Szacuny
14
Napisanych postów
209
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3696
Witam . Pracuje według planu FBW
1.PRZYSIAD
2.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH
3.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ
4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
5.WYCISKANIE W STANIU
6.SCIAGANIE WYCIAGU PRZED GŁOWE
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA DODATKOWO
8.POMPKI TYŁEM/FRANCUSKIE UGINANIE ZE SZTANGIELKAM
9.WSPIECIA NA PALCE
10. UGIANIE NADGARSKÓW
Wszystko po 3 serie po 12 pow. + 1 seria rozgrzewkowa . Niestety nie daje rady zwiekszac ciezaru nawet o 1kg co trening ze nie powiem o czesto powtarzanych przez innych cwiczacych 2,5kg . Wszystkie cwiczenai robie poprawnie technicznie . Jaki moze byc powód tego ? Dieta jest , supli brak
Szacuny
14
Napisanych postów
209
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3696
Akurat z cwiczeniami gdzie musze cos zarzucic na bary mam wiekszy problem gdyz nie dysponuje suwnica ani niczym podobnym i mam problem z zażuceniem sobie ciezaru na bary . w martwym jestem w stanie wziasc wiecej tylko ze niesamowicie boli mnie kręgosłup ostatnio i musiałem zmniejszyc ciezar
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podpatrz filmiki instruktażowe, poczytaj teoretyczne wskazówki i szlifuj technikę do porzygu. Jeżeli to nie pomoże, możliwe, że problem jest poważniejszy i trzeba go skonsultować z lekarzem specjalistą
Szacuny
14
Napisanych postów
209
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3696
Ostatnio miałem robione wszystkie badania profilaktycznie i wyniki sa znakomite . Moze na prawde robie cos zle , a co do planu jest ok ? czy moze jakies zmiany wprowadzic ?