ta

Trening z dzisiaj: Rozgrzewka przed, 20 minut rower stacjonarny, rotatory i rozciąganie po /SFD/Images/2015/11/5/be7491b99e96411ba9d5541c3390f1f7.jpg Wchodzenie na ławkę było dzisiaj wchodzeniem na step, stąd ten większy ciężar /-)_ W wiosłowaniu 16 kg było zajęte przez dłuższy czas,stąd 18 kg w trzeciej serii, na dobre mi to wyszło,okazało się że [...]

Witam moje ulubione ćwiczenie to przysiady, dlaczego?? duże ciężary, ciężkie serie, gwiazdki przed oczami i ta radość z nowych rekordów... poprostu uczucie nie do opisania akurat to ćwiczenie stało się moim ulubionym od momentu moich startów w zawodach trójbojowych gdzie wyciskałem więcej niż siadałem(czyli siady były moją słabą strona) od [...]

[...] tą wiedzą która masz, ile byś leciał max? Jak często schodził? Od czego byś to uzależnił l? Ja osobiscie teraz nie bede lecial bombe juz dluzej niz te max 6 miesiecy, to juz taki mega max. Pomijajac ze juz dwojka dzieci jest, i moglo by starczyc i mogl bym koksowac ile wlezie, to tez patrze na to od strony zdrowotnej. Silownia, koksy to spora [...]

Ta drożej, ciekawe z której strony \-) Samego to nawet ostatni na mp nie bierze, co dopiero o menz fizijk mówić \-)

Wiek : 14 Waga : 43,5KG Wzrost : 165cm Staż treningowy: 4 miesiące rok temu, odpuszczenie po braku efektów. Obwód pasa:64 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Obwód bicepsa: 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy profesjonalnie 5-6 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry. [...]

no rob tak jak rozpisalem %-), ja dzis jednak j**ne dnt, utne wegla chooy z ta tabata xd, jutro 6 rano barki tric

Dobrze wyglądał w stójce, rozbił trochę Weidmana, gwałt się zaczął po obaleniu, Weidman jest za mocny w parterze, za duży, za silny na Belforta zwłaszcza po tym jak ten zszedł z koksu (z TRT na pewno) i rozmiarowo spadł a także wracał po tak długiej przerwie (listopad 2013-maj 2015) Czyli w stójce wyglądał co najmniej nieźle, w parterze był [...]

ok, wiec zaczne z dieta tak jak piszesz co sadzicie o takim planie \/ 1. przysiad fronty 2s 2. lawka prosta 2s 3. mc klasyk 2s 4. zolnierskie 2s 5. uginanie ramion gryf łamany biceps 2s 6. francuz 2s 7. wspięcia na palcach 2s 8. szrugsy 1s 9. brzuch allahy 1s szrugsy i allahy jako *dodatek*, pondto nie wiem czy ten brzuch to nie glupota jesli [...]

Okej, czyli przy p&p np. wtedy wykonywac ta partie slabiej rozwinieta na poczatku treningu (i mozna tutaj wprowadzac jakies superserie lub cos podobnego), lub to z samymi nogami - 4 dni w tygodniu najpierw caly push pull a potem 2 dni na ta podzielona partie? Czy jeszcze jakos inaczej?

Od listopada flex niestety zrezygnował z bycia moderatorem w naszym dziale. Treningi personalne i treningi zawodników zajmują mu tak dużo czasu,że nie było jak pisać na forum. Msiałem poszukac kogoś na jego miejsce. Po wytypowaniu kandydatów i rozmowie udało się znaleść wg mnie właściwą osobę na to odpowiedzialne stanowisko na forum. A że do [...]

Mm1986 a z tą wiedzą która masz, ile byś leciał max? Jak często schodził? Od czego byś to uzależnił l?

To jeżeli od ćwiczeń zwiększe sobie testosteron, to możliwe, że mi ta klatka piersiowa urośnie? (chodzi mi o kości, podobno podczas dojrzewania się rozrastają)

npp. bałkan wygląda na org. mam z tą samą serię sprawdzałeś czy kody wchodzą? mi wchodzą choć jak dla mnie niekoniecznie jest to wyznacznik nie ma żadnych kodów w tym balkanie

Tylko pytanie jakbyś się czuł po tym długim treningu z tą muzyką na uszach. Mi by chyba głowa pękła :-) Xzaar a czemu nie chcesz do interwałów właśnie ze wstawkami szeptanymi? Dla mnie np ideał do interwałów(krótkich) to piosenki z taki wstawkami. Przykładowo Linkin park i to co się dzieje od 1:40(zwolnienie) i 2:00(szał) [...]

Każdą partię mam 2x w tygodniu, więc ta objętość jest rozbita na 2 treningi :-)

npp. bałkan wygląda na org. mam z tą samą serię sprawdzałeś czy kody wchodzą? mi wchodzą choć jak dla mnie niekoniecznie jest to wyznacznik

Witam Corum siostro forumowa :-D Dzięki za odpowiedź. Z tą różnorodnością organizmów to się domyślam.porobiłam trochę badań,trochę poczytałam,poanalizowalam w wolnej chwili ale jednak chciałabym żeby ktoś ze specjalistów się wypowiedział bo w dalszym ciągu nie mam jasnego rozwiązania . Widzę ostatnio bum na te śniadania BT i tak jak same zalety [...]

[...] w stronę lewą. Fizjologiczna lordoza kręgosłupa lędźwiowego zniesiona. Struktura kostna kręgów prawidłowa. Zwężenie krążka międzykręgowego L5/S1. neurolog powiedziała, że g**** prawda, albo minimalna ta dyskopatia hehs. za 30min dzwonie do fizjoterapeuty i sie umawiam na terapie, a mama krzyczy, ze zostane warzywem jak bede trenowal

Witam, mam zamiar zakupić sobie hantle do ćwiczenia w domu. Znalazłem taką aukcję: http://allegro.pl/d21-komplet-hantli-2-x-15-30-kg-hantle-zeliwne-i5617492459.html z dosyć dobrą ceną jak na hantle z takim obciążeniem. Mam pytanie czy te hantle będą dobre? Czy są dobre jakościowo? Czy będę miał potem problem z dokupieniem obciążenia? I czemu w [...]

[...] miesiące. Teraz czas albo na HCG albo odblok. Wybieram odblok ;) Dawki były nie większe niż 500mg tygodniowo, obecnie od kilku tygodni jest 250mg tygodniowo. Wczoraj bite ostatni raz. Dzisiaj robiłem badania, tak to wygląda: Estradiol 80,09 pg/ml normy: (7,63-42,60) Progesteron 1,01 ng/ml (0,20-1,40) Prolaktyna 11,38 ng/ml (2,50-17,00) [...]