technike

Jeżeli zależy Ci na nauczeniu się BOKSU a nie mordobicia to wogóle na Twoim etapie odrzuć siłownie.Najpierw opanuj technikę,obij się, oswój z przeciwnikiem, poczuj luz a dopiero potem łap się za takie dopełnienia jak siłownia.Siłe można kształtowac z powodzeniem nawet nie zaglądając do siłowni. Prideheart

A uda Ci się wybić z głowy pomysł na walki dzieciątka czy nie da? Niech się najpierw rozwinie ogólnosprawnościowo,potem dopiero przychodzi czas na technikę,naprawdę To,że szybciej zacznie poznawać szczegóły technik nie znaczy,że opanuje je lepiej

To jest sprawa indywidualna... Jak chcesz robić wyniki siłowe ... to nie wystarczy profilowanie treningu klatki... To tak jakbyś chciał poprawić technikę, ale tylko kopnięć lewą nogą Połączenie z SW - wtedy kwestia priorytetów i obciążenia. Im więcej treningów SW tym ciężej siłownię umieszczać. Generalnie z regeneracją ciężko wyrobić.

Moim zdaniem lekka przerwa może być, tak około 2cm, nie więcej, bo jeżeli ta przestrzeń będzie powiększać to takie wyciskanie może się trochę minąć z celem. Owszem, można sobie walnąć większy ciężar, jak w dociskaniu, ale od tego jest właśnie dociskanie Ja staram się zawsze zjechać powoli do samej klaty, tak aby sztanga miała styczność z klatą, a [...]

ostatnio cały czas po szosie jeździłam, bezmyślnie patrząc się na koło koleżanki przede mną, postanowiłam z kolegami poćwiczyć technikę, ale okazało się, że zupełnie zapomniałam jak się zjeżdża

[...] cykl drugi (ostatni) Wtorek: 1.Wioslowanie sztangielka jednorecz 10-8-6-4 S1: Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-8-6 S2: Przenoszenie sztangi 15-12-10 (tutaj musze przejrzec technike bo nie wykonywalem tego cw. jak dotad badz funkcjoinowalo u mnie pod inna nazwa) 4: Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie [...]

chea: tak :D chcialbym zdawac na 9 kyu :P tylko strasznie boje sie tej bialej lini.. w sumie technike mam opanowana, nie mam problemow ze zrozumieniem komend w jezyku japonskim, ale z tego co slyszalem shihan Drewniak ma cos z yoko keage 10 cm nad glowe... a ja mialem problemy z biodrem i wysoko moge kopac mae keage czy mawashi geri (tzn wyzej [...]

Plan ogólnie rzecz biorąc bardzo średni. Mam nadzieję, że wiesz o progresji obciążenia, o przerwach między ćwiczeniami (przykładowo żebyś przy seriach na biceps nie odpoczywał więcej niż przy siadach ). Boldem moje poprawki. PON ( Klata + Biceps ) Klata Wyciskanie sztangi na płasko 3 s 12 reps/// mało serii, zrób ze dwie serie rozgrzewkowe i do [...]

spoko spoko mi nie chodzi tu o mase tylko o uderzenie pomylilo mi sie bo ja chodze na silowniei rozwijam mase :P wlasnie o technike mi chodzi czy moze ktos podac jakis poradnik najelpiej link :)

to powiedz mi co bys mi zaproponowal... Chce po prostu poznac zdanie jak najwiekszej ilosci osob... Opisze jeszcze raz... staz na silowni 2 lata (wazylem wtedy 78 kilo) pozniej praca na ciezarowkach (niestety na miedzynarodowce nie da sie chodzic na silke) i spadlem w ciagu dwoch lat go 67kg. Waga 67 Wzrost 182 Technike cwiczen mam w sumie [...]

daj hantle, 12, 6-8, 10 powt - tu mam dać dokładnie jak tu powtórzeń,czyli np. najpierw 12, później 8, a na końcu 10, czy po prostu tak zapisałeś :) /// może być tak: 12-8/10 albo 12/6/10 albo 10/6/12 opcji jest wiele, użyłem skrótu myślowego mało serii, zrób ze dwie serie rozgrzewkowe i do tego ze 4 serie w ilości powtórzeń np. 12-6, tzn. w tym [...]

Chywt Bramkarz posiada przewage nad zawodnikami z pola ponieważ tylko on może używać rąk do kontrolowania piłki. Technika chwytu jest drugą po Pracy nóg podstawą dobrej interwencji bramkarskiej. Pierwszą ważną zasadą przy chwycie jest to aby ręce zawsze były pierwsze wyciągane do piłki. Przypadkowa obrona nogami jest oczywiście dobra ale nie [...]

Skerx o ile będzie dbał o prawidłową technikę nie ma się czym przejmować poza tym treningi trzeba zmieniać więc wątpie w to , żeby od kilku / kilkunastu treningów z brzuszkami zepsuł sobie kręgosłup i żadnym specem nie jestem.

glaca podsumowanie hmmm musiałbym przejrzec historie moich dzinników ale postep spory zrobiłem teraz zaczynaja sie zastoje wiadomo.... teraz chve typowo poprawic wyciskanie i technike w mc cos a'la koklayev

No to jesteśmy praktycznie w takiej samej sytuacji, bo ja się dawno nie ważyłem, a trochę schudło mi się ;P Przed każdym treningiem rozgrzewamy całe ciało, możesz mocniej rozgrzać środkową cześć tułowia. Myślę, że jak zrobisz 3 serie tych ćwiczeń to Ci wystarczy. A najlepiej zrób 3 serie i później napisz jak odczucia i jak poszło. Kręgosłup nie ma [...]

Tydzień I –dzień 5. Witam w nowym roku. Sylwester łagodnie, z symbolicznym szampanem...z alkoholu. Z imprezy szybko wyszliśmy – znaliśmy tylko gospodarza, a siedzieć z bandą, pijanych nieznajomych jakoś nam się nie uśmiechało. Dziś rano kolejny, trzeci już trening. Sprzątanie, gotowanie, zabawa panelem moda, nauka i jakoś [...]

ale nie chodzi mi o taktyke tylko technike żeby było pokazane jak np. ustawiać noge itp., ale dzięki za dobre chęci ;]

Jest to sprawa indywidualna, nie ma co się dziwić. Zależy ile robisz powtórzeń w serii, jaką masz adaptację układu nerwowego, włókien itd. NA RAZIE TO SZLIFUJ TECHNIKĘ I JESZCZE WIELE MIESIĘCY NORMALNE PLANY SPLIT/FBW. Jak już nauczysz się techniki, nabierzesz masy warto zainteresować się planami specjalistycznymi.

Skint, mięśnie to nie wszystko, pomogą ci jeśli dzięki nim masz większą siłę. U mnie z kolei cienko z siłą (narazie , pracuje nad tym) więc stawiam na technike i szybkość. Choć na ulicy nie przecze: "masa mięśniowa" może się przydać. Wiesz, taka postawa "Tylko spróbuj " Ja nadrabiam spojrzeniem ...

wywal gainer 737 i powinno sie poprawić,nie masz szybkiego metabolizmu i nalezy to zmienic/poprawic dobrym wyborem bedzie dodanie aktywnosci fizycznej jak nie masz satysfakcjonujących efektów to zwroc sie po plan treningowy do instruktora i niech oceni i/lub skoryguje twoja technike bo wydaje mi sie ze w treningu tez sa bledy.