technike

Widać, że nie wiesz jeszcze o czym mówisz. Przepraszam jakie konsekwencje niesie raz w miesiącu zjedzenie w maku bo ja nwm :). Uważasz, że z ksiązki nauczysz się techniki? Zawodowcy szlifują technikę treningową z treningu na trening tak naprawdę poprawiają swoje braki i minimalne błędy. Co do tego, że w każdym wieku to tutaj jestem w stanie się [...]

1. Szerokość barków lub ciut szerzej. 3. Właśnie nie chce używać. Do normalnych siadów nie są potrzebne bo siadam i już ale tu trzeba plecy w pion mieć i podkładki dają że plecy są pionowe. Co do rozstawu stóp to czytałem że mają być tak abyśmy stali wygodnie - pewnie. Mi jest wygodnie od stóp blisko siebie do rozstawu stup ciut szerzej niż barki. [...]

Takie rzeczy to lepiej bezpośrednio z fizjoterapeutą ustalać, bo takie stawianie diagnozy byłoby mało odpowiedzialne. Podziwiam, że w ciągu miesiąca opanowałes technikę ciwiczeń ;-)

Miesien moze sie przyzwyczaic jak najbardziej, zwykle apteczne enany 250mg nie bola nic a nic Pomijam technike wbijania bo to najmniej wazne, ale wiadomo trzeba pamietac o glebokiej iniekcji w odpowiednie miejsce.

ja po 1szym szocie ani bólu, ale jakoś 3ci po szocie poszedłem na koncert - obciążyłem nogę i cała spuchła i nie mogłem chodzić, nawet na łóżko się wciągnąć. po 2 dniach zeszło jakoś, co 4h ibuprofen. potem wbiłem w drugie udo i też lekki taki ból, ale nie tak bardzo jak wcześniej. myślę, że tutaj w większości chodzi o technikę iniekcji niż sam [...]

Po pierwsze to, że widzisz wzrost w klatce po takim treningu nie znaczy, że ona faktycznie rośnie bo tak szybko proces budowy mięśni nie zachodzi. Po drugie nogi trenuje na wolnych ciężarach jeśli umiesz technikę lub masz kogoś kto Ci ją pokaże.

Tzn pompa to jedno, ale chodzi mi o np o te poczucie ,,nóg z waty". Jeśli robię systemem 12-8 lub 8-12 lub rampa, to kończę trening i choć używałem odpowiednich ciężarów, przy których zachowuję technikę,to nie mam tego poczucia uginających się nóg. A taka seria na mniejszym ciężarze naprawdę fajnie je męczy. Tak jakby głębiej. Plus pytam o to czy [...]

Musisz wyeliminować wady postawy i opanować prawidłową technikę przysiadu. Problemem w Twoim przypadku mogą być słabo rozciągnięte kulszowo-goleniowe. Stosowanie podstawek pomoże przysiąść ale nie wyeliminuje problemu. Poza tym pozycja kręgosłupa jest inna z podstawkami i bez nich dlatego moim zdaniem powinieneś nauczyć się prawidłowej techniki a [...]

Jeżeli jest to trening polecany w miejscu skąd go skopiowałeś, to znaczy, że już go ktoś oceniał i dał odpowiedź. Jeżeli jesteś początkujący, to nie jest to trening dla Ciebie. Poza tym, to "mega masy" na tym nie zrobisz.. Są lepsze sposoby na robienie masy niż 5x5. Co do siły, to może to pomóc, ale jeżeli nie ćwiczysz dostatecznie długo i masz [...]

Gdzieś mi się już przewinęło to opracowanie bo kojarzę zdjęcia i opis niektórych elementów. Co do przysiadu to ciężarowcy są nastawienie na wynik nie koniecznie na najlepsze ułożenie dla zdrowia. Buty z wysoką piętką zmieniają sporo mechanikę ruchu wymuszając mocniejsze wyjście kolan do przodu co nie do końca jest błędem ale u osoby ze słabą [...]

Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Czy lepiej to bym się nie do końca zgodził, pod jakim względem? Mechaniki ruchu? Ciężaru? Zdrowia? Trzeba wziąć pod uwagę, że 95% osób ćwiczących na siłowni nigdy nie będzie przysiadać jak ciężarowiec i nie na takich cieżarach, w [...]

[...] i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad ktorym pracuje. Jeśli idziecie planem trenera, to miejmy nadzieję, że wie co robi ;-) Po prostu w przypadku [...]

1. Wstaw ankietę: waga, wzrost, wymiary, obwody, Twoje cele (przytyć, nabrać mięśni). Pompki, brzuszki: nic to nie mówi-ile serii, powt, przerwy jakie? Jak ćwiczysz 3 dnia, co to znaczy KONDYCYJNIE I SIŁOWO? Seido o ile pamiętam to dość twardy styl, nie ćwiczycie samych kata i form w powietrze, ja bym wziął jakiś ogarnięty plan z przepleconymi [...]

Praca nad mobilnością zawsze się opłaca. Dałbym te przysiady na sam początek treningu, bo robisz je będąc już solidnie zmęczonym, co może wpływać na technikę.

Ja bym się nie porywał na trening dzielony jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Nie wykorzystasz potencjału treningu dzielonego. Plan podstawowy na kilu ćwiczeniach wystarczy aby zbudować jakieś podstawy siły, masy i poprawić technikę wykonywania ćwiczeń.

przysiady to podstawa Zadbaj o technikę, bo z opisu problemu, ewidentnie kuleje

Rób kilka powtórzeń wiecej na prawy biceps. Jak nie wiesz co wtedy zrobić to nie doradzaj. To największa głupota jaką można zrobić! Rozwiązanie jest jedno: - dostosować ciężar i liczbę powtórzeń do słabszej ręki - dbać o technikę

Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.

Nie musisz ich trenować na początek i tak z reguły są za słabe i wystarczą wielostatwowe ćwiczenia. A potrafisz wykonywać martwy ciąg lub masz kogoś kto może Ci pokazać technikę wykonania? Myślę że miałby mi kto pokazać chociaż u mnie na siłowni nikt tego nie robi wszyscy się tylko na maszyny pchają :/ Ale popytać moge :) Czyli jak z tymi [...]

Nie musisz ich trenować na początek i tak z reguły są za słabe i wystarczą wielostatwowe ćwiczenia. A potrafisz wykonywać martwy ciąg lub masz kogoś kto może Ci pokazać technikę wykonania? Myślę że miałby mi kto pokazać chociaż u mnie na siłowni nikt tego nie robi wszyscy się tylko na maszyny pchają :/ Ale popytać moge :) Czyli jak z tymi [...]