Ja tyje!!!!!!

a tak w ogole kanarek to pieknego masz ptaka ;] w okienku iscie krolewski.

Stay Negative.

thx

No jak bede mial wiecej czasu to odpowiem tez jakims zdjeciem na twojego ptaka;]

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.

maxim - po pierwsze to to co kulturysci zmodyfikowali i nazwali DIETĄ, jest przez twórcow określane MODELEM ŻYWIENIOWYM. Osoby z mojej rodziny stosują to bez żadnego celu - po prostu po to by byc zdrowym. Na diecie tłuszczowej nie zawsze chudniesz. Twoja waga po prostu schodzi do optimum więc jesli ktos był "patykiem" najprawdopodobniej przytyje. Fakt że z "namacalnych" przypadków znam tylko schudnięcie ale to dlatego że osoby które zaczęły to stosowac miały nadwage.

po drugie: Stosując dietę wysokotluszczowa w twoim organiźmie zachodza zmiany pozwalające zużywac barziej efektywnie tłuszcz jako paliwo (stan ketozy).

Po trzecie: Znam osobiście (i sam stosowałem równiez te dietę) ludzi którzy stosują te dietę latami - nie w wersji kulturystycznej - wyleczyli się z kilu dolegliwości (może nie chorób ale dolegliwości). Zdecydowanie polepszyły się wyniki badan krwi osobom które nie miały ich najlepszych.

Po czwarte ja znam tych osób kilka a jest ich tysiące.

po piate to juz nic nie pisze bo "rece opadają"


Der Sieg Ist Unser!

to jeszce dodam ze waga nie musi schodzic do "optimum" bo zalezy wszystko od poziomu kjlaorii/danego oragnizmu oraz najwaznisze - co nazywamy w tym przypadku optimum
rowniez stala ketoza nie jest "wymagana" do tego aby utrzymac zwiekszona ilosc wkt we krwi
ale to tylko szczegoly dodane dla wysjanienia

pozdrawiam

ok dzieki za wyjasnienie i odpowiedzi :)
ale i tak sproboje sposobow podanych w Men's Health :)


Maxim

nikt ptrzeciez nie zmusza Ciebie do tgeo abys stosowal lowcarb od zaraz - ale po prstu nie zawsze to co napisza w gazecie lub powie Ci znajomy/kolega musi byc zgodne z pradwa - i chcielismy Ci pokazac ze nie musisz mec racji - jesli rozumiesz co mam na mysli
pozdrawiam

Siemka chciałem podziekowac wszystkim oczywiscie temat nie był maksymalnie wyczerpany ale spoko.
Wąłśnie zaczełem sie odchudzac drugi dzień.
Dzis biegałęm 4 km plus 4 km na doscie w ta i spowrotem mam zamiar tak biegać 2 razy w tygdoniu wiećej nie da rady bo szkoła jeszce zostaje.
Chciałbym aby ktoś dal mi cynk jak ułożyć diete prosta jakąs mniej skomplikowana tak aby schudnąc conajmniej 5 kg.
Aha i mam pytanie ale głupie ile trzeba czekac na efekty? dzieki pozdrawiam.

Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

w bieganiu nie jest wazny dystans co raczej czas oraz tetno - na tym wiec sie skup
jesli chodzi o diete - zapraszam do dzialu Odżywianie - koledzy na pewno pomogą Tobie w tym problemie Pomogą. Nie zrobią za Ciebie (uprezdam tylko )
pozdrawiam i zycze wytrwałości i konsekwencji w działaniu

dodam że metodę wyznaczania tętna maksymalnego znajdziesz pewnie gdzieś na forum. Jeśli się nie mylę to tetno maksymalne to 220-twój wiek. Twój trening powinien przebiegac w zakresie około 65-85% tętna maksymalnego. (zależnie od stopnia zaawansowania - zaczynasz od najniższych wartości i w miare im stajesz się lepszy tym zwiekszasz tempo).

Proszę jeszcze kogoś znającego się na rzeczy o potwierdzenie lub zaprzeczenie temu co napisałem - pisałem z pamięci i nie jestem pewnien górnej i dolnej granicy zakresu a akurat nie jestm na redukcji więc stąd niepewność.

Pozdrawiam


Der Sieg Ist Unser!