technike

i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad [...]

Już wiem żeby nie naciskać entera jak piszę odpowiedź %-) Dzisiejszy trening według jeszcze starego planu i lżejszy niż normalnie + do tego jakaś choroba próbuje się dostać,nie nie damy sie /-) - Bieg (lżejsza trasa,ok 5km,czasu nigdy nie mierze,ale ok 20 min) - Przysiady 4x25 - bez obciążenia,muszę ogarnąć technikę z hantlami - Wyciskanie hantli [...]

[...] dodaj wyc. Sztangi nad glowe (z przodu) Izoacje na bica i trica bym wywalil calkowicie. Brzuch 1-2 cwiczenia na dobitke. Daj un. Nog w zwisie/lezac i kółko Ogolnie jak na razie unikaj izolacji, opieraj trening na cwiczeniach wielostawowych i glownie wolne ciezary Ilosc powtorzen w przedxiale 8-10 i zadbaj o technike! Stawiaj ją ponad ciezar

Jakby nie spojrzał do dalszego doskonalenia się nadaje. Długa droga przede mną, ale spodobały mi się wymachy nawet bardzo, więc dalej będę nad nimi pracował. No i właśnie, trening z dziś wyglądał następująco: Pompki - drabiny: (3,5,8,13,21) + (3,5,8,13), czyli nie pełne dwie. Pistolety - przeciw-obciążenie: 3x3 z 2kg Podciąganie nachwytem - waga [...]

Technikę to trzeba opracowywać na mniejszych ciężarach, a nie na maksach :-) Do oceny wrzuca się ciężar opanowany. Jeśli kula waży połowę tego co zawodnik, to cieżko "zakotwiczyć"

jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1 oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych" powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach. 2 razy na tyg robię specjalne [...]

Ano trenuję jeszcze jiu jitsu :-) Od początku września, wtorki i czwartki po 1,5h. W sumie trochę z przypadku bo uczestniczyłam w 2dniowym kursie samoobrony. Były podstawy, ogólne rzeczy. Dotarło, że jednak jest to bardzo przydatna umiejętność by umieć się obronić. Stąd postanowiłam spróbować z jiu jitsu. Dla siebie, tak po prostu, na luzie. Jak [...]

[...] do klatki 15/15/12 3b. Sciąganie drążka neutralnego do klatki 3x10 4a. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej (góra klatki lekko wychodzi za ławke-podpatrzyłem technike u Michała Karmowskiego) 3x15 4b. Pullover 3x15 5. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x10-15 (tutaj z lekkim skrętem hantli,mega fajnie czuję w tym ćwiczeniu klatkę ) [...]

Dzisiejszy trening zaliczony,taki spontaniczny,dalej kombinuje z doborem planu. - Drążek *nachwyt 4x6 *podchwyt 4*6 - Przysiad bułgarski 3x8 (na nogę) - Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami 2x13 (na nogę) - Pompki 3x20 - Reverse hypers 3x10 - Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 3x8 - Wyciskanie francuskie 2x15 - Wspięcia na palce z hantlami [...]

nikt tu ci po samym opisaniu problemu zbyt duzo nie powie gdzie dokłądnie leży problem. Stawiam na problemy ze stabilizacją i złą technike, ew. przeładowanie ciężarem. Wcześniej też robiłeś ATG czy normalne siady? Zdejmij jeszcze troche ciezaru i szlifuj technike bo raczej nic innego tu sie nie może dziać (chyba ze masz jakies problemy [...]

24/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 SumoDeadlift High Pull 48kg 7 Chin Ups 5 Press 2*24kg 3 KB Snatch 32kg (per side) 1 minute isometric hold 44kg (30 sek per side) 2. Technika 7 rund nie na czas 3*32kg per side KB Snatch each from the ground 3. Kondycja 10' EMOM 5 RU KB Swing 48kg 5 Burpees 5 V-Ups Komentarz: Trening z partyzanta, [...]

jezeli czujesz sie ciut podobnie jak ja po Twoim przysiadopresie .... :-D jest moc ! mi caly czas powtarzaja ze tu chodzi o technike }:-(

jezeli czujesz sie ciut podobnie jak ja po Twoim przysiadopresie .... :-D jest moc ! mi caly czas powtarzaja ze tu chodzi o technike }:-( Plecy mnie nie bolą, kondycja pasie się w polu ;-) Po kettlach trening UPPER BODY - SIZE Rozgrzewka - brak Wyciskanie na płaskiej - 10x40kg 12x50kg 10x10x60kg Wyciskanie wąsko - 5x10x50kg Podciąganie [...]

No i ewidentnie słaba praca nóg. Postaram się poprawić technikę, bo się mnie to podoba ;-)

Cześć. Od stycznia trenuję mma. Trenowałem do lipca, ponieważ w wakacje nie było mnie w Polsce. Były to jednak treningi z przerwami. Miałem złamane żebro i musiałem zaleczyć kalafiora na uchu. Treningi były 3 razy w tygodniu, ale ja chodziłem 2 razy, ze względu na brak czasu. Każdy trening był na maksa. Robiliśmy zarówno sparingi, technikę, [...]

Witam. Na początku powiem, że boks trenowałem około 2 lata z licznymi przerwami także można powiedzieć że w sumie rok jeśli dodamy czas treningów. 3 miesiące ćwiczyłem też kickboxing. Jeśli chodzi o technikę wszystko wiem co i jak także uprzedzam pytania: technicznie jestem w stanie ćwiczyć w domu, bez obaw. Dlaczego zakładam ten temat? Otóż [...]

Pilek, Danny Carey to świetny perker. Przede wszystkim kompozycyjnie idealnie układa perkę pod muzykę. Perkusistów jednak postrzegam dwojako. Mam swoich ulubionych ze względu na technikę i możliwości (np Colailuta), zdolności komponowania ścieżki perkusyjnej (i tu np Danny Carey) i np zayebistą energię i moc (Dave Grohl chociażby).

No właśnie chodzi o to , że bardzo go lubię za zayebistą energię itp aniżeli za technikę. Mocne, rockowe pyerdolnięcie;)

Chciałbym poprawić wynik w pchnięciu kulą. Technike i siłe dość mam, przydałoby się trochę dynamiki.

Zrobiłam trening. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 27kg x 8/8/8/8/8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 12kg x 8 14,5kg x 8/8 19,5kg x 8 3. wyciskanie leżąc na piłce 3x10 7,5kg x 8 5kg x 10/10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 7,5kg x 8 5kg x 10/6 Ad.1 Pewnie na razie nie będę zwiększać tylko szlifować technikę. Muszę się też przyzwyczaić [...]