tętno

a jaki masz podział w cyklicznym >?? bo przylaczeyls sie mam nadzieje jak zachowasz odpowiednie tetno moze być aaa no i pamietaj albo na czczo z rana albo n po treningu CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

70-85% tętna maksymalnego (od 220 odejmujesz wiek w latach i masz obraz tętna maksymalnego). Chodzi po prostu o to, żeby przy np marszu mógłbyś swobodnie rozmawiać. A tętno sprawdzisz ciśnieniomierzem (czy jak to się nazywa) - możesz kupić w marketach itp. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

licz tetno przez 15 sec i pomnoz przez 4 SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

w bieganiu nie jest wazny dystans co raczej czas oraz tetno - na tym wiec sie skup jesli chodzi o diete - zapraszam do dzialu Odżywianie - koledzy na pewno pomogą Tobie w tym problemie Pomogą. Nie zrobią za Ciebie (uprezdam tylko ) pozdrawiam i zycze wytrwałości i konsekwencji w działaniu

Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]

wielka buzia Panowie dla Was Tyka - hmmm mowisz rowerek jest problem nie mam tak owego w chalupie a silownia otwarta jest od 10?? no i jaka inentysownosc tego pedalowania ma byc jakis specjalny program czy tylko patrzec na tetno??? - bo ja zielona jestem w te klocki

Musisz dobrać taki program przy którym Twoje tętno utrzymuje się cały czas w granicach 120-140. Nie sposób doradzić Ci "korespondencyjnie" jaki to będzie konkretnie prognam na rowerku którego będziesz używać, musisz to ustalić sama - eksperymentalnie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's [...]

Tłuszcz nie spala sie miejscowo, wiec generalnie nie ma duzej <dużej - podkreślam > róznicy miedzy stepperem, rowerkiem czy orbitrekiem, jesli chodzi o spalanie... jednak przy stepie ciezko wejsc na wyzsze tetno i je utrzymac - tutaj lepiej sprawuje sie rowerek. co do rozwijania miesni u kobiet - rozwijają sie tak wolno ze naprawde nie ma [...]

Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]

[...] zestaw Kelp+300mgwitE+Bilobil/Gingkofar 3xdziennie, z tranem lub olejem lnianym, pierwszy raz rano na czczo, dalsze pomiędzy posiłkami. I zaprowadź dziennik z pomiarami temperatury, posiłkami, czasem treningu. Jeśli masz ciśnieniomierz - notuj też ciśnienie i tętno. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

nie mozna spalic tłuszcz z konkretnej czesci ciała do spalania tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. [...]

W takim razie powolny bieg, marszobieg tak aby utrzymac zalecane tetno. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

czesc,dziekuje za odpowiedz, mysle ,ze tetno zdecydowanie przewyzsza 65% ale na te zimowe dni zajecia tak intensywne sa dla mnie duza mobilizacja. pozdrawiam ev.a

Jeśli trenujesz sprinty, to na pewno masz wyższy od przeciętnego próg mleczanowy, tj. tętno, przy którym zaczyna się wydzielać kwas mlekowy, kończy się zaś spalanie tłuszczu. Możesz więc bezpiecznie biegać na granicy zadyszki. Żeby przyblokować nocny katabolizm, po przebudzeniu bierz HMB, po pół godzinie np. kawa, i biegasz po następnej 1/2godz. [...]

[...] żeby móc jeszcze - z trudem - prowadzić rozmowę. Jeśli po biegu odczujesz zakwasy, będzie to oznaczało, że jednak tempo było zbyt szybkie. Znajdź doświadczalnie maksymalne tętno, biegając na którym nie będziesz mieć zakwasów. Nb tenując wytrzymałościowo, podnosi się próg mleczanowy. W 'podciąganiu' go specjalizuje się m.in. prof.Żołądź, autor [...]

1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. [...]

QUART napisal: OLO1977 mi chodziło o cos innego - dlaczego juz zaczołes zwiekszac dawki,ale moze dla Ciebie wazniejszy jest to ze Cie "trzepnie"... zdecydowanie nie zeby mnie mialo trzepnac, zreszta spid byl na poczatku, a teraz to juz nie taki big. ale nie o to idzie. wczoraj wszedlem na silke i rzeczywiscie jest jakos wieksza wola, [...]

A wiec - 2200 kalorii - w zaokragleniu - pory posilkow zostaja dalej takie same - 1 posilek ( II ) 10:25 ... reszta bez zmian, wiec bilans kaloryczny zmniejszony - mysle ze wystarczy. Trening jest ciezki - poce sie ostro + tetno dosc spore 75% ( 3x w tygodniu pn,sr,pt ) Aeroby 30-60 minut rowerka z cardio 75-85% ( 3x w tygodniu wt,czw,sb ) Narazie [...]

Poczekaj na Kanarka jak juz zaczal Cie prowadzic. Ja tylko powiem, ze tetno za wysokie przy aerobach masz, powinno byc 65-75% ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] w celu redukcyjnym ( początek brania) brać go do południa czy przed treningiem (ok 20 zaczynam nie stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu - 120-130 tętno dodatkowo ograniczam ilość W na korzyść B i T zachowując mały deficyt kaloryczny -nie zależy mi na szybkim spadku wagi ale na zmianie proporcji tkanki tłuszczowej i [...]