Obecnie wszelkie konkretne zdania na temat redukcji sa podzielone i nie moge ustalic co robic, tu pisza tak, tam znowu inaczej. chcialbym sie dowiedziec jak wyglada oficjalnie sprawa kilku kwestii: 1. Co jeść przed treningiem areobowym, jaki odstęp czasowy od posiłku do treningu? 2. Co jesc po treningu areobowym i jaki odstep czasowy? 3. co jesc [...]
Witam! Mam do napisania pracę na temat spalania kalorii podczas stosowania diety. I mam problem. Ile Kcal powinno się spalić podczas stosowania diety 1000 Kcal. Chodzi mi o aktywność fizyczną, czyli ćwiczenia itp...
Witam wszystkich doświadczonych sportowców!Stosowałem Knockout,Cell Pump i Crevolution.Oczywiście mam swoje zdanie na temat tych staków.Co myślicie o tych stakach w stosowaniu praktycznym i który uważacie za najlepszy.Pytanie kieruje tylko do tych co stosowali przynajmniej 2 staki z tych ci wymieniłem.Z góry dziękuje za odpowiedzi
Jeżeli temat już był to prosze o podanie linku do niego. Jaki najlepszy/najefektywniejszy spalacz do 100zł?? Wcześniej używałem Thermo speed extreme ale wydaje mi sie że jest to słaby spalacz, chociaż jakieś 5-6kg poszło w otchłań, pozatym dawkowanie kosmiczne. Zastanawiam sie nad Clenburexin II albo I chyba że macie jakieś inne typy :) Chodzi o [...]
[...] przybrałem 9 kilo w 6 miesięcy na suplach ale teraz stanąłem w miejscu i nic. wiek 25 lat staz 4 lata obecna waga 95 kilogramów biceps 42 klatka okolo 120 trenuje 3 razy w tygodniu staram sie utrzymywać diete białkową. proszę o poradę, nie wiem czy podałem wystarczająco dużo info zaczynam temat po raz pierwszy, z góry dziękuję, pozdrawiam
Hej, jestem tutaj nowa, jeśli źle zamieściłam temat, proszę o przeniesienie i z góry przepraszam. Mam pytanie, jaki stepper wybrać, na pewno chce prosty i z wyświetlaczem, na co powinnam zwrócić uwagę przy zakupie? Z góry dziękuję za pomoc K.
Witam. Fotki ukazują finsteryd naszej rodzimej produkcji firmy znajdującej sie na terenie miasta o królewskich korzeniach:-) Jeżeli temat był już analizowany,prosze o kasacje. Pozdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/745b5b3fba2c4625bdcc7f3dd372a653.JPG
[...] ten magiczny próg 180 cm'ów, ale nie jestem pewien czy mi się to uda... tata -176 mama -167 Nie wiem czy mam na to predyspozycje, dlatego chciałbym zwiększyć go za pomocą jakiś odżywek, suplementów, czytałem dużo na ten temat, ale nigdzie nie znalazłem jasno wyjaśnione, jaka jest najlepsza i jakie są efekty, JESTEM JUŻ W TOTALNEJ DEPRESJI -.-
[...] Im bardziej rośnie wydolnośc tym bardziej spada siła. W okresie przygotowań siła idzie w górę masa również jendak im wyższa jest wydolnośc organizmu tym siła bardziej spada i wychodzi że maxy spadają mi po ok 10-15 kg.. Wiecie może jak sobie z tym radzic ? Przepraszam jeżeli źle umieściłem temat ale tu wydawało mi się najbardizje odpowiednie :)
Hej. To mój pierwszy temat tutaj. Od dwóch tygodni chodzie na siłownię żeby zrzucić troche kg i wyrzeźbić mieśnie lecz jest pewien problem. Czytałem, że należy przyjmować określona liczbę Kcal lecz w moim przypadku jest to nie do osiagniecia przy pomocy posiłków ponieważ w pracy nie mam kiedy zrobić sobie przerwy itd. Czy da się to zastąpić [...]
Witam. Przychodze na te forum z pytaniem na temat stosowania kreatyny, którą biorę przed treningiem 30min 5g i od razu po również 5g. Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bardziej z rana np. O 10 i przyjęciu dawki mogę następnego ćwiczyć o 19 i przyjąć wtedy dawkę? Nie traci Ona swoich właściwości gdzie jest przyjmowana po więcej niż 24 godzinach? To [...]
[...] nabrac troche masy zeby potem moc wyrzezbic sobie sylwetke a ze zgledu rowniez na moja prace nie wiem za bardzo jak sie zabrac poniewaz pracuje po 12 h gadalem juz na ten temat z kolega i proponowal mi kupno (WPC 80% Łowickie 1,8 kg Odżywka białkowa) i jedzenie tlustych rzeczy ja jestem zielony jesli chodzi o te sprawy dlatego zwracam sie do [...]
WItam chciałbym poznać opinie na temat moich ogólnych wyników sportowych. Wiem, że olimpiady bym nie wygrał ale nie o to chodzi. 181cm waga 81kg ale ok 16% fatu czyli taki skinny-fat :( czyli mięsnia zero przysiad 80x10 atg wyciskanie żołnierskie 2x3 70kg płaska 95x6 mc 140 bieg 1 km 3;40 na pewno priorytet bardziej w kierunku siły niz kondycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas robienia masy , dobrze by było jak by wypowiedział się ktoś kto ogarnia temat , z góry dzięki za odp , Pozdro!
[...] proszę o ocenę diety. Dostałem odpowiedź w poprzednim temacie iż powinienem iść w stronę redukcji więc może ktoś doradzi co tu zmienić gdyż sam tego nie ogarniam. Poprzedni temat w którym jest wszystko opisane: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW_dla_nowicjusza_%2B_pomoc_przy_diecie_i_ocenie_sylwetki-t1127490.html Moja dieta: [...]
[...] Oczywiscie przypominalem tez na maila, ale tradycyjnie juz admini nie spiesza sie z reakcja. Post kierowany do osoby, ktora nalozyla bana czyli Banana. Wpisy i komentarze prosze sobie darowac, bo to nie jest post dyskusyjny. Po podjeciu przez admina odpowiednich krokow temat prosze skasowac. Zmieniony przez - nenga1 w dniu 2007-06-28 13:06:43
Jestem właśnie po cyklu z odżywkami (Kaizen Creapue, Dextroza, BCAA no i zostało mi z 2kg Mass XXL). Nie wiem co teraz sobie zakupic "NA ZIME" :) bo przecierz kreatynki nie moge :( Doradźcie cos, przeznaczyc moge ok 2 stówek Jeżeli taki temat juz był to Proszę o link odnośny... szukałem i nie mogłem znaleść
[...] za zgodę i możliwość udostępnienia ankiety. Na potrzeby pracy licencjackiej pt: ,,Ocena sposobu odżywiania osób o zwiększonej aktywności fizycznej oraz ich wiedzy na temat wpływu diety na efektywność treningu" chciałabym Państwa prosić o pomoc i wzięcie udziału w poniższej ankiecie. Będę bardzo wdzięczna za poświęcenie chwili czasu. [...]
Czy ma ktos namiar na dobre oprogramowanie gdzie bylo by zawarte wszystko na temat produktu tj. podzial na wegle,bialko,tluszcze,tluszcze nasycone,nienasyone,blonnik ,mineraly,witamony itp. Jeszcze gdyby uwzglednial suplamentacje rodzaj trenngu itp. prosilbym o link Dzieki pozdrawim
sorki ze zakładam jeszce raz taki sam temat ,który był juz na forum. moje pytanie brzmi witam jestem nowy na forum i moje pytanie brzmi : co byscie wybrali olimp mega caps 300tab czy AMINOSTAR Kre-Alkalyn 120 kap prosze o pomoc bo nie wiem czy lepiej wziac te 120 kap aminostara czy lepiej mi wyjdzie olimp mega caps 300tab za taka sama cene z góry [...]
