tętno

Mam pytanie związane z cardio, czy powinienem wykonywać cardio standardowe, czyli tak w przedziale 125-135 bpm, czy jeżeli daje radę szybciej i mocniej, to mogę zwiększyć tętno? Są takie dni, że potrafię utrzymać nawet przedział 170-180 bpm przez godzinę cardio, więc teoretycznie przy większym tempie powinienem spalić więcej kalorii, ale wszędzie [...]

[...] ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej długości. Takie cyferki pokazuje zegarek, ponieważ algorytm bierze pod uwagę przede wszystkim tętno. Im wyższe tym więcej kcal. A jakoś nie widzę żeby ludzie, a szczególnie kulturyści na redukcji robili intensywne cardio na wysokim tętnie czy zamieniali mało opłacalny [...]

[...] nieźle w te algorytmy. Przy czym pewnie ktoś z wyjątkowo niską albo wysoką przemianą materii by się nie wpisał, ale to nie zależy już od tego, czy biega, czy robi siłowy. Założę się, że Madzi by pokazywało za mało kcal. I jestem ciekawa, czy tętno podwyższone przez chorobę oznacza faktycznie wyższe spalanie, czy to jednak się nie przekłada.

[...] też tak będzie. Może ja jednak tego jedzenia nawet na spokojnych biegach potrzebuje. W trakcie biegu trochę marszu wpadło, bo nie chciałam przekraczać progu tlenowego a tętno momentami uciekało. Czasem nie miałam wyjścia bo było takie błoto że i tak nie dało się biec. Wyszło prawie po równo S1 i S2, nie jest źle. Powinna być przewaga S1 ale [...]

[...] 3. Piers z kurczaka,mieszanka chinska, kapusta pekinka 4. Masło orzechowe 3 łyżeczki 5. 3 słupki ogórka zawinięte w 6 plastrów sopockiej i sałaty Lekki trening 15min rozgrzewki w tym piłeczka refleksowa i walka z cieniem 15min na worku bez przerw (12sekund przyspieszenia i 60s wolno) w miare stabilne tętno 135-147bpm 10min cool down i rozciąganie

Wczoraj zrobiłem trening cardio 70 minut Past tetna magene i odczyt w apce wahoo. TĘTNO Średnie 145 Wynik Równe 1000KCAL Orbitrek Matrix tryb 18/19/20 na 25 . Wskaźnik METs przez większosc treningu wachał sie miedzy 8.8 a nawet 10.0 METs Przyjąłem srednio 9 do wyliczenia spalonych kcal Co po przeliczeniu wzorem 9x88(waga)x0.0175 daje mi tempo [...]

[...] sobie fundować dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zapanować nad stresem, poprawić myślenie, koncentrację, zapamiętywanie, a nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi. Poza tym zrobienie czegoś dla siebie jest po prostu zdrowe dla organizmu.  Podsumowanie Prawda jest taka, że nie zawsze łatwo się nam [...]

[...] Trening 20min rozgrzewki ( w tym 5min z piłeczką refleksową i 5min walki z cieniem) 10 rund na worku po 3min z 30s przerwy pomiędzy z aktywnym odpoczynkiem (34min) Srednie tętno 138BPM 10min cool down z piłeczką refleksową i rozciąganie Na treningu nie brakowało mi wcale siły mimo braku węgli tempo było dosc niskie ale bez tragedi, w miarę [...]

[...] tak lekko, ale mój optymizm jeszcze nie wyparował ;) Najważniejsze, że regeneracja działa jak należy, więc może w kolejnym tygodniu już będą jakieś postępy. Spadło mi też tętno spoczynkowe, lepiej śpię (wczoraj nie budziłam się już w nocy i w miarę szybko zasnęłam), tylko odżywiam się kiepsko, bo podjadam sporo przez różne stresy, pozytywne i [...]

Dzisiaj też pobiegane i co prawda wolniutko, ale tętno też nisko, na granicy pierwszej i drugiej strefy. Jestem zadowolona i zaczyna kiełkować we mnie optymizm :) /SFD/2023/3/6/3bf9f10d1c8e4cc88c4d75ef5d0f6df7.jpg

W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]

Niestety, ale nie jesteś w stanie obliczyć realnie zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą zegarków i pasków na klatę piersiową. Są to fajne gadżety i niektóre statystyki są dość interesujące i przydatne. Szczególnie w zegarkach sportowych, jak np. Garmin Fenix 7, ale większość to bajer dla zabawy. Tętno przy użyciu paska powinno być dość [...]

Ale ogólnie dysputa jest bez sensu bo podniosłaś węgle i jest lepiej, ja też kiedyś próbowałem ćwiczyć na low carb i jest za przeproszeniem g.....trzeba trzymać na prawdę bardzo nisko tętno żeby to miało jakikolwiek sens

Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]

[...] ciąg 4 x 6 Ławka 4x 6 Mlłotki 2x 8 wyciskanie francuskie 2x 8 Trening trwa 60-75minut Aplikacja na podstawie tętna wylicza mi 450-550 kcal Trening cardio orbitrek 45 min tętno 140-145 kalori jest ok 700 wyswietlane, na maszynie prawie 800 I mamy tutaj już różnice z wzorem Wzor z tematu podwieszonego mowi ze 45min silowego to ~500kcal z [...]

Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]

Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]

[...] kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu „meh, łatwo” :-D To napawa optymizmem, że jak wyjdę na [...]

Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]

[...] inaczej oddech nie nadąży za nogami. Marszobieg to ma być przeplatany trucht (czyli spokojny bieg) i marsz. Po wykresach widać że biegasz za szybko. Tlenowy zakres tętna to kwestia indywidualna, różnie to wygląda u różnych osób ale zwykle górna granica to tętno ok. 160 a u większości osób nawet 150. Na początku lepiej biegać poniżej tego tętna.