technike

To trochę trudno nazwać to boksem,możenajpierw jakiegoś klubu poszukaj. a afantom to taki manekin w kształcie człowieka,można na nim trenować ciosy na wszystkie strefy ataku z boksu,genialna rzecz na technikę.

budokarate fakt że nie samymi "mułami" człowiek żyje ALE... no pokazcie mi dobrego zawodnika który ich nie ćwiczy??? zawodnik bez siły, szybkosci, wytrzymałości, refleksu, zwinnośći to wg.mnie tzw.DU.PA nie zawodnik. z drugiej strony kihon tez jest ważny bo wyrabia własciwą technikę, poczucie dystansu, przejmowanie inicjatywy, [...]

[...] Na skosie mozesz robic wyciskanie sztangielkami, choc wiadome jest, ze cwiczac z wykorzystaniem sztangi bedziesz bral wieksze ciezary, bo mniej uwagi musisz poswiecic na technike i utrzymanie rownowagi. Pompki na poreczach razem z wyciskaniem lezac waskim chwytem robilbym na innej sesji (np. po plecach). Polecam tez trening Billa Stara 5x5, [...]

Cos nie moge w te wioslowanie uwierzyć a raczej w technike. A no i unoszenie hantli bokiem. Moze jakies filmiki ?

3in1 będę musiał spróbować Może opisać ktoś dokładną technike tego ćwiczenia?

[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]

Masz tyle wydatków a akurat na worek się uparłeś: -ochraniacze piszczel-stopa ~30-100 zł -piąstkówki ~20-150 zł -suspensor ~20-100 zł -rękawice bokserskie (jeśli twój klub prowadzi sparingi bokserskie) ~100-300 zł -szczęka (j/w) ~5-20 zł -karategi ~150-250 zł (zakładam że jeszcze nie masz skoro trenujesz od 2 tyg.) -dobre buty do biegania ~150-200 [...]

Jesli juz to tylko po siadach. Jesli to nie zakwas to musisz bardziej dbac o technike

kolego... ale do wiosłowania nie jest Ci potrzebny drążek... a co do martwego... zrob "dzien dobry", wyprosty tułowia z opadu z cięzarem :) moze masz złą technikę i urzywasz zbyt dużego cięzaru? Pozdrawiam :)

Cwiczenie dobre fakt Tylko ze trzeba miec naprawde dobra technike by nie zaszkodzic swoim barkom. Wogole z cwiczeniami na barki trzeba uwazac

[...] poszedł na padare i i ja tam pare piąch przez tą padare dostałęm i powiedziałęm ze Koniec. Teraz zabardzo nie chcem isc do szkoły bo sie obawiam ze bedą sie smiac :/....czy ktos mi pomoze, czy ktos był w takiej sytuacji?...I czy ktoś zna jakąs technike na Padare? (acha i najwazniejsze jest to ze trenuje Muay Thai dopiero 2 miechy:( ) "

HadesSquad: Tak, doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Technikę stawiam na pierwszym miejscu zwłaszcza, ze pobolewał mnie już kregosłup. W dodatku ten plan zawsze rozpoczyna się od 42 kg jeśli chodzi o klatę, wiec jak dojdę do tych wiekszych ciężarów jestem juz dość dobrze rozgrzany i raczej plan można uznać za bezpieczny Właśnie uploaduje filmiki [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 6p=70kg (ost66kg) 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg ost 8p) 10p=100kg (ost 6p) 8p=112kg Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg 12p=4kg 8p=6kg [...]

Dwa słowa. A w zasadzie trzy. 1. Jestem rzadko, bo zmieniłem pracę. I generalnie cała maoja kariera na sfd stoi pod znakiem zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa [...]

Hehe, może źle MC wykonywałeś? Na początku jak robiłem, to było źle i czułem, że miałem kręgosłup niczym z waty. Popatrzałem bardziej na technikę i wszystko jest ok. :)

2. Z martym dopracuj technikę. Nie żyłuj ciężarów na siłe. No własnie tak zrobię, czyli też tak jak Kafar sam zrobił Co do przysiadów.. wczoraj byłem tak sobie popatrzyc dynamiczne ćwiczenia i ułożyłem sobie przy okazji plan, ale to zaraz go tutaj napisze, co do ćwiczen, czyli np. ten przysiad przedni to nałożyłem sobie 20kg i już czułem te [...]

no pomoglo takimi seriami robie ale dbaj o technike i diete.

cwiczyc w mlofym wieku morzna ale trzba to robic dobrze i wiecej uwagi zwracac na technike niz na ciezar ktorym sie cwiczy pozdro

Prawidłową technikę masz pokazaną na tym gifie, przenoszenie działa na całą klatkę, może być ciekawą odmianą jeśli nigdy nie robiłeś tego ćwiczenia.

[...] wzieli tez zawodnicy niezrzeszeni walki rozpoczeły sie tuz po godzinie 12 a zakonczyły ok 17 był to dobry sprawdzian dla mnie i mysle ze dla innych zawodnikow rownierz przed zblizajacymi sie wielkimi krokami Mistrzostw Polski w Kielcach bedize mozna podciagnac sie w swoich słabych stronach i dopracowac technike ..wrzuce pare fotek z tych zawodow