technike

Z odpowiednią techniką nic nie stoi na przeszkodzie. Zacznij małym obciążeniem aby ogarnąć technikę.

14.11.2011 Trening 18 6 trening mikrocyklu 5-tek Martwy ciąg 120 / 4s Push Press 75 / 4s Wznosy hantli w opadzie 20 / 4s Wyciskanie na płaskiej 100 / 1s ; 95 / 2s Wiosłowanie nachwytem 110 / 3s Ściąganie podchwytem 16 / 3s Dipsy 22,5 / 3 Uginanie ramion ze sztangą 50 / 3s MC latało, na przyszły cykl daje tu maksa 140 PP ciężko, nowy maks na 80 WL [...]

moim zdaniem, nawet jeżeli masz odpowiednią wiedzę, doświadczenie itd, warto mieć kogoś nad sobą, kto spojrzy chłodnym okiem, na spokojnie co może być np przyczyną, że waga stanęła, czy powie co zrobić lepiej. Często ktoś z boku widzi więcej niż my sami. :-) pzdr/ Dokładnie - chcąc to zrobić samemu, najpierw czytałbym z miesiąc tematy na SFD [...]

[...] ile ona sama waży wypisze jakie ciężary dodawałam)12x10kg, 10x20kg, 8x30kg przysiady-> 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg (nie szalałam z ciężarami, ćwiczyłam dziś sama starałam się technike dopracowywać, + gryf 8kg) przysiady na jedną noge-> 12x8kg, 10x10kg, 8x12kg(w ostatniej serii strasznie trzęsły mi się nogi) uginanie nóg w leżeniu -> 12x10kg, [...]

Kurak ogólnie zły, szprycowany hormonami, a hormony z zewnątrz nie są potrzebne nam wcale... Agak ma rację, zanim ogarniesz technikę ćwiczeń rób aero, no i jak jeszcze piłki nie masz to rób trening który Agak poleciła;-) No i faktycznie ładny start:-)będę zaglądać;-)

zapewne kładziesz- choćby podświadomie- nierównomierny nacisk- prawej stronie idzie lżej a lewej trudniej i stąd ów problem. musisz zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń- także i na inne grupy, jak barki itd... no i b. ważna uwaga abyś nie trenował do tzw. upadku mięśniowego- to bowoem b. pogłębi sprawę i grozi kontuzją.

4nn - postaram się wykombinować filmy - ale trudno będzie, bo ostatnio walka na siłowni - o gryfy, o maszyny, o obciążenia - chyba panowie bicka szlifują przed sylwestrem }:-( w konsekwencji zawsze ktoś czatuje na twoje miejsce, twój sprzęt albo porywa coś z przyczajki :-( Dlatego nie zwiększam obciążenia - przy takim jak w tabelach technikę [...]

[...] przyjemny i nie wykańcza psychicznie sidex dzieki za słowa otuchy, jedziemy z koksem Ties już kilka osób mi zwróciło na to uwage, ale nikt nie mówił że to jakis błąd jest macie jeszcze mc, tutaj akurat sam widze że jeszcze trzeba naprawic technike http://www.youtube.com/watch?v=sv23uoorPE4 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-16 18:04:27

Z siadu wstawie w piątek, a z mc w poniedziałek. Mam jeden z MC ale to nie jest z treningów tylko z tego jak mierzyłem maxa, więc z ciezarem kolo 100kg. Chodzi o technike wiec moze i sie na cos zda. Wrzucic wiec czy nakrecic w poniedzialek ??

[...] Brzuch - dziś lżej trochę, bo robię 3x w tyg Przedramię - robiłem hantlą na zmiane podchwyt/nachwyt. Pierwszy raz w życiu widziałem tyle żył na swoich rękach :-P Filmy http://www.youtube.com/watch?v=a7OjDAXSorc j/w zmieniłem troche technike proszę o ocenę http://www.youtube.com/watch?v=arkORwrcziQ proszę o ocenę, bo nie wiem czy dodac obciążenia

no dobrze- jednakże duzym odciążeniem i poprawą będzie wykonywanie ćw. z pewnym zapasem- ew. okazjonalnie na maxa- zwracanie uwagę na technikę, wykonując jednak ćw. raczej na sztangielkach, ponadto należałoby sie też zastanowić czy to też już nie w pewnym stopniu sprawa psychiki, bo i po cześci już tak może być

mozesz zamienic na wyciskanie z klatki. tylko ruch rob az sztanga dotknie klatki lub przynajmniej sie do niej zblizy a nie do czola czy nosa. co za tym idzie na poczatek maly ciezar zeby opanowac technike i nie uszkodzic stawow. pamietaj o rozgrzewce wyciskanie zza karku odpusc. przy zlej technice i duzym obciazeniu mozna sobie zalatwic barki

Ja sam nie uzywam pasow, jesl bola Cie plecy po martwym ciagu to po prostu masz zla technike, i zadne pasy tej techniki nie poprawia.

parę miesięcy stażu to za mało? jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń to nie martw się tym poza tym na internecie opinie są podzielone, trenowałem FBW parę miesięcy, chciałbym spróbować HST ponawiam pytanie z pierwszego postu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-11-17 19:16:12

mozesz opisac dokładniej technike i sposob jak to wykonujesz................. ośle wspięcia na hack maszynie ??

16.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b32674f680374351912c72b16144220d.jpg miska: jajecznica na smalcu po boczku, kanapka, szkolna fasolka po bretońsku, kanapki z łososiem, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa05e7f23f54650b883cc5bdda71170.png +200 ml wina-na sen@-| się męczyłam, męczyłam spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW [...]

MagdaK Dzięki... Wczorajszy trening to GPP: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18abd3e2c17e42ab80d8e9c1b5689d3e.jpg + technika przysiadu itp. Dziś trening A przechodzę do "drugiego poziomu" czyli 2 serie po 12 powtórzeń Codziennie ćwiczyłam technikę więc mam nadzieję, że dzisiejsze przysiady będą poprawne no i plank :)) Naczytałam się dziś o chlebie, [...]

bez diety to bylo wiec nie ma moze cudow.. z 59 na 65 ale teraz juz mam lepsza technike, duzo czytalem, co tu duzo gadac mam wieksze doswiadczenie wiec bedzie lepiej ;-) dlaczego któtsze? tu jest po 20 serii w calym treningu a wczesniej mialem tak samo wiec mysle ze jest ok, co uwazasz?

No dobrze, ale nie pisałem że tą technikę ma wykonywać drobna panna czy jakaś staruszka. Jak ktoś umie to niech stosuje, jeśli szlifuje to na treningach sztuk walki.

Dokładnie, ja czasem z maty treningowej nie mam siły się podnieść a gdzie tam jeszcze wrócić do domu :) NO pain, no gain. Jak kolegawyżej Ci napisał, pamiętaj technike, odpowiednim żywieniu i regeneracji.