technike

cwicze ok. 8 miesiecy... start od 33cm teraz ok. 38. a co do sily to nie mam pojecia, preferuje dokladna, powiedzmy perfekcyjna technike niz bujanie calymi ramionami i angazowaniem barkow. joł.

Zwróciłabym uwagę na technikę wznosów ramion bokiem, bo 3 kg w tym ćwiczeniu, to wcale nie jest mało.

[...] piłką lekarską o ścianę. Są trzy rzuty - przypominają uderzenie proste, sierpy i haki. Tylko jak on ma trenować "ruch przypominający uderzenie" jak nie umie uderzać @@-) inczej spytam , pomijajac narazie technike ,dynamike,prace nóg itp itp... skupić się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała postawić na ćwiczenia z cięzarami mieszać te 2

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

[...] Gdyby jednak probowal mnie chwycic, chcialbym wypracowac dobry kat, ale raczej nie duzo cofajac sie do tylu, raczej bardziej na bok i przy dobrym koncie zastosowac pasujaca technike. Jak przetracilbym mu kolano, do ze wzgledow prawnych udalbym sie juz w druga strone, bo i tak juz prawdopodobnie mialbym problemy prawne przez idotyczne prawo w eu, [...]

Dobry parterowiec potrafi wykończyć samą masą, a czy większa różnica mas, tym skuteczniejsze działanie. Na BJJ nie kładzie się na to tak dużego nacisku jak w zapasach. Co do uderzanych to większość zawodników czuje respekt przed wyższym przeciwnikiem i nie atakują za dużo. Jest jednak typ zadziornego wojownika, który potrafi walczyć z wyższym i [...]

Exactly. Jak bylem jako szczyl na zawodach judo, był taki chłopak co doszedł do drugiego miejsca wykonując tylko jedną technikę. Ale wkręcał sie tak zawzięcie i błyskawicznie ze nic się nie dało zrobić. Ja z nim przegrałem przez wskazanie. Co i tak uznałem za swój sukces bo innych rzucał w pierwszej minucie Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. [...]

Poręcze są dość trudnym ćwiczeniem i generalnie bardzo skutecznym więc warto by było nagrać technikę ćwiczeń i zobaczyć jak to wygląda. Na wyciągu dolnym nie zrobisz najszerszego jeśli przyciągasz go w poziomie.

Tomq-Mag , właśnie miałem pisać że spróbuję jeszcze unoszenie hantli bokiem na wyprostowanych rękach ale siedząc okrakiem na ławeczce. To będzie podobne ćwiczenie do tego co Ty napisałeś. A mógłbyć wrzucuć tu prawidłową technikę, jakiś filnik ? Muszę coś zrobić z tymi barkami bo 3 miesiące ćwiczeć i rak efektów, a klatkę, triceps i plecu czuję [...]

To jak Twój 1RM na WL to 120 to jesteśmy na podobnym poziomie. Popraw technikę, łącz łopatki i wyciskaj trochę nad sutki, a klatka powinna się poprawić, bo tu ewidentnie widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... [...]

Dzisiaj pierwszy raz próbowałem robić przysiady ze sztanga na barkach- oczywiście z pustą sztanga na końcu treningu (zależy mi na poprawnym wykonaniu ćwiczenia). Ciężko technike złapać (czytaj- równowage ) ale chce sie tego nauczyc, bo mam już dość maszyn. To prawda, że to ćwiczenie świetnie wpływa na pośladki??

trenuje 2 lata ... przy wadze 73 kg brałem 150 kg na martwy więc raczej nie robię sobie żartów... Bywało że ktoś podchodził do mnie pytał jak się robi jakieś ćwiczenie i mylił mnie z trenerem co mnie bardzo śmieszyło ze względów na dobrze wykonywaną technikę ćwiczenia. Tak jakoś by wyglądały moje 4 posiłki z 6, nie wiem czemu ale mam wrażenie że [...]

/SFD/2024/2/20/e40aad9637c74364a2b7f21fad845376.jpg Niski udział w diecie węglowodanów może się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u [...]

Zakladajac tak jak mowisz ze masz porawna technike zdaza sie czesto ze przy treningu bicepsow np. uginanie ramion ze sztanga zakladamy zbyt duzy ciezar i machamy plecami/ przy wyciskaniu francuskim zozjerzdzaja sie lokcie i za duzo machamy barkami. Sprobuj moze techniki wstepnego zmeczenia. Daj cwiczenie izolujace jako pierwsze. Koncentruj sie na [...]

[...] …a Mehidi'ego podales sam na wstepie. dzieki temu nie bedziesz tak szalal z ciezarami,rekordami,itd...i cagle bedziesz mial szanse doskonalic technike. twoj niski poziom wytrenowania umozliwia ci staly,liniowy wzrost obciazen(progresje),ktora bedzie polegac NA CIAGLYM PRZEKRACZANIU GRANIC-nowych granic,a nie [...]

Ok, napisałem domer. Rozpisałem trochę plan inaczej. Dodałem w sobotę nogi żeby też cwiczyc dwa razy w tygodniu ta partie. Klatka plecy pon, czw pompki diamentowe 5x15 pompki wąskie (tarcza) 5x15 pompki szerokie z krzesła 5x15 pompki na krześle 5x20 pompki na misce 5x8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 20,20,20,20 Wyciskanie sztangielek [...]

PROBLEM 4: UCIEKAJĄCE DO PRZODU KOLANA SŁABE OGNIWO: niepoprawna technika przysiadu, słabe mięśnie dwugłowe CO Z TYM ZROBIĆ: Przysiad powinien rozpoczynać się ruchem bioder w tył. Jeśli nieprawidłowo rozpoczniesz ruch zgięciem kolan przed biodrami, wtedy kolana "uciekają" do przodu, podudzia nie są utrzymywane prostopadle do podłoża. [...]

[...] plecami- przynajmniej takich większych i uświadamianych wtedy... ogólnie też nie mam takich, które byłyby bardziej niepokojące- jednak uważać troszkę muszę. jeżeli chodzi o technike wykonywania to oczywiście trudniejsze są pełniejsze -to fakt, jednak jakoś te połówki - i to nie tylko przy przysiadach- nie dają mi takich efektów jak całe/a [...]

...no ładnie- może by artykułować wypowiedzi przyzwoiciej widzę, że sprawa zeszła na niebezpieczny tor bo ktoś mógłby pomysleć, że przy półprzysiadach może olać technikę- zarówno przy jednych jak i drugich musi być ona jak najlepsza, a przy połówkach ze znacznym- czyt. b. dużym w stosunku do pełnych, chwila nieuwagi może skończyć się tragicznie. [...]

1. co byłoby dobre na zębate dla domatora(oprócz tego co napisałem czyli przenoszenia)? 1a. bo dobrze rozumiem ze zebate i zebate przednie to to samo? 2. gdzie są ładnie rozrysowane i opisane mięśnie ich działanie, przyczepy itd.? 2a.co to jest (lokalizacja itd.) mięsień kruczoramienny? 3. jak rozciągać prostowniki grzbietu? 4. co ćwiczy ćw. 2 [...]