technike

Biorąc pod uwagę To iż biceps w czasie rozluźnienia jest twardy i np uginanie stojąc serię 4x12 robię 35 na modlitewniki 45 oczywiście dbaja o technikę to chyba to miesien

dopiero 2 tyg na stacku kreatynowym niebawem 2 estry zaczna dzialac%-) na trzeci trzeba bedzie poczekac i zacznie sie krecic , zwiekszam ciezar i zmieniam technike w cwiczeniach z pompowania i stalego napiecia , lecim%-) w niedziele plecy i biceps ze Slawkiem ,w poniedzialek klatka z BB litwinem a we wtorek lece pod Londyn na Oleja/Piotrkowicza [...]

Widzicie jaki ruch dzieki Bartkowi sie zrobil %-) suma summarum niech kazdy robi jak mu lepiej %-). Ja tylko cos napisalem jak MI sie wydawalo a wiadomo ze tez trzeba technike w danych cwiczeniach pod siebie dopasowac by byl nanlepszy efekt. Co do kolacji. Kup sobie olej z orzechow laskowych. W Tesco jest. Twarog + ten olej + slodzik to istna [...]

Hej, minęło już trochę czasu. Spinning mnie zabił, a na drugim treningu ze sztangą dobrze poznałam technikę a po zajęciach zero zakwasów, za to miłe zmęczenie. Do wszystkiego dochodzi sauna raz na tydzień. Powoli wprowadzam zmiany w diecie, staram się jeść częściej i mało, do tego zamieniam cukier na owoce. Powoli zaczynam przerzucać się z [...]

Marek-troszke dziwnie stawiasz sprawę.Dlaczego mam Cię przepraszać? a co ma moje ewentualne zwycięstwo czy porażka do tego?Stawiasz jakieś dziwne swoje warunki.. Te "pokraki" to nie są ćwiczenia poprawne.Zobacz poprawną technikę na portalach gimnastycznych,to wszystko musi być wykonane nawet na zablokowanych kolanach z obciągniętymi paluszkami. To [...]

Skoro zaczynasz przygodę z siłownią nie mieszałbym sobie w głowie 3 wariantami i na początek wykonywałbym jeden plan na trzy dni tak by jak najlepiej opanować podstawową technikę a później z czasem dodawać nowe bodźce :) ps: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Niestety, nie mogę się z tym zgodzić. Trening gimnastyczny zawiera ćwiczenia wspomagające i asekuracyjne a jego celem jest poprawa w muscle upach, staniu na rękach i planche. Nie zawiera on ćwiczeń czysto siłowych jak podciąganie na drążku, jedynie pierwszy trening był taki. Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: same TALIA: same 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 240 TLUSZCZ: 115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

21.10.15 DT Bardzo zalatany i udany dzień! Nie chcę prowadzić pamiętnika, ale ze sprawdzianu z historii piąteczka, a z polaka szósteczka! 8-) 8-) Od samego rana jakoś pełen energii jestem. Do rzeczy : /SFD/Images/2015/10/22/ff318d5b9fcf48199d86b0772440aaec.jpg B Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 [...]

[...] zarzut 5*5 35kg 3.Przysiad przedni 3*12 45kg 4.Wyciskanie hantki skos 3*8-12 18kg*12 20kg*10 20kg*10 5.RDL 3*15 3*60kg 6a.scyzoryki 6kg 3*20 6b. plank 3* 1min zarzuty cwicze technike, przypominam sobie Wioslowanie nagralam, zeby zobaczyc jak to sie prezentuje Przy 60kg juz nie jest idealnie. @@-) Wszelkieuwagi mile widziane. [...]

Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]

Dzisiaj NT . Jeszcze nie wiem czy jutro będę miał DT czy przesunę na sobotę. Muszę moją zawieść do lekarza z rana. A jako ze z nią chodzę na tą siłownie, to niestety ona później idzie do pracy. Dzisiaj zarzuciłem makaron razowy do wołowiny z sosem pomidorowym na dwa posiłki i ogólnie czuję się pełny i... niewysrany %-) Na następnym [...]

Witam. Ćwiczę już dosyć długo i dręczy mnie pewna kwestia, otóż ważę 74kg i moje wyniki w przysiadzie to 120kg i MC 170kg( czuję że progres jest z tygodnia na tydzień ). Lecz gdy przychodzi trening klatki to ciężar maksymalny to jakieś 77kg , bywało gorzej bo brałem coś lekko ponad 60kg, progres w tej partii widziałem tylko po planie FBW. [...]

Miska z dzisiaj: Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia Płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/10/22/8b8c32e4821142b4b310744fdebef772.jpg Trening wykonany, wedle wskazówek ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie }:-( /SFD/Images/2015/10/22/53da99a2a49d498cb0be41d1fa243da2.jpg 1. Woodchoper hamowałam brzuchem ruch jak trzeba, dużo lepiej go [...]

[...] powoli wrzucam na tę sztangę, staram się progresować co tydzień dodawać 2.5-5kg nie pozostawiając w tyle techniki, ponieważ w tym sezonie masowym nie celuje już w siłę a w technike, spróbuje metodą Piotrka Boreckiego :) W dniu dzisiejszym padam na pysk natyrałem się w pracy i tak mówią że za mało..., teraz tylko spać bo rano na siłownię i [...]

To ja trochę z innej beczki ale z Gołowkinem jako przykład. Przecież w dzisiejszych czasach wszyscy bokserzy mają tą samą wiedzę o treningach, metodach treningowych. Co do techniki wszyscy znają to samo - Nic nowego co do techniki ciosu nikt nie wymyślił od...nie wiem ilu lat. Na tym poziomie wszyscy mają najlepszych trenerów, najlepsze sale, [...]

/SFD/Images/2015/10/23/e9b9f63d18624ce6bcbf0cd1af8033fd.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9771a128a6cd4abc99c8dd622edbcc73.png Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura [...]

no w sumie fakt, tu trzeba mieć naprawdę dobrą technikę.

[...] up activlabu,jeśli trzeba by było coś uzupełnić.Dieta oczywiście na mase.Za wszystkie rozpiski dziękuje.Przez tamte 8 miesięcy z przerwami jedyne co wyrobiłem to kilka cm obwodów których nie widać i technike ćwiczeń co teraz,gdy chce się za to zabrac naprawde,napewno sie przyda.Chce,żeby to nie był stracony czas tylko widoczne efekty po czasie.

ja za boa nie moge techniki załapac strasznego garba obie jak próbuje właśnie jak wyprostujesz się to łatwiej technikę zachować proste plecy patrzysz przed siebie