temat

Juz dawno nie jest creapure, przerabialem juz ten temat

Dostałaś wiele wartościowych wskazówek, zakładając drugi temat z takim samym problemem jest bez sensu...

[...] Ewentualnie w przypadku mięśni brzucha zamiast jednego z Twoich treningów wprowadził bym ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Zapotrzebowanie kaloryczne należy wyliczyć z [...]

Ok dzieki juz kiedys byl taki temat ale no odpowiedzi były różne

Osoby ,które są kompletnie zielone w temacie powielaja różne mity na temat odzywek białkowych . Przykładowo - odżywka białkowa może uszkodzić wątrobę czy tez nerki .... Niemniej jednak, odżywka białkowa, to nic innego jak produkt spożywczy, który zawiera białko (różnego pochodzenia: np. z jajek, serwatki, soi). Mówiąc inaczej: odżywka białkowa [...]

[...] bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj dopisuje,takze ogólne samopoczucie dobre. Mówiąc o proporcach kwasów tłuszczowych mógłbyś rozwinąć temat? I w takim razie czy taki rozkład makro np. w dzisiejszym posiłku po treningowym jest wporzadku? Białko 57g Tluszcze 27 Węgle 50g Dorzuciłem tutaj po prostu garść [...]

Powinieneś taki temat wrzucić do innego działu. W twoim przypadku przydałoby się trochę poczytać i dowiedzieć jak wygląda prawidłowe jedzenie i trening. Jak masz ułożony trening na plecy i barki?? Nie rozumiem. Oznacza to, że nie robisz nóg, klaty itp? Chcesz zrobić masę? Nie ma znaczenia kiedy weźmiesz kreatynę ona nie działa jak kofeina [...]

[...] dopiero lecisz tydzień.pod koniec sermów powtórzysz badania dokładając lh i fsh jak będą nisko to sermy dalej do skutku a jak będzie ok to powinno być ok :-) Trochę odkopie temat ale mam podobny problem . Koniec marca początek kwietnia skończyłem redukcje (absolutny brak libido) teraz jest trochę lepiej A leci prop 150 e2d oraz master 10p e2d i [...]

zaloz swoj temat i wypelnij ankiete.

Przeczytaj wyżej w tym dziale temat podwieszony ( pierwszy rok treningu ) ułóż sobie plan FBW A i B lub skorzystaj z gotowca .Ćwicz 3 x w tyg i będzie ok . Zamiast niebezpiecznego wyciskania na prowizorce z taboretów zrób wyciskanie z podłogi( floor press ) Do.momentu aż nie ogarniesz odżywiania i dobrego treningu to z efektami może być różnie [...]

Oczywiście podstawą przy redukcji tłuszczu jest zbilansowane odżywianie - mam nadzieję, że masz tą kwestię ogarniętą? Jeżeli nie to polecam lekturę tematów podwieszonych w dziale - https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Również całą sekcję artykułów: 1. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ 2. [...]

[...] sobie w głowie też musisz to ustawić - ja pamiętam, jak wszystko odkładałam na "po roczku", "po tym jak zaczną chodzić" "jak pójdą do przedszkola" etc. I nic z tego wychodziło. Mnie się te zdjęcia w ogóle nie wyświetliły jak wszedłem pierwszy raz w temat. Ale fakt - super baza do trenowania. Nic tylko spróbować to jakoś pogodzić z byciem mamą.

1. Na temat progu leucynowego w zasadzie wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w tych oto artykułach: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_to_jest_pr%C3%B3g_leucynowy_-a1695.html https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 2. Zgadza się. Białko pochodzenia roślinnego zawiera [...]

1. WIEK: 26 2. Waga:96-100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z pelnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:200-300 -tłuszcz:10-25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test w tle, deka, insa, metka, antek Test w tle, master, 8. TRENING:6 x week 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

A może po prostu małżonka założy swój temat - z bardziej friendly awatarem?:) Bo to ona raczej powinna chcieć się zmieniać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-25 07:48:13

[...] raczej dobrze. Trochę dziwnie wykonujesz te wiosłowanie. Nwm jak się ćwiczy nachwytem bo ja zawsze podchwytem ćwiczę, ale wydaje mi się że tak bardziej prosto ci powinny isc te ręce, głównie chodzi mi o to że w końcowej fazie ruchu ekscentrycznego przedramiona idą ci bardziej do przodu. Lepiej aby się na ten temat wypowiedzieli specjaliści.

Witaj, Po tym co napisałeś mam wątpliwości co do twojej wiedzy na temat odżywiania, dobrze by było byś wrzucił zrzut diety z potreningu.pl druga sprawa chcesz zobaczyć jak jemy to wejdź w ten dział https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . pozdrawiam

Weź ten temat za wzór ;-) https://www.sfd.pl/Pierwszy_raz__potrzebne_porady_-t1194641.html

a no to jak juz zdiagnozowany jestes to ok. pewnie, ze w niczym to nie przeszkadza, ale nie wiedzialem, ze temat juz ogarnales, wiec uznalem, ze warto sie przyjzec tarczycy, bo ewidentnie cos jest na rzeczy ;-)

Wypowie się jeszcze ktoś na temat takiego cyklu przy mocno wynikach? Do tego osłonki na wątrobę, kolagen leci cały czas 5-10g dziennie + wit c 2-3g.