technike

****a. Myślałem, że tutaj spotkam więcej kumacji. Zatem od nowa - oi tsuki w zenkutsu dachi wyprowadzany z hikite. Oi tsuki to nie lewy prosty, te są podobne do innych uderzeń, ale zapomniałem jak się nazywają. Mo jednak chodziło o tradycyjną technikę, taką jak w układach. Nie taką jakiej się używa w walce.

Siłę i kondycję możesz robić, a technikę dopiero przy trenerze będziesz ćwiczyć. Ewentualnie idź na coś innego zawsze lepsze to niż nic.

I to sie zgadza - byle rozsadnie. Ale to nie temat o steroidach. pawel - za duzo rozkminiasz duzo niepotrzebnych rzeczy:) Lapiesz prawidlowa silowa technike w siadzie i mc i po roku czasu z dobra miska robisz po 150kg dla tych bojow, a to dopiero poczatek:) to jest piekny sport, tylko daj sobie kredyt zaufania - uwierz w siebie.

[...] musi byc ok Co do progresji cięzaru to sam nie wiem jak to robic żeby było dobrze po ile dokładac, do wiosła poszło 10kg bo szło w miarę lekko, nagrałem film to ocenicie technike, a nie chce szalec zobciazeniem kosztem techniki... WL poszło lekko, podobnie jak siady mimo że kolano bolało. Ale chyba nie ma co szarżowac i wiecej niz po 5kg nie [...]

Napisz mi, czy na wiosnę - tak między kwietniem, a czerwcem miałbyś jakieś mistrzostwa, na których mógłbyś wystartować, bo plan byłby na od października do wiosny. Podaj, jakie zawody mógłbyś zaliczyć jesienią, zimą i na początku wiosny (tak koło 2-3) - przybliżone daty. Ile i czego biegasz tygodniowo i co robisz oprócz biegania. Czy masz trenera, [...]

Dieta wygląda ok, podaj proszę swój bilans energetyczny i dzienne proporcje białko/węgle/tłuszcz bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy [...]

### DZIEŃ 24/28 - 14 wrzesień ### Widziałem dziś wyniki egzaminu z poniedziałku i tak jak się spodziewałem zaliczone Byłem również oddać projekt, ale kolejna porażka.. poprawię na jutro i może w końcu zaliczy. Przegląd auta zrobiony pomyślnie, do niczego nie mieli się nawet przyczepić A popołudniu workout! To już ostatni trening klatki i pleców. [...]

Dziś na przysiady poszło o 5kg więcej niż wcześniej, czyli 50kg. Miałem mniej siły przez te ostatnie dni choroby, z jedzeniem był problem, musiałem zmuszać się na siłę żeby jeść. Muszę się zregenerować. Poza tym na siłowni jest taki spoko gość, pokazywał nam poprawne techniki niektórych ćwiczeń, mimo, że niektórych ćwiczeń nie dałem rady zrobić do [...]

Pozatym róznorodność ćwiczeń i treningów to klucz do rozwoju mięśni. A w treningach z obciążeniem własnego ciała chodzi o technike i stałe napięcie mięśni.;D

Plan dobry. Wyciskanie dałbym płasko. Ostatnie podciąganie podchwytem. W rumuńskm, jak jesteś odpowiednio rozciągnięty i masz poprawną technikę, to bardzo dobre ćwiczenie, obojętnie czy ze sztangą czy sztangielkami (jeżeli masz odpowiednią siłę uchwytu).

Jak polecacie uderzać na ciężkim worku , przy uderzaniu sierpów bolą mnie stawy barkowe , czy to normalne? Jaką technikę lepiej obrać , uderzenia z całej siły , czy mocno , lecz poprawnie technicznie?

rozumiem chodzi Ci o to żebym wypychał ciężar bardziej z pięt? Spróbuje choc juz kiedys jak tak probowalem to srodek cięzkosci byl troche za bardzo z tyłu i przy szybszej fazie pozytywnej czasem treciłem lekko równowage. Ale spróbuje poprawic technike i na dzisiejszym trenie znowu nagram film dzieki SG

[...] Co do przysiadow, bo prosiles zebym wpadl - nie siadaj w dol (a wlasciwie kucasz) a w tyl i w dol - miales 48kg to malutki ciezarek, przy ciezarze 2x wiekszym utrzymujac ta technike: - robilbys polowe ruchu tego co teraz albo - skladalo by Cie w pol, co w konsekwencji doprowadziloby do przykrych nadwyrezen (w najlepszym wypadku) Najpierw nalezy [...]

Dorwałam dzisiaj odpowiedniego trenera na siłowni. Powiedział, że mam bardzo dobrą technikę przysiadów i MC mogę już ćwiczyć na wolnych ciężarach. Umówiliśmy się, że za parę tygodni sprawdzi mnie na większych ciężarach. Trening dzisiaj zrobiony tylko częściowo, bo wolałam wykorzystać obecność trenera, i tak mnie sponiewierał trochę kilkoma [...]

Panowie : Mistrz świata WBO wagi junior ciężkiej, Marco Huck (33-1, 24 KO), odpowiedział na zaczepkę mistrza świata WBC wagi ciężkiej, Witalija Kliczki (43-2, 40 KO). Przypomnijmy, że po walce z Tomaszem Adamkiem (44-2, 28 KO), starszy z ukraińskich braci powiedział rosyjskim dziennikarzom, że Huck swoją ciągłą paplaniną zaczyna mu przypominać [...]

obliques z technika moze byc ciezko... ale jako ze metoda prob i bledow to moj warsztat to pomalu moze i te technike opanuje miska dzisiejsza cukry: 9.00: 184 7j. sniad o 10ej 11.00: 136 1.00: 156 1j. 16.30: 151 8j. obiad 20.40: 104 6j. kolacja 23.50: 98 dzis wolne od treningu i biegow, ciezary wczorajsze zadne a dzis nogi z tylu ciagna Zmieniony [...]

Boksero - dokladnie, z tym ze ciezar spoczywa na obojczykach a nie doslownie na piersiowych, nie trzymaj tego tez samymi bicepsami jak to robi wiekszosc. Przy wyzszym obciazeniu lekki drive biodra jest ok, ale jak juz jest totalnie ciezko to nie warto sie zylowac i kaleczyc technike tylko przejsc na push pressa - po prostu.

Na razię, nie martwie sie o progres, a bardziej o technikę wykonywania przysiadów. Antos, mógłbyś mi zapodać filmik na którym ktoś wykonuje idealnie SQ i front SQ? Nagram sie jutro na treningu i porównam, co robię źle, a co dobrze, a potem jak internet pozwoli to do oceny wrzucę. I technikę wiosłowania i wyciskania sztangielek też możesz dać. [...]

[...] zadbaj o zorganizowanie sobie prawidlowego instruktazu cwiczen. cwicz systematycznie,staraj sie zwiekszac powoli obciazenia,zadbaj o odzywianie oraz duzo godzin snu. to wszystko. do boju! w temacie ponizej podalem namiary,gdzie moze [podpatrzec prawidlowa technike swoich cwiczen: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html

Johnsu tutaj podalem namiary,gdzie mozesz podpatrzec prawidlowa technike cwiczen: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html moze sie przydac :)