temat

[...] była mega podjarka w środowisku jak pojawiało sie to w Polsce, a potem większkość stwierdziła że wcale nie takie super \-) na sfd akurat dostali pojazd i bana na swoje konto, choć jakiś czas później byłem blisko związania się z nimi sponsoringiem, ale najpierw spróbowałem na własną rękę i temat upadł. %-) a to tej historii nie znałem };-)

Wiem, że było ale jak mamy temat pojedyncze pytania, to zadam je jeszcze raz. Przed treningiem zażywam BCAA, a po treningu bezpośrednio w szatni pije znów BCAA + Carbo. Niedługo mam zamiar ograniczyć swoją tkankę tłuszczową, dlatego też zacznę ogarniać aeroby (rowerek) około 30-40min po każdym treningu. Moje pytanie jest następujące: Co z BCAA + [...]

[...] Od nie ćwiczenia? ;-) Podbijesz o 500-1000 i zacznie Cie ulewać. Rób reverse i dodawaj po ok. 100kcal tygodniowo. To jedyny sposób, żeby sensownie wyjsć z redukcji. Dokładniej nazywa się to 'anabolic rebound' i ogólnie jest o tym więcej info na stronach anglojęzycznych:) Stąd moje pytanie bo na polskich stronach ciężko coś znaleźć na ten temat.

oki to jeszcze pytanie organizacyjne jak zrobie dietke(2dni okolo) i ogarne plan treningowy to wrzucic wszystko pod 1 temat w odzywianiu i osobno dietke do oceny w odzywianiu i osobno trening w dziale z treningami?

zrobilem temat w dziale odzywiania :)

Czytam pełno postów na forum na temat alkoholu i mam jedno pytanie. Jeżeli już na prawdę musimy wypić, to lepiej 0,5l wódki (jedna flaszka) czy 3 litry piwa ( 6 piw ) ? Chodzi mi o % alk zawarty.

załóż temat, wraz z dietą wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html to pomożemy brak tłuszczu to 1 pewno bardzo zabieg

Najlepiej będzie jak poświęcisz trochę czasu na poczytanie tego działu, działu junior i rozjaśni się trochę. Takie zadawanie pytania po pytaniu zajmie Ci dużo więcej czasu. poczytalem troche, ale opinie na ten temat sa rozne, jedni pisza zeby unikac, inni zeby dodawac do posilkow okolotreningowych, wiec chcialem uzyskac jednoznaczna odpowiedz.

Nie pomożemy Ci na podstawie tego co napisałeś bo za mało info o Tobie...załóż temat w dziale junior, w jednym temacie pomozemy ogarnąć sprawę odżywiania i treningu

[...] polecacie na redukcji ? Tradycyjna, tylko z obnizonymi weglami, czy wysokotłuszczowa, a moze jeszcze jakas inna ? Okres masowy jeszcze bedzie trwal dluuuugo, ale wole juz teraz zapytac, zdania na ten temat sa rozne, jedni sa zwolennikami takiej diety, inni takiej, a jak to u was wygląda ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-06 14:33:12

Podeslesz artykuł dobry na temat kwasów tłuszczowych? Omega 3, 6, 9, nasycone, nienasycone, wielonienasycone, źródła poszczególnych itp

Nie ma na ten temat norm. Każdy organizm jest inny. Poza tym nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem formy. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-08 11:24:10

Pomocny na youtube nagrywał odcinek o "tłustych słodyczach". Ogólnie to uważam, że ma bardzo dobre, merytoryczne materiały i znajduje 'złoty srodek', także troszkę się zdziwiłem gdy oglądałem jego odcinek na temat cukru i tłuszczu.

Jedząc codziennie kapsułki z omega-3, jajka, oliwę, olej z orzechów włoskich/orzechy włoskie i nabiał będzie ok jesli chodzi o urozmaicenie tłuszczowe? Ciezko mi wchodzi ten temat tłuszczów i sobie ułożyłem na oko, że omega-3 będę mieć z kapsułek(bo ciężko mi ryby z zimnych oceanów codziennie zjadac), nasycone głównie z jajek, nabiału, czasem [...]

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu założony :)

czy w celu oszczędzenia na oliwie orzechach itp. mogę jeść zamiast piersi z kury udka i poprostu mnie tłuszczu z innych źródeł dawac? kluczem jest odpowiednie zbilansowanie tłuszczu, jedno czy dwa źródła to za mało by wszystko było okej, poczytaj na ten temat w postach podwieszonych. ;-)

tak, dokładnie to na pewno z tego źródła skopiowałeś swoją wypowiedź. ;-) Ehh ale uparty jesteś. Nie nie z tego, ale chciałem Tobie pokazać, że właśnie z tego źródła Polacy zaciągnęli do swojej jak to nazwałeś reklamy. Temat uważam za zamknięty, nie chcę na to już odpisywać;-] Pozdrawiam

[...] czymś takim: ten drugi posiłęk to by były 3 posiłki /SFD/Images/2015/9/14/7ba135f9c91b4a8696f444001c0cfc07.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 21:53:10 Załóż nowy temat , tutaj pojedyncze pytania . czy w DT przy B/T/W 170/90/300 sensownym jest spożywać śniadanie 35B 55T(białko,jajka, wiórki kokosowe) jako przedtreningowy żeby wszystki [...]

Czy przy BTW: 120,65,160 nie wychodzi za mało węgli? Czy ich zbyt mała ilość może spowalniać redukcję? Jakie są objawy niewystarczającej ilości węgli? Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie. Z tego co napisałeś nie można wyciągnąć żadnych wniosków.