technike

A technikę? %-)

25.12 Trening dla zielonych, zestaw A, 3 obwody Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo ciężki. Ogólnie w czasie całego ostatniego obwodu miałam w głowie tylko "mam już dość", upociłam się jak mysz, po wszystkim ledwo mogłam czymkolwiek ruszyć, no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na [...]

znów przyszedłeś mnie wk***iać? :D zrobię 1 cykl to wyniki się poprawią ;) jakoś szybko Ci to obciążenie wchodzi nie tak dawno 50 kg na ławce ledwo cisnąłeś, wyobrażam sobie twoją technikę ;)

27-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 90% dostarczono 3041 kcal b: 251 g (33%) ww: 214 g (28%) tł: 131 g (39%) Dojadanie po świętach - śledzie i łososia dzisiaj wykańczałem stąd tłuszczami dobiłem kc:-P mam jeszcze kuraka w lodówce ale to już na jutro. rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym [...]

Po 1. to dział dla trenujących uderzane, a nie samouków. Trenuj we wszelki sposób pod SW ale nie trenując SW. Serio taka technika wyuczona z filmików jest nic nie warta. Idą nawet fajterzy uliczni na sekcje i zdziwieni, że nic nie potrafią. Jest do tego jeszcze wiele "kruczków"/wskazówek, których z filmików się nie dowiesz. W boksie itp. zawodnik [...]

Staż jak dla mnie nie za duzy bo teraz leci 9 miech. Technikę myślę , że jako tako ogarniam :)

28.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/2hx6c0.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona + grzyby Płyny: 1,5l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały x5 Ależ to męczące cholerstwo jest. Najgorsze te zakwasy w łydkach %-) Saida, teraz nie za bardzo mam [...]

j/w Pewnie zawalałeś technikę w niektórych ćwiczeniach skoro problem pojawił się na tak wczesnym etapie. Chyba, że jakieś urazy sprzed lat.. Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-12-28 21:53:14

Jest parę "szkół". Ja przy bickach zawszę "prostuje" rękę, rozluźniając całkowicie bica. Ważna sprawa - w fazie negatywnej (opuszczanie) rób to wolno, a nie jak najszybciej. Na koniec możesz dorzucać tzw. 21, np. sztangą 7 powtórzeń od wyprostowanej ręki do kąta prostego, 7 powt. od kąta prostego do maksymalnego spięcia i na końcu 7 pełnych od [...]

Moim zdaniem powinieneś mieć dodatni bilans kcal, ale delikatnie. +200, 300kcal i obserwuj swoje ciało. Ciężko redukować, bo nic z Ciebie nie zostanie. Masuj z głową to sylwetka ulegnie poprawie. Zwróć uwagę na technikę ćwiczeń.

Technikę wykonywania ćwiczeń, to mi chodziło. Jak możesz to podrzuć filmik, na których pokażesz jak wykonywać ćwiczenia. Wiem z doświadczenia, że na samym początku swojej przygody sam miałem z tym problemy, więc możesz zaoszczędzić cenny czas i nie marnować go, tak jak ja kiedyś to robiłem.

Zaraz, ale chcesz jeden trening w tygodniu robić? Co do pełnego skrętu, to wal wolniej, ale dokładniej. Technikę możesz ćwiczyć sam, ale musisz się pytać co jakiś czas trenera, czy nie robisz źle. Masz możliwość siłowni?

do tego trzeba mieć dobrą technikę żeby sie nie uszkodzić ,poprawnej techniki przysiadu możesz się nauczyć robiąc przysiad ze samą sztangą to samo martwy ciąg na początku niech ktoś z doświadczeniem cie pilnuje i doradzi

Najlepszego ! PS. U nas jeszcze zabawa :) Stara polska szkoła imprezowania :-) Bawcie się na całego. Ja siedzę nad kawą i robię remanent bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim [...]

przyciąganie: jak trzymasz drążek na szerokość barków to łokcie przy ciele prowadź nie na boki jak ptak ;-) No i dołóż trochę obciążenia tutaj ciężko ocenić technikę jak ciężar lata jak chce. Ramiona ciągnij do linii ciała, od momentu minięcia linii ciała ciągniesz ramionami a nie plecami.

[...] w podobnej sytuacji , ten sam wzrost , sprzet . Na poczatku cwiczylem na malej ilosci sprzetu lawka 2*hantle po 15 kg i 20 kg sztanga poki na tym trenowalem z odpowiednia technike efekty byly swietne a jak widac teraz uroslem az 5cm , ale teraz trenuje na silowni i juz nie rosne bo uzywam duzo obciazenia , tak bylo w mojej sytuacji i wniosek [...]

technikę pomaga ogarnąć mi mój brat który ćwiczy juz ponad 3 lata wiec raczej wie, ciężarów dużych nie mam bo raczej zależy mi na rzeźbie a nie na sile ;) no dzięki wszystkim za wypowiedzi, z ciężarem przeadzać nie będę tylko tam rowerek, drążek, hantelki tam 6-8kg itp jeszcze ławeczka, btw. 7 podciagnięć to jest w moim wieku słabo? bo dopiero [...]

ale co ty chcesz rzeźnic? najpierw musisz zbidawać postawy i masę mięśni, później mozesz rebic redukcję. do tego popraw technikę podciąganie na drązku, (z pełnego zwisu) drugi rodzaj podciągania na chwyt neutralny a nie podchwyt.

To Twój początek z treningiem siłowym, zacznij od trzech najbardziej podstawowych, złożonych ćwiczeń przy którym stymulujesz wszystkie rejony mięśni, na obecnym etapie Twój organizm nie potrzebuje mocnego bodźca, szlifuj technikę i notuj progres. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Rion,jeżeli wiosłuje do klatki to wykonuje mniej powtórzeń niż przy wiosłowaniu do brzucha.Czasami nawet odpuszczam wiosłowanie do klatki bo czuje że wykonuje ćwiczenie nie poprawnie technicznie (ruch rwany). Nie wiem czy chodzi tutaj o technike czy o zbyt duży ciężar który i tak nie jest duży.