temat

[...] dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha przy ćwiczeniu pleców i [...]

[...] każdym razem porównywać to samo ;-), a dopóki jest to zwykła arytmetyka a nie magia tanity to wg mnie nie ma żadnego znaczenia, ale pewnie Kuba ma jakąś inną teorię na ten temat bo sam porównuje wagę tłuszczu, (też liczoną z %BF) zamiast ogólnie przyjętego i podanego z tanity %BF, jako wyznacznika otłuszczenia edit: a wracając do pytania kerada [...]

[...] i cały twój wysiłek z redukcją pójdzie wp***u:-( szkoda roboty na takim etapie. Wiem, że wydaje ci się ze głupoty mówię ale wolałbym żebyś zszedł do 10% BF i wtedy ewentualnie podjął taką decyzję. Podpisuję się i ja pod tym, zupełnie inaczej spojrzysz na temat ewentualnego masowania przy BF <10%. Dużo mniej liberalnie niż w obecnej sytuacji.

Jeszcze troche tu pospamuje,bo wywiazał się ciekawy temat..:) Co do zdjecia-w tym roku postaram sie dokładniej ustawić zawodników w tej pozie-namierzyłem też bohatera tego starego zdjecia-Eino Akkile-trenuje dalej-jego aktualne zdjecie wstawiłem w temacie spamu. Moze uda sie go ściągnać na zawody do Sopotu?To byłoby dopiero zdjecie! [...]

Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba to wszystko wyjaśnia na temat diety-a suple,proteiny-praktycznie były w Polsce nieosiagalne. Pierwszy z prawej-Jan Włodarek(88 kg)-przysiadał 200 kg,wyciskał 177,5 i zarzucał na proste nogi 140 kg.... [...]

[...] Kiełbasy własnego wyrobu, pasztety, kaszanki itd. Wszystko sami, z wędzeniem włącznie. To były czasy... Masti - a to zdjęcie tego Eino na pewno aktualne? Widziałem jakiś temat na stronie chyba szwedzkiej, nie pamiętam, gdzie na zdjęciu wyglądał sporo starzej. Ma 83 lata w tym roku a na wrzuconym przez.Ciebie nie wygląda na tyle. Zmieniony [...]

[...] 5 serii 10,9,8,6,4 nie było mocy. Dlatego robię ten trening i mam nadzieję, ze poprawię mojego maksa z 10 powtórzeń. Będę pisał codziennie co robiłem i ogólnie jak leci temat. Nie będę opisywał zasad treningu bo zapewne wszyscy wiecie o co w nim mniej więcej chodzi. Jeżeli wpłynie na rozrost pleców to tym bardziej będzie fajnie. Dzisiaj 2 [...]

Od szwagra juz się uwolniłem na szczęście.Co do godzin treningów to chodzę w takich godzinach jak mi wygodniej i niech tak zostanie. Gwid sam chwyciłeś temat zakładu i ustaliłeś natychmiast podkategorie także nie rób z siebie kozła ofiarnego. Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez [...]

Makro przyjąłbym B 2-2,5 Akurat dzisiaj było na ten temat. Myślę, że ciekawe. http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2273/Biblia-bialek

[...] jak "Biblia białek", a autor nawet się nie podpisał. Poza tym pisze: 1,5 - 2,2 g/kg (1 g/lb) - zalecenia oparte o anegdotyczne dowody, ale brakuje badań naukowych na ten temat (najwyższa zalecana dawka wynosi około 1,8 g/kg). A co powiecie na te badania: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Wszystkie [...]

Dzięki za link MaGor. ;-) Spoko. Mnie temat białek nie porusza aż tak dogłębnie. Szanuję swoje nerki bardziej niż budowanie mięśni :-) Jak trzeba to sam jem około 2 g/kgmc i jakoś żyję, ale - przyznaję bez bicia - przy niższej podaży lepiej sypiam i nie mam sensacji żołądkowych. Ale pojadłem cukierków ,,Irysów" Rozumiem, że wpisu dokonałeś łykając [...]

[...] przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A [...]

O WOW, dopiero teraz zobaczyłem temat... Jest naprawdę konkretnie :) Powiadomki ON :)

Gdzie nie wejdę w temat tam pot,krew i ból a ja zjadłem sobie włoskiego loda a na pytanie pani ,,Dużego czy małego? l-odpowiedziałem oczywiście ze dużego. Jaki był pyszny ach.

Gdzie nie wejdę w temat tam pot,krew i ból a ja zjadłem sobie włoskiego loda a na pytanie pani ,,Dużego czy małego? l-odpowiedziałem oczywiście ze dużego. Jaki był pyszny ach. Nie tylko pot, krew i ból:-{ Chyba nie bywasz na ........moich stronach:-? U mnie jest też /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4618b1de2fdb41318e5d2b55b7a37008.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w 3 dniu zamiast Interwed rows idzie MC a w drugim dniu zamiast arnoldek idzie push press. Plan pociągnięty z tego linku i korygowany przez gościa który w miarę ogarnia temat. Teraz Gwidu sam ogarniam dietę i trening. Trzeba się usamodzielnić a w dodatku to mi pozwoli na bardziej urozmaiconą dietę.Chyba wiesz o czym piszę. [...]

Ja biegam w tym przedziale a czasem nieco wyżej 4 razy w tygodniu prawie 50km w tej chwili i sądzę że tłuszczu mi to raczej nie pali. Wiem co pisałeś na temat interwałów, ale może krótsze a mocniejsze biegi w tętnie nawet 160 i więcej byłby lepsze? Myślę, że Marcin poleciłby Ci najlepsze rozwiązanie i jego powinieneś spytać w tym wypadku. Już [...]

Sorki za spam ale jak już jest temat spalaczy to zapytam, stosował ktoś z was Nutrex Lipo-6 BLACK (gera i joha) ? Jak wrażenia ?

[...] partia. Pominę dowody nt ilości przyjmowania. Zejść można łykając 10 tabsów lekkiego spalacza przed dyskoteką, co się zdarzało.. Pewnie masz rację Rafał, ja nie wnikałem w temat. Wpisałem jedynie nazwę w googla z ciekawości co to ma w składzie i jako trzeci wynik mi wyskoczyło. Zresztą jest tam też akapit odnośnie johimbiny, gdzie [...]

http://imageshack.com/a/img667/7378/82a688.gif Proszę resztę uczestników( Fifi i Ami) o takie samo potwierdzenie w temacie Darka i konkursowym. Temat z mojej strony uważam za zamknięty;-)