ta

Zainspirowałeś mnie tą flagą :-) Muszę spróbować!

Filmy od Drazkam są bardzo techniczne, więc poszukałem czegoś level niżej: https://www.youtube.com/watch?v=K4bYrIRA-68 https://www.youtube.com/watch?v=AtqfaJAlJD0 58s - takie ćwiczenie robiłem, ale z pozycji kucznej (drążek na wysokości szyi), na wyższy nie umiałem wskoczyć. Chodzi też o to, żeby wskakiwać spod drążka, a nie stojąc przed nim, bo [...]

:-) Przesłanie dotarło :-) Na początku ta sama obwodówka strasznie mnie pompowała i każde kolejne ćwiczenie było przez to trochę ograniczane. Potem robiłem ćwiczenia w parach - 3 pary po 2 ćwiczenia push/pull. Długo to trwało, ale pompa była mniejsza. Dziś - identyczny trening jak na początku chodzenia na drążki i pompa mniejsza (w sumie to te [...]

Fałd nad biodrem mierzy 18mm (a było 24-26mm gdzieś tam kiedyś, na początku wakacji). Fałd obok pępka się nie zmienił. Brzuch zostaje, a boczki znikają? Dobre i to! :-) @Nieraz Kettle oczywiście będą, jak synek pójdzie do przedszkola :-) Jutro!!! Rwania i wyciskanie pochylone jako danie główne. Pompki i drążek - fajnie jakby się pojawiały. [...]

[...] 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja [...]

Fajnie wygląda ta rolka. Ja mam pół na pół gładką i z wypustkami i trochę czasem brakuje dłuższych wypustek. Używam sporadycznie, niestety, ale zawsze przynosi ulgę. :) Co do rwania, to wiadomo, że trzeba trochę czasu, by się wdrożyć. Grunt, to nie odpuszczać. :)

Panteon jakoś mi się wierzyć nie chce, że tobie te rwania z 24-ką tak ciężko idą. Jednak jesteś dużo silniejszy ode mnie a ja sobie jakoś radzę na małej ilości powtórzeń z tą 24ką.

Jak Ci to może kolidowac weż przestań.To prędzej mógł by powiedzieć że mu coś koliduje z treningiem zwyciężca konkursu pompek na komendę bo to zawodnik WL. I nie wiem po co ta obawa przed zawodami spróbuj raz i zobaczysz o co chodzi .Własnie ten raz w roku zrób sprawdzian na zawodach :-)

[...] Poprzednio zrolowałem się tą katowską rolką - nie pojawiły się dolegliwości które mam po ciężkich rwaniach, ale za to pojawiły się bóle po rolce, jakby mnie ktoś wychłostał.. Dziś było rolowanie rolką z wypustkami i zwykłą. Możliwe że zaadaptowałem się do rwań, a może technikę poprawiłem. W wyciskaniu pochylonym też wyłapuję kolejne niuanse [...]

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?Musisz trochę poczekać :-) aż się pojawi.

Janek to niech sie pojawia ta propozycja bo zasmiecamy Panteonowi watek,albo ciagnijmy dyskusje moze w lozy szydercow?

Janek to niech sie pojawia ta propozycja bo zasmiecamy Panteonowi watek,albo ciagnijmy dyskusje moze w lozy szydercow? To była zajawka. panteon się ucieszy, że jest ruch w jego blogu :-)

Napisałem: Dostałem newsetter, to zerknąłem (Drazekm - jednak zerkam tu i tam!!) Czyli JA ZERKAM, choć poza kilkoma dziennikami na SFD niczego nie śledzę na bieżąco; to tak w odniesieniu do Twojego łapania za słówka :-) Odnośnie porterów - 5% to jakiś słaby. Właściwie to nie chodzi o alko, tylko o ekstrakt (w Polsce podatek płaci się od ilości [...]

Dawniej robiłem trzymając wolną rękę w gardzie :-) Jak się prostowałem to pozostawała garda, albo po prostu ręka zostawała na dole (ciągle napięta, zaciśnięta pięść). Za poradą Whitleya - spróbowałem ręki na przeciwległym kolanie (prawa dłoń na lewe kolano, lub lewa dłoń na prawe kolano) jak i przedramię oparte o udo po tej samej stronie. [...]

@Drazekm Kamerkę ustawiłem specjalnie dla Ciebie. W sumie to o nic nie pytałem, tylko poinformowałem: specjalnie dla Drążka ustawiłem wyżej kamerkę - już nie jestem takim wielkoludem :) Widzę różnicę, ale nie jest duża jeśli chodzi o odbiór sylwetki. Wcześniejsze filmy były kręcone z wysokości bioder. Burza w szklance wody się zrobiła. Jakaś [...]

Panteon nie wiem jak tam Twoje odczucia ale na filmie wygląda jakby ta kula nic nie warzyła :-) Elegancko :-)

Zapomniałem wklepać poprzedni trening, czy jak to nazwać 100 pompek w 3min 30s Trochę zgrzyt, że ta jedna więcej w czasie nie weszła. Przednie aktony barków już mnie nie słuchały. Jest jeszcze kilka dni, więc mam nadzieję nadrobić. Mam nawet pomysł, ale życie go zweryfikuje. A ogólnie, to jestem mile zaskoczony, że mi tak dobrze poszło :-) Dziś [...]

[...] - 6x6 1H Swing (20) - 5x 10/10 /min =100x w 5min 30min Lekkie przypomnienie nazw ćwiczeń. C&P - Zarzut i wyciśnięcie pary kettli.Zarzut każdorazowo. 8powt zajmuje 35-40s, także nie wyobrażam sobie robić tego 5x8 na minutę.. Na 2min już lepiej, ale zabrakło sił na 8powt w każdej serii. Powinienem był zacząć od 6x6, albo od 7 powt.. Ogólnie - [...]

Drążek - podciąganie nachwytem - 4,3,2,2,1, (+1) Nawet fajnie ta czwórka weszła bez rozgrzewki. Czuję, że jest lepiej, ale jeszcze nie dodaję niczego. Nie próbuję też się testowąć. FPP - link dla przypomnienia (klik!) Pomysł mam taki, żeby jechać 3RM do końca i zrobić test maksa. W sumie wiele nie zostało, bo dziś był dzień 8 z 12 :-) 3 sesje i [...]