ta

to jest mój pierwszy cykl i 3 iniekcja za mną 4-tą iniekcje spróbuje wbić w udo może będzie lepiej :)

jak dodać tą ankietę ?

Ważysz przed obróbką termiczną (czy jakąkolwiek inną) i tą gramaturę wpisujesz w kalkulator

Tania ta twoja dieta, z tego co widzę w rubryce "koszty" \-)

Co tu duzo pisac, zagralismy slabo, zbyt slabo jak na taka druzyne. Włosi bez Zaytseva to nie ta sama druzyna, ale my lubimy sie podkladac w takich sytuacjach niestety i obawiam sie najgorszego. Ze jednak Stefan nie dal rady :/

Do śniadań (i to spożywania owsianki) przekonała mnie koleżanka z tego forum :P Koleżanka jest przeszczęśliwa i zarazem dumna z kolegi! 8-) I zacznij tą miskę wrzucać codziennie, będzie wiadomo co Ciebie szwankuje z dietą.

No i gratulacje, że nie odpuściłaś:-) A z tą listą rzeczy, którey wypisałaś - z niektórymi trzeba się pogodzić, niektóre fajnie, że nastąpiły, natomiast z tych, w których mogę pomóc - co Ci nie gra w MC sumo?

a jak tą dietę ułożyc ik chciałem jakies suple żeby szybciej nabierać masy miesniowej

Dietę układa się pod dany organizm. Ta którą wkleiłeś jest dla anonima.

Z tego co można wyczytać, ta opóźniona obolałość mięśni to DOMS. Te zjawisko nie musi Ci towarzyszyć po każdym treningu. Ważna jest intensywność podczas ćwiczeń. Skoro masz progres, to nie rozumiem czego się doszukujesz.

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ta ankietę

pewnie ta, tylko jak ja im to powiem, zważywszy że to jedyny sport, któy im przeszkadza

Czemu Dana ma wywalic starszego Diaza, ktory jest popularny i przynosi duzo PPV ? Ta walka ze Spiderem sie ladnie sprzeda.

Dream je jedną ręką a drugą ćwiczy. Jedną ma na stole, a tą drugą pod..%-) ło kierwa https://www.facebook.com/video.php?v=922636557750776 hahah %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-13 18:04:32

czy publiczność podglądająca z ukrycia i kibicująca, dostanie info na jakie zawody jedzie Śliczny Tyłeczek w skąpych majtusiach? %-) :-)) edit: już znalazłam :-)) i zaspokoiłam ciekawość. Szukałam w federacji ifbb;-) nie wiedziałam,że jest też wbbf i ta kategoria ma swoje zawody. Już nie spamuję. Powodzenia};-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w [...]

To nie z tłuszczu zalewa tylko z wegli. I lipna ta dieta za mało wegli i białko i to sporo

Poniedziałek 1.Rozpiętki 4x12 daj na koniec klatki 2. Wyciskanie sztangielek 4x16 dałbym jeszcze np, wyciskanie sztangi w leżeniu 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 4. daj coś na środkowy akton np. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4. Odwodzenie ramion 3x16 Środa 1. Wiosłowanie 4x10 2. Martwy ciąg 4x8 daj na koniec albo początek Daj [...]

dzień 20 TRENING: Plecy + tył barków 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 8 19 2. Wiosło sztangielkami leżąc na skosie 4x 8 6 3. Opuszczanie nachwytem szeroko 3x 8 + 1x max + 3 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 8 + 1x drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 6. Odwrotne rozpiętki na piłce 4x 8 2 7. Wznosy bokiem w pochyleniu [...]

Sory ale po to jest ta ankieta zeby takze wypelnic punkty z wymiarami oraz rozkladem btw

Ok, cały tydzień mi uleciał. Bardzo mi przykro z tego powodu jakieś tam powody tego mam, ale już się głupio nie tłumaczę, bo to bez sensu {{:-( Dzisiaj zrobiłam trening z pierwszego dnia. Trening Rozciąganie, HIM HAM Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x30 3x15 3x20 2a. Bułgarski 3x 10na noge 6 kg x 8/8/8 6 kg x 10/10/10 6 kg x 10/ 9/8 3 serie [...]