tasma

Miski nieliczone, stanowczo za dużo owoców wpada dziś przesadziłam z winogronem Suple: mg, tran Wczoraj tylko marsz z pracy 6km Dzisiaj DT kolejny cykl 4 serie w głównych ćwiczeniach po 6-8 powt Trening A  góra 12.05*/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL  4x 6-8 r20/25 30/35x7/35x6/35x4 2. Wiosłowanie hantelką  4x6-8 16/18/20x6/20x6 3. [...]

Ze stania raz się podciągnę + drugi ale bez pełnego rozciągnięcia. Będę walczyć! myślę że co drugi dzień kilka serii mogę zrobić. W tym tyg. udało się zrobić 5 treningów 8-) niestety bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg [...]

No i przeleżałam weekend w domu. W niedzielę było już dobrze, ale z treningu zrezygnowałam. Dzisiejszy trening: Góra A 3x10-12 20.07/13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 30st r6 9/10/12x6+4 r6 9/10/10 2.rozpiętki ławka 30st  3/5/6kgx10 brak 3.Wiosło sztangą podchwytem r20 25/30/30/30 r20 25/30/35 4.Arnoldki 2x 7/8 6/7x10/7x8 5.Triceps [...]

Dzień 4. Góra B 3x10-12 /22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max z gumą6+4 z oparciem nogi/5+4/5+3/3x powolne opuszczanie 2bez gumy/6/5/4/2 2.Pompki na talerzach 3x max 14/11/9 12/9/9 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc 13/16/20x5+16x5/3x20 powolne opuszczanie szeroko stojąc 32/37,5/42 4.unoszenie na barki 2x [...]

DZIEN 2 /08.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangielek plasko 4s 12-8 r5/7 .. 8/9/10x10/10x10 - ok 2. Wyciskanie sztangiielek skos 45 st 4s 10-6 sztanga r15 .. 20/20/25/25 - %-) ciężko, ale pełen zakres powt to może dołożę 3a. Przenoszenie hantla 3x12-10 (serie łączone) 7/8/9x10 pierwszy raz robiłam myślę że ok. [...]

czytales, ogladales jego materialy? www.normalbreathing.com/learn.php I w tym problem, że nie. Po prostu taśma w rękę i wio. Podobało się, ale mam kaca dwutlenkowęglowego chyba :-) Poczytam. Dzięki. A jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Intuicyjnie czuję, że się nie pogryzie z tłustym jedzeniem. Moja ocena jest na +, ale to trzeba poczuć.

sss ręcznik tylko narzucam na ramiona. przydałaby się taka gąbka.. Dzisiejszy trening Trening C  06.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 4x max  16/11/9/6+3 15/7/10+2/10+1 2. Inverty 4xmax 7/5/4/3/2 8/7/5/3 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 8-12 4x12x2,5 talerze 2,5/3/3 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8/odwrotne pompki 22,5/22,5+ pompki odwr z nogami [...]

Trening C  25.05/18.05*nowy cykl/6.05/27.04/20.04/13.04 1. Pompki 5x max  16/11/8/6/7 16/8/7/6/6 2. Inverty 5xmax 10/7/6/5x1podciągnięć + kilka z podskoku/5opuszczenia 10/7/6/4+ 2x1podciągnięcia+5opuszczań 3. Unoszenie bokiem stojąc 4x 6-8 3kgx15/12/9/10 3kgx15/12/10/9 4.prostowanie ramion na wyciągu 3x 6-8/odwrotne pompki 22,5/17,5/17,5 sznurki [...]

[...] ruch. odbijanie sztangi od podlogi bywa również ryzykowne z punktu widzenia odcinka lędźwiowego, gdzie niestety przeciążenie moze pojsc w kierunku wlasnie kregoslupa. Sama nazwa cwiczenia martwy ciag zobowiazuje, ze ciag jest z martwego punktu. Co innego RDL czy na prostych nogach, gdzie ruch hamujemy posladkiem i cala tylna tasma miesniowa ud.

Ja kupiłem te: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/131/products_id/1140853943/products_name/power-system-tasma-wzmacniajaca-nadgarstek.html Rzep ładnie trzyma i robiąc nawet dużą ilość serii po 1 powtórzeniu z max ciężarem nie czuć bólu nadgarstków.

Jest potencjał w tej metodzie :-) Naklejasz plaster w poprzek całego kożucha i jak tempo po biegu miałeś zadowalające to usuwasz go delikatnie. A jak byłeś dla siebie za miękki, to klękasz i dokonujesz rytualnej depilacji. Na drugi raz będziesz pamiętał żeby się nie litować nad sobą. A w razie czego można użyć środków mocniejszych takich jak taśma [...]

Obejrzałem sobie dzisiaj pasy dla biegaczy z bidonami, kieszeniami itp. A przedtem byłem z Młodym w Tesco i perfidnie wmusiłem w niego pół litra jakiejś podejrzanej cieczy tylko dlatego, że sprzedawana była w małych butelkach po 0,25 l. Przytroczę sobie takie cztery cuda, z dowolną zawartością, do pasa i po zabawie. Mogę nawet zrobić pętelki i [...]

Od wczoraj chodzę i wodzę oczami za karbowaną rurą (jaką średnicę Twoja?). Podoba mi się to karbowanie! Ten wałek to praktyczna rzecz - genialny pomysł (jesteś jak kiedyś Słodowy). Myślę, że średnica to klasyczna, znormalizowana 110-tka. Trochę skopałem sprawę. W środku jest taka druga warstwa i powinienem ją oberwać przed wtryśnięciem pianki. [...]

Odnośnie rury - te węzły to raczej jakiś masochizm! Mam rurę grubościenną 10cm owiniętą starą karimatą (podwójnie, ale mam też tak zrobiony drugi egzemplarz z pojedynczą) i oklejone to taśmą srebrną (tkaninową?). Działa. Bardziej mnie wygina i w kręgosłupie mi coś nastawia niż masuje, ale o to mi chodziło. Muszę potestować wersję z pojedynczą [...]

Byłem jednak pobiegać. Jak już wyszedłem na rozgrzewkę to zadzwonił syn i wbił się na nocleg. Miałem tylko pół godziny. 500 metrów rozbiegu, a potem biegi po 6 x 500 metrów i odpoczynek. Pierwsze 3 x 500 normalnie. Od 4 do 6 z taśmą na pysku. Odruchowo biegnie się wolniej, a i odpoczynki nieco dłuższe. Generalnie nie jest źle. Chyba trzeba biegać [...]

Następnym razem zakleisz taśmą przezroczystą a nie tą od MacGyvera (srebrna! wręcz odblaskowa!!)

Oj MaGor, masakra :) Ja nie zaklejam ust taśmą ale staram się oddychać nosem jak długo się da a trochę się da :) Co do ciasteczek to Ron wypaczył temat bo to zaledwie domowe pierniki i zło w mące tylko bo na maśle, miodzie i ciemnym cukrze trzcinowym :). A jak próbowałem to nie lącząc z innymi tłuszczami więc na wadze się nie odbiło a odrobina [...]

Wiesz Xzaar czego bym się bał na Twoim miejscu? Dnia, albo dwóch przerwy od aktywności. :-D Nie wiem czy też tak masz, ale jak u mnie przychodził dzień luzu zupełnego, po jakimś wariackim tygodniu to dosłownie psycha mi siadała i adrenalina opadała do tego stopnia, że aż mi było źle na duchu i ciele. Organizm zmotywowany do codziennej aktywności [...]

MaGor, mam pytanie blondynki ;-) Widzę, że masz oklejoną kulkę czerowoną taśmą. Często się z tym spotykam, tylko nie mam pojęcia po co to? Do szybkiego rozpoznania ciężaru? czy jest jakiś głębszy cel ?

Rano "naprawiłem" sandbaga. Sypało z niego piachem i mnie denerwowało. Winne były moje własne obciążniki. Zawinąłem całość w kawał starego materaca i okleiłem taśmą. Powinno wytrzymać ciosy i upadki :-) W sumie robota zastępcza, ale będzie czym pomachać na rozgrzewkę. Wczoraj nic nie robiłem. Wieczorem się wygłupiałem i... zrobiłem ćwiczenie, [...]