ta

Spoko jasne bez spiny. Autorze zacznij od absolutnych podstaw, może być coś w ten deseń Przysiad coś na posterior chain(rdl, dzień dobry, ghr itp) wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie stojąc podciąganie na drążku podchwytem Wszystko zakres 10-12 powtórzeń, jak zrobisz 12 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie to dołóż ciężaru. Przy drążku [...]

"ściąganie sznura":)-oj ta mlodzież co im teraz w glowach. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-02-02 20:45:20

[...] 10-05- jedna kromka chleba rozowego z serem 4posiłek 12-05- jedna kromka chleba razowego z szynką i papryką 5posiłek 13-55 obiad w szkole 6posiłek 14-15-jedna kromka chleba razowego pózniej trg o 15 i na trg pije carbo 7posiłek o 18-00 ryż z sosem lub mięskiem jakimś przeczytaj podwieszone bo jednak ta dieta dla pływaka nie jest najlepsza

o odzywkach nawet nie mysl tylko poprostu kase zamiast na gainera wydac to idz do MC Donalda albo na kebaba :) Ale ogarnij sie i nie idz ta droga. Lepiej rusz tyłek idz na silownie i uloz diete a przynajmniej starac sie to ogarnac, bo zanim sie obejrzysz bedziesz gruby jak bania, cycki ci beda zwisac od fatu i wstyd ci bedzie nawet w koszulce [...]

właśnie dzisiaj na kacu doszedłem do wniosku, że muszę coś z sobą zrobić i zaczynam od małych kroków %-) schudłem przez to wszystko z 5 kg przez ostatnie parę miesięcy. dzisiaj postaram się rozpisać dietę i trening w domowych warunkach bo na siłkę ciężko mi będzie znaleźć czas. można dietę utrzymać w normalnych normach finansowych czy trzeba już [...]

[...] kminisz, dodac mozesz jakies wegle(ryz, makaron, ziemniaki itp.) IV posielk - owsianka troche zly pomysl o tej porze, no i jajka jak jadles rano to tez nebardzo:) pamietaj zeby urozmaicac diete V posilek - serek moze byc Pamietaj zeby obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]

A mozesz mi wytlumaczyc jaka jest roznica w tym chlebie?? Wywale ta kielbache i dam twarog. Cenne inforamcje zbieram :D

Jako tako to wygląda aczkolwiek staram się wzbogacać tą rozpiskę. Jeden posiłek nie jest wpisany ale wygląda podobnie do trzeciego /SFD/2016/12/19/6269b4b171264f509812306c218ccea8.jpg

do KING_ODIN'a Stary nie nazywaj siebie fanem Barcelony!! Twoja wypowiedz jest tego przykładem, ze jestes choragiewką:] ""teraz jestem fanem Barcy ale kiedyś z innymi pikarzami z wielką chęcią oglądałem Real" Nie wiem jak fan Barcelony Z WIELKĄ CHĘCIĄ ogladał Real albo oglada <zygi>. Pewnie za niedługo bedziesz kibicował [...]

moze inaczej: dieta przecietnego Polaka dostarcza zbyt malo kwasow tluszczowych omega 3, a ich niedobor moze przyczynic sie miedzy innymi do pogorszenia skladuciala, stad tez odpowiednia korekta - moze wpewnym stopniu niwelowac ten defekt. Profesjonalnie: dawka omega-3 w postacisuplementupowinna byc uzalezniona od ilosci spozywanych tluszczoiw w [...]

[...] Schodzac do najmniejszych barki, bic, tric Intensywnosc 3...4 serie ilosc powtorzen zalezna od celu treningu (przy jakims priorytecie mozna zastosowac cwiczenie dodatkowe na ta partie oczywiscie za duzo priorytetow wypacza sens tego treningu) To chyba tyle... Co wazne jest podane. P.s Ziomal co Ci sie stalo, ze o ankiete nie poprosiles? hm... [...]

Miesnie przestaja rosnac bo wpadaja w rutyne pod wzgledem cwiczen i obciazen, dlatego trzeba ciagle "szokowac" miesnie zmianami treningow i zwiekszaniem obciazenia badz intensywnoscia. (tylko nie za czesto ta zmiana treningu ;) ) Enzo

o faktycznie padła już ta nazwa. sorry za zawracanie dupy. a tak żeby post nie był całkiem do śmieci.. to może ktoś ma pomysł skąd wytrzasnąć klatke/bramę do przysiadów w polsce? ktośto u nas produkuje, sprowadza? czy musze udać się za zachodnią granicę?

na klatkę chcę przeznaczyć mniej więcej 3 koła. nie licząc ławeczki (bo rack będzie używany równieżdo wyciskań). biore pod uwage tylko pełne, zamknięte klatki. chciałbym też coś wysokiego tak żeby można było wyciskać na stojąco. np ta http://www.newyorkbarbells.com/pro92580.html

no wlasnie w 1 nie podoba mi sie ta linka jak chcesz cwiczyc wislowanie idzie ona tak jakos po ukosie

Ja kończe dyskusje z Berym,bo on po prostu jest chyba lekko upośledzony, ta dyskusja do niczego nie prowadzi i nigdy nie będzie prowadzić, bo on poprostu nie nauczył się czytać ze zrozumieniem. Autor posta dostał już odpowiedź więc, nie ma co dalej tego rozgrzebyć.

tu wszyscy radzą inaczej i powszechna jest opinia, że 400-600 mg tygodniowo to minimum, pamiętaj, że strony jak ta, którą podałeś często tworzone są przez typowych teoretyków..... a jak teraz szkoda Ci kasy na dokupywanie towaru trzeba było popytać zanim zdecydowałeś się na primę;)

troche mnie to dziwi ze oni przeswietlaja ta kuwete i sie nie doczepiaja no ale tak zrobie. wsadze w portfel i do kuwety. albo w podreczny gdzies w pudelku po zincasie

Dobra odpuścimy sobie już tę jałową dyskusję Starcza Ci ta pomarańcza to jest git, byle byś był zadowolony.

to sa opaski do stabilizowania rzepki jesli akurat z nia sa problemy.natomiast ta od dr levina to wątpie czy nawet do tego sie nadaje