ta

Ta dieta to zadna redukcyjna... Daj sobie spokoj z dietami, jedz to co mama ugotuje, oczywiscie ryz, makaron tez mozesz sobie jesc. Jestes jeszcze troche za mlody, cwicz regularnie, ogolnie duzo ruchu, nie obzeraj sie slodyczami a efekty beda

słuchaj ta kieda co mam to i tak jem i juz nie daje rady nie wiem gdzie bym musiał te kalorie wrzucić jest dobra dieta jem duzo wiecej niz kiedys i nie byle co tylko chleb razowy ryz kasze + mieso na kolacje twaróg heh starania na marne , tjujka mozna miec taka genetyke ze bede cwiczył rok a wraz 31 w łapie ?

Aha i jeszcze, tą odżywkę to moge raz dziennie w dni treningowe po treningu i w dni nietreningowe, czy po kilka razy dziennie ?

Jogurty maja duzo zwyklego cukru, jak juz to do kanapek mozna pic kefir ktory tez ma laktoze ale ma tez zywe kultury, ale wogole ta laktoza to kwestia indywidualna, np u mnie jest ok

DT: - na czczo 5g kreatyny - przed treningiem porcja KO DNT: - na czczo 5g kreatyny - popoludniu porcja KO ciatronic1 a ta opcja 3 capsy rano i przed tre 15 g knockaout'a ?

[...] niunio ale bzdury gadasz..... a poza tym jak by mu jeden sedzia zaliczyla 2 spalilo to rekordu by nie mial... musialo mu 2 zaliczyc a jeden spalic lub 3 zaliczyc ale tutaj akurat wlasciwa jest ta opcja 2:1 ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

Obys nie byl ta jedna osoba

opisz mniejwięcej tą metodę jak możesz albo jak ktoś wie to może jakiegoś linka bo nie mam zielonego pojęcia o co chodzi, ale jakoś mnie zainteresowało

Właśnie kończe tą metode :D We Wtorek bije rekord pochwale sie postępem(jeśli będzie)

No już jestem po tym treningu. Z 62 kg przeszedłem na 65,7. Dla mnie jest to dość dużo bo od prawie 5 miesięcy nic nie szło. Polecam wszystkim tą metode :P

mam jeszcze takie pytanie. bede teraz bral 5g kreatyny w dni nie treningowe i w treningowe 10g+50g carbo. czy mam ta kreatyne mieszac z tym carbo w dni treningowe? a w dni nie treningowe w wodzie wystarczy?

To nic nie da ... ze tam tonikiem itp ... tez tak mam a dbam bardzo o cere ... wg mnie zmienic tą sytuacje mozna poprostu rzadziej uczeszczając mniej pić mniej palic i nie przebywac tam gdzie palą ... wiem ze to nie wykonalne bo co to za zycie nom ale cos za cos ... ja jak wracam z imprezy pierwsze co to biegiem do kibelka myje twarz i nakładam [...]

ta, uzupelnienie glikogenu nie jest priorytetowa sprawa

tak mi sie wydaje ze ze mna wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o [...]

[...] itp. co możesz zrobić by poszerzyć swoją strefę? musisz robić to co leży po za tą strefą ustosunkowując sie pod twój problem to najlepiej jak zapiszesz sie na kontaktowe sporty walki,albo uderz w osobę cie zaczepiająca jak inne sposoby zawodzą,jeżeli chcesz robić to czego się boisz to po prostu musisz zacząć to robić jak sie boisz [...]

Ale rozpisał byś tą dietę jeszcze na poszczególne posiłki ile ich jest i co wchodzi w ich skład a nie wszystko na raz.

ta http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15237-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L001-Marbo-Sport.html lub http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html

no dobra namówiłeś mnie i przy wypłacie tą zamówie :P

huragan1 mozesz wkleic cos , chodzi mi o tą kondycje. Zeby tylko to nie była jakas rozpiska dla zawodowców. Zawsze po włefie kiedy gralismy w piłeke a ze lubie grac to latam jak po***any, lało sie zemnie jak cholera.Czy w te dwa miesiące jestem w stanie cos poprawic?

O ****a chcesz mnie za***ac ? Czy moge to stosowac razem z normalnym treningiem czy moze wyzucic ten piątkowy trening nóg?? Czy moge wstawic bieganie zamiast tego pływania? Dzieki za tą rozpiske .