tematy

[...] PC 15.11, ale ja mam wrażenie że 4/5 z funkcji jakie posiada dla mnie będą bezużyteczne. Nie chciałbym przepłacać... Czy znacie jakieś proste pulsometry, bez gadżetów, które można śmiało używać przy redukcji, inne niż SIGMA PC 15.11? W googlach generalnie ciężko wstukać temat, jaki mnie interesuje, bo znajduję mi tematy poboczne... Pozdrawiam.

[...] żeby ktoś rozpisał ci dietę i trening- jeśli tak to drugi post w temacie. A jak masz deprechę i ponosi cię melanź na kilka miesięcy to problematyka nie tego forum ps.A tematy typu "jak wrócić do formy/treningu po przerwie" już były tak że Twój przypadek raczej w podwieszonych nie wyląduje. Pozdro Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-11-27 [...]

nie masz co robić tylko odkopywać tematy z 2008 roku? ;-)

Raczej wszyscy :-D pokolorujcie odrazu tematy zeby bylo latwo je znaleźć ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-28 11:31:12

Jak u siebie będziesz miał sprzęt, to na siłownie nie będzie trzeba chodzić. Tutaj masz tematy co do diety: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do treningu, myślę, że FBW najlepiej się sprawdzi: [...]

on daje energie czy wzrasta wzrost mięśni? no no się nie znam i pytam sie.nie rozumiem skąd tutaj ta zawiść.ciekawe czy wy tak wszystko na inne tematy wiecie

masz prawie 18 lat, zajrzyj sobie do działu junior http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, wklej, ktoś poprawi, wierzę, że dasz radę :-) Z rodziną da się dogadać, a i ułożyć stosunkowo tanią dietę to nie problem Co do [...]

trening troche kiepski imo.. jak chcesz leciec standardowym splitem, to na plecy dodałbym jeszcze jedno cwiczenie, na klatke tak samo i na barki (boczny akton) poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych

Oczywiście że da radę. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam nawet gtowe plany. Pozdrawiam.

No masz przecież napiszę aby utrzymać wagę. A co do Diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale na pewno coś wymyślisz. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jeżeli masz 14 lat ,to restrykcyjnej diety nie potrzebujesz czytaj tematy podwieszone - możesz również zajrzeć do działu junior sfd

tematy podwieszone, masz tam treningi już gotowe

[...] Zapotrzebowanie łatwo tu wyliczysz, podaj je przy okazji: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Poczytaj też podwieszone tematy, bo brak Ci nawet podstaw.... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Złapałem laga i napisalem niechcący dwa tematy, proszę o usunięcie jednego..

[...] dodatek do diety? Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu? Wiem, że budowanie masy mięśniowej to nie jest szybka i prosta sprawa, ale póki co bardzo mi zależy, żeby chociaż przytyć i wyglądać jak szczupły, a nie wychodzony. Dodam, że czytałem podobne tematy na forum, ale nadal nie wiem co zastosować. Z góry dzięki za pomoc.

co za problem założyć stronę z kodami co się produkuje i wałkuje...ja się już w żadne kody nie bawię się używam tylko sprawdzonego cybera...oczywiście tylko te tematy co w aptece nie wyrwe

[...] i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na oko nawet mniej niż 1500 kcal. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tematy podwieszone jak wygląda układanie planu posiłków. Nie, nie musisz jeść dokładnie tego samego, stosuj zamienniki: ryż na makaron/owsiankę/pieczywo, zmieniaj źródła [...]

Czytałeś tematy podwieszone? Znajdziesz tam trochę informacji o sprzęcie, treningach, konkurencjach itp.itd. Np: http://www.sfd.pl/Masz_15_18_lat_chcesz_zostac_strongmanem_-t446764.html http://www.sfd.pl/WYMIARY_SPRZ%C4%98TU_STRONGMAN-t366251.html Itd /-)

czytałem już te tematy. Znam konkurecje, znam sprzęt, technike teoretyczną też. Ale nigdzie nie moge znaleść kiedy robić treningi w siłowni, kiedy na sprzęcie i jak to łączyć :)

Na diecie ubogiej w węglowodany, czyli takiej poniżej 100g/kg mc. Najczęściej na redukcji. Choć na masie chyba też ma to jakiś sens. Tu wklejamy gotowe produktu HC / LF wiec na takie tematy możemy popisać w innym temacie.