technike

Czyli tak jak myslałem jest lipa, ale to jak zawsze problem przy plecach i pewno dlatego odstają. Ale najwyższa pora to zmienic i kvrwa technike ogarne;-) Juz raczej na pewno ta pierwsza faza potrwa 4tyg zeby było wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu [...]

Ćwiczyć normalnie o ile zachowujesz prawidłową technikę a dysproporcje nie są naprawdę wielkie.

wszystko jest ok, nie rzucam się. Tylko naprawdę zwracam uwagę na technikę i staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Będę robił tak jak chcę tak jak każdy z nas ;-) a znając życie i siebie to pewnie na podsumowaniu szału nie będzie niestety. Zdaję sobie z tego sprawę Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-18 23:08:06

[...] zeby szło na mase. Co jaki czas moge zastepowac cwiczenia innymi? np. biceps zamiast na modliteniwku to stojac albo sztangilekami siedza czy mlotkowo zamiast stojąc. zeby organizm sie nie przyzyczaił(jak wyczytałem) Mam tam jakies swoje wiadomosc i technike ale chciałem sie bardziej upewnic i dopytac. Chyba jak kazdy tutaj. dziekuje z gory.

Podpatrz filmiki instruktażowe, poczytaj teoretyczne wskazówki i szlifuj technikę do porzygu. Jeżeli to nie pomoże, możliwe, że problem jest poważniejszy i trzeba go skonsultować z lekarzem specjalistą

Czyli musisz partolić technikę, to nie jest normalne, żeby przy poprawnie wykonanym martwym kręgosłup bolał na 40 kg. Ile ważysz?

Dziwna sprawa. Moim zdaniem powinieneś zweryfikować technikę, to nie jest normalne, żeby w siadzie brać 40 kg po roku robiąc progresję...

i znowu beda mini ciezary i uwazanie na kazdym kroku na technike i rehabilitacyjny trening k***a mac

[...] nogi: rozgrzewka wykroki 20p,przysiady 20p 1.wykroki (ciężar na noge) 32kg-10p 42kg-10p 52kg-10p 62,5kg-10p 2.przysiady ze sztangą między nogami 83kg-4x10p 3.przysiady odwrotne 83kg 4x10p Uwagi: ucialem te prysiady na koniec, poprawilem technike we wszystkich cwiczeniach. Kowanator- no i nic mi nie jest jutro klatka lekko plecy biceps :)

"Splitu się nie da zrobić w siłowni ja chodzę do Pure w Złotych w Wwa więc siłownie mam dobrze wyposażoną ludzi też nie za dużo ale i tak nie przygotuje sobie stacji i ich nie zrobię bo zawsze ktoś coś zajmie zmieni it" mam wrażenie że chyba nie wiesz o czym mówisz , SPLIT to nie ACT ? zacznij rozruch , szlifuj technikę . zero filozofii 4-8 [...]

Są ćwiczenia, w których progres siłowy odbywa sie kosztem techniki. Należy do nich podciąganie we wszelkich odmianach. Zamiast podczepiać XX kg, lepiej skupić sie na napięciu szczytowym, spowolnić negatyw, dopracować technikę.

No to nieźle. Po cholerę podciąganie w tak niskiej rampie? I tak ciężar skutecznie psuje technikę. Masz za swoje.

Wtorek DT Trening 5x5: Dobry tren:-)) Jestem zaskoczona, że od 6tygodni cały czas progresuję88-O, lubię to! 1. Przysiad 5x 35kg/45kg/52,5kg/55kg/60kg 5x32,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg/4x57,5kg 2. Wiosłowanie sztangą 5x 30kg/35kg/40kg/45kg/ 3x 50kg 5x 27,5kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg/4x 47,5kg 3. Wyciskanie skos 5x 25kg/30kg/32,5kg/4x 35kg/ 4x35kg [...]

JoziAltidore Nie pisz że poznałeś technikę bo to nie prawda , ćwicząc wiele lat wciąż ją poprawiam . j/w Staż treningowy na siłowni: miesiąc na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]

Kurde na tych drugich zmianach bedzie ciezko z czasem, dosłownie przed chwila skonczyłem ogarnianie szamy i miałem wrzucac wpiskę ale się wkvrwiłem patrze do pudełka z telefonu a tam brak kabla do kompa;/ Trudno będzie trzeba stary telefon przeprosic i na nim nagrywac i filmiki . A te dzisiejsze postarm sie przesłac z telefonu na telefon i moze [...]

Najgorsze, co można zrobić to ćwiczyć jedną stronę mocniej od drugiej. Wtedy macie duże szanse na pogłębienie asymetrii. Musicie dopracować technikę, nawet kosztem ciężaru. Musicie być pewni, że obie strony pracują absolutnie identycznie, trzeba się wczuć w pracę mięśni. Dobrym pomysłem jest też zastąpienie sztangi hantlami. I przede wszystkim [...]

Do hack przysiadow albo przysiadow jeffersona nie potrzebujesz stojakow, to sie robi z ziemi poczytaj w necie technike tych cwiczen Ok dzięki za odp , dobra alternatywa dopóki nie kupię tych stojaków Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-17 22:31:44

Do hack przysiadow albo przysiadow jeffersona nie potrzebujesz stojakow, to sie robi z ziemi poczytaj w necie technike tych cwiczen

@Mis jak czytam co napisałaś, to mam wrażenie,że słyszę własne myśli, w sensie takim,że też lubię dużo pogadać :-D. Ale pewnie daleko mi do Ciebie (w sensie km) więc razem nie potrenujemy{{:-( . Ale możemy na odległość :-D Micha i treningi to raz. Dwa to pokonywanie własnych słabości, walka na granicy wytrzymałości, widoczny i odczuwalny progres, [...]