Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się jednocześnie budować mięśni i jednocześnie redukować tłuszcz, 1 kanapki nie dostarczą ci nic pożywnego zwłaszcza ta wędlina 2 baton bułka to też nic wartościowego 3 obiad moze byc czy to nawet pomidorowa z żeberkami 4 dodaj owsianych i placka sobie zrób 5 po treningu tez za dobrze nie jest te pompki jak i przysiady to zrób z plecakiem [...]
[...] -klatka: 104 -udo: 63 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy z przerwami cwiczenia siłowe w domu. Od 4 miesięcy brak ćwiczeń. 6. DIETA: -białko: 94g -węglowodany: 142g -tłuszcz: 38g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy, aerobowy, kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
No to ja juz nic nie rozumiem gdzies byly badania i wyszlo,ze wysilek fizyczny zwieksza hgh. Moze nadmierny zmniejsza .. w sumie to juz nic z tego niewiem. Ale jak tak biore pod uwage Siebie to tak wygladal moj wzrost: maj 2004 -155 grudzień 2004-161 wrzesnien 2005-167 styczen 2007 -175 lub 176 (mam 16 lat) Powiem szczerze , ze ja tez duzo [...]
[...] moją przygodę, to mimo, iż często nie było kasy na miche ani karnet, nie mówiąc już o suplach (tak byłem biedakiem) niemal podwoiłem swoją masę ciała (z czego dodatkowy tłuszcz to ok 10-15kg), bic z 38 na 45 itd, i to bez grama PH czy SAA (może nie licząc raz podsypanej odżywki chyba, bo wtedy miałem krótko 47 w łapie i straszne syfy na [...]
[...] z niego ciurkiem. Pedałował w 10 minutowych seriach. Czuł, że pas koncentrował ciepło na jego brzuchu. Może to skutkowało, może nie, ale i tak bardzo trudno było znaleźć tłuszcz na jego ciele”. Danny Inosanto - “Bruce mógł bez przerwy czytać magazyny kulturystyczne szukając nowych metod wyszczuplających. Gdy znalazł taką [...]
To super Ale nie tylko nogi w kazdym razie. Proponuje zatem cwiczenia zlozone, bedziesz w kazdym cwiczeniu ruszala jak najwieksza ilosc miesni, masz 4 dni tak? Chcesz podzial czy cos na ksztalt FBW? Wszystkie miesnie spalaja tluszcz, a zobacz ile jest ich np. na plecach do zbudowania A takie jak martwy ciag, przysiady, wypady, podrzut sa [...]
[...] Chcesz czy nie jesteś w podobnym punkcie jak ja. Chcesz czy nie masz podobny organizm do mojego, który kiedy tylko mu odpuścisz potrafi się bardzo szybko magazynować tłuszcz. Masz podobnie jak ja 2 wyjścia. Wybierzesz bramkę nr 1 to daj sobie spokój z tym forum bo nie znajdziesz tu wsparcia. Wybierzesz bramkę nr 2 to wiedz, że nawet jak [...]
Mam problem. Zbędny tłuszcz schodzi z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby [...]
Chłopaki, mogę napisac parę słów tak na szybko... Co do klasycznej nie wypowiadam się, bo nadal mam mieszane uczucia z nazewnictwem, formą i wymogami stawianymi zawodnikom. Dla mnie osobiście Darek Brzeziński jest za duży jak na tę kategorię, a mimo to caly czas wygrywa. Myslalam, że wymyślono tę kategorię, aby preferować szczuplych, zgrabnych [...]
[...] jak należy to żadna prolaktyna progesteron i kortyzol nie powinny mieć na to wpływu , jeśli już to E2 Pozatym kortyzol jest blokowany przez testosteron jeśli nie bijesz oleju samego A do tego wysoki kortyzol ma do siebie to że tłuszcz od niego odkłada się na plecach a nie brzuchu udach i biodrach . Ja stawiam na E2 i małą aktywność fizyczna
Jestem przykładem, że po spaleniu nadmiaru kilku kg tkanki tłuszczowej można przez resztę życia bez liposukcji nie powrócić do dawnego stanu. Natomiast jak sami lekarze ostrzegają, liposukcja bez zmiany nawyków żywieniowych na lepsze, spowoduje odkładanie tłuszczu tam gdzie zostały komórki tłuszczowe, np.na plecach. Czyli nie jest to podstawa [...]
[...] co sobie przygotowała , żeby nie było potem żadnych przerw ) , skończysz ćwiczenie to od razu na nogi i trucht jak chcesz coś spalic to musisz cały czas byc w ruchu , bo tłuszcz zaczyna być spalany dopiero po ok 20 minutach umiarkowanych , nieprzerwanych cwiczeń , np. biegniecie przez 30 minut - to tylko przykład do zrozumienia konceptu ten [...]
[...] od jakiegoś czasu CLA z L-karnityną Biegam i spaceruję, na siłownię nie mam siły normalnie. Waga przy której się dobrze czuję to 64kg to jest prawie 10 kg nadwagi w czystym tłuszczu na dupie i na brzuch i nawet już zaczyna się na plecach. Próbowałam diety zbilansowanej ale nie daję rady, to jest za dużo roboty w przygotowywaniu posiłków, tym [...]
[...] 97 3. WZROST: 1779 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. TRENING: split 9. CEL [...]
[...] 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. TRENING: split 9. CEL [...]
[...] to orzechy też! Ad4. Juz kupione! Bylem dzisiaj na duuuzych zdrowych zakupach. Pozatym widzę, że nie przeczytałeś dokłądnie tego co ci polecilem. Widać to w diecie. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. Ad5. OK. Pamiętaj dobrze zbilansowana i przestrzegana dietka sprawia, że spalacze leżą na plecach i 'kwiczą'... Ad6. Nie [...]
Wolałabym jednak aby nie było tu potem tych zdjęć :/ Najgorszy jest tłuszcz na rękach, plecach i pod pośladkami, wcięcie w talii też zaniknęło odkąd próbuję rekompozycji. Zdaję sobie sprawę z tych błędów, ale nie umiem sama zdecydować, w którą stronę iść, ciało nie jest jędrne więc redukcja to pogłębi, co do masy to boję się zalania na okres lata, [...]
[...] -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nigdy, dopiero od 2 tygodni -białko: 2g na kg -węglowodany: ponad 500 g ed -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 dlugich mix nie opieraly sie na konkretnych srodkach, duzo mety tesci 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu staram [...]