum są tematy co do diety i treningów, ale potrzebuje konkretnej pomocy akurat do mojego przypadku. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: [...]
[...] co ułatwiłoby do nich dostęp zarówno typującym jak i prowadzącym, lub tworzenie tematów dyskusyjnych. 2. Nowy dział zwracałby na siebie dużo więcej uwagi, niż pojedyncze tematy w poszczególnych działach, dlatego sądzę że spopularyzowałby on typery na SFD. Pamiętajmy że istnieją już dwa działy bukmacherskie, co świadczy o pewnym [...]
[...] HOTELOWYCH • Hotel Komeda • Hotel Polonia • Hotel Granada • Hotel Borowianka • Hotel Omega Koszt udziału w konferencji: 50 zł brutto / osobę Uczestnicy konferencji otrzymają: certyfikat uczestnictwa, materiały szkoleniowe i reklamowe mysle, ze jesli ktos moze byc to z pewnoscia warto, bo tematy dosc mocno pasujace wiekszosci tu przebywajacych...
[...] powrót na siłownie około 3 miesięcy temu po dość długiej przerwie. Po 3 miesięcznym roztrenowaniu czas na poddanie się diecie i suplementacji. Z góry uprzedzam, że czytałem tematy podwieszone na naszym forum dotyczące diety, jednak pozwoliłem sobie na utworzenie tematu i merytoryczne wskazówki od doświadczony użytkowników. Proszę o wyrozumiałość [...]
[...] klata i brzuch nie wyglądają tak fajnie, jak przy wzroście 185+). Ale to już nieistotne. Ostatecznie skończyłem na wyżej podanym wzroście. Najbardziej zaciekawiły mnie te tematy, które były zakładane przez inne osoby z podobnym problemem przed laty - dokładnie na tym forum. Chciałbym, aby wypowiedziały się w tym temacie te osoby, które [...]
[...] szczerze mówiąc jestem lekko przytłoczony nawałem informacji o tym wszystkim i w tej chwili nie potrafię tego ogarnąć. Z drugiej strony nie chciałem odkładać napisania tego tematy - gdyż mogł by on zginąć w natłoku innych rzeczy ;p. Tak więc jestem otwarty na wszelkie porady dotyczące diety odpowiedniej dla mnie/ćwiczeń/suplementów itd. [...]
[...] uwagi na to co jem,aktywnosc praktycznie zerowa. Od dwoch tygodni dosc ciezko pracuje fizycznie i zeby calkowicie nie wyschnac ulozylem sobie diete w oparciu o podobne tematy na forum i na podstawie swojej starej diety "na mase" ktora stosowalem 2 lata temu chodzac na silownie(poszlo wtedy pare kg) waga 68kg wzrost 173cm wiek 20lat Wstaje [...]