[...] czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było motywacji… Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ale uważam, że powinienem nabrać masy. Odbyłem w grudniu cykl kreatynowy z glukozą ale oprócz większej siły w łapkach nic więcej to nie dało. Dodam że przez [...]
Cześć, próbowałem podłączyć się do tematu, ale nie miałem możliwości wklejenia zdjęć. Z góry sorry jeśli wbrew regulaminowi. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 110 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 130g dziennie -tłuszcz: oleje - dużo 7. ILE I JAKIE [...]
[...] (Mg) i cynku (Zn). Weźmy pierwsze lepsze ZMA z Olimpu, 60 kaps za 50zł, skład: związek Mg: 150mg, l-monometioninian Zn: 10mg, B6: 3,5mg Natomiast w aptece kupimy sobie np. 100 tab Magnefar B6 którego tabletka ma 500mg cytrynianu magnezu (co daje 60mg Mg) i 0,5mg wit B6 (cena z 15zł), oraz Zincas 50 tab. dwuwodnego wodoroasparginianu cynku 31mg [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Autor twierdzi ze dajemy na kazda partę 2ćwiczenia wielostawowe 3s. 5-8powtórzeń po czym dajemy 2 ćwiczenia izolowane 3s. 10-100 potórzeń małym cięzarem. Prosciej: Nie wiem czy obrać pierwszy sposób (stosowałem ale efekty słabiutkie) czy też drugi ? Mam do tego dietkę i suplementy. Najpierw sie [...]
[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie,taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :100% Whey Protein Professional. Stosowane wcześniej diety : chwilowe zrywy (dukany itp) <- nigdy więcej Postanowiłam zmienić coś w swoim życiu, i stwierdziłam że zacznę od [...]
[...] na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej [...]
Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany [...]
[...] losów - tutaj może napisać coś ktoś, kto interesuje się bardzo Kovacsem. Chciałem także ustosunkować się do wyników siłowych Kovacsa, które niestety moim zdaniem niemalze na 100% są przesadzone; wierzę, że Grek jest silny, może nawet bardzo, no ale jak to się mówi "bez jaj". Wszak Pudzian mówił, że Kovacs nie chciał się z nim zmierzyć w [...]
[...] Ułatwia zachowanie dobrej kondycji zdrowotnej i sprawności fizycznej oraz wspomaga rekonwalescencje po przebytych kontuzjach. Przeciętna wartość odżywcza 2 kapsułki / 100 g: Kalorie 6 Kcal (24 kJ) / 319.1 Kcal (1334 kJ) Białko 1.5 g / 79.6 g Węglowodany <0,1 g / <0.1 g Tłuszcze 0 g / 0 g Siarczan glukozaminy 800 mg / 43.8 g Siarczan [...]
[...] g Błonnik 0,6 g Sód 0,1 g Diet-Pro protein : 21 g CLA 570 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 21 mg Vit-MX-Trim : 8,02 mg - w tym niacyna 8 mg - w tym kwas foliowy 100 µg - w tym biotyna 25 mg - w tym jod 75 µg Zawiera: (* białka serwatki koncentrat białka sojowego, peptyd przyłączoną glutaminy bogate hydrolizowanego białka [...]
[...] jest: 1-2 Primobolan Depot 200mg/tyg 3-6 Primobolan Depot 300mg/tyg 7-8 Primobolan Depot 200mg/tyg Nie chce dywagować w sprawie oryginalności mojej primy bo mam ją z 100% pewnego źródła więc prosze przyjąc ze towar legit Tu własnie mam 1 pyt czy potrzeba jakiś drugi środek (androgen) do tego cyklu jeśli to mój pierwszy cykl na saa i [...]
[...] ruchu, planuję zacząć jakieś niewinne interwały/cardio jeśli wcześniej nie zejdę na zawał), chciałabym odciąć od tego do max. 400 kcal (zaczynając oczywiście od ucinania po 100 kcal). Obliczałam makro pod 1900 kcal. I teraz... dostałam radę żeby nie zaczynać od 10-15% węgli na pałę (tak twierdzi jedna ze stron), tylko zostawić sobie te 70 g i [...]
[...] batoniki proteinowe: 1\ Płatki owsiane - 200g 2\ Twaróg chudy - 500g 3\ Białka z jaj - 10 sztuk 4\ Żółtka z jaj - max. 2 (nie więcej, bo bardzo ciasto rośnie) 5\ Rodzynki - 100 g 6\ Wiórki kokosowe - 40-50 g 7\ Białeczko w proszku (w zależności od upodobań), ja daje ok 100g 8\ Dla fajne zapachu można dać z 4 ml aromatu do ciast Przygotowanie: 1\ [...]
[...] zgłoszeń 7 (siedem) dni przed rozpoczęciem zawodów (odprawą techniczną). Zgłoszenie do startu po tym terminie będzie możliwe po uregulowaniu opłaty dodatkowej w wysokości 100 (sto) zł za jednego(-ą) zawodnika (-czkę). Za brak na starcie zgłoszonego zawodnika lub zawodniczki klub zgłaszający nieobecną osobę będzie musiał wpłacić za nią startowe [...]
[...] wiadomo jakich przedtreningówek. Nastawiam się na coś takiego: Gainer (z tego co przeczytałem wynika, że jest dla mnie lepszy niż białko. I tańszy :p). Myślę na gaineratorem 1000g, dobre to będzie na sam początek? Poza tym: kofeina (jakiś zdrowy kop przed trenongiem), BCAA (za chwilę napiszę dlaczego) i karbo (przeczytałem, że każdemu może się [...]
[...] rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa stopień ukrwienia organizmu. SYNTRAX Nitrous posiada w składzie związek o potwierdzonej biodostępności i skuteczności działania: - 100% jabłczan argininy - substancja ta stymuluje syntezę tlenku azotu (NO) oraz wspiera procesy energetyczne. Jabłczan będący źródłem fosfoenolopirogronianu dostarcza [...]
[...] nie poszło i nie wiem co dodać żeby było dobrze-liczę na radę od eksperta... A więc oto i ona: b/ww/t -----Posiłek I (godz. 7:00)--------- -mleko-200ml 6/8,6/4 -chleb razowy-100g 5,6/45,6/1,7 -sertwarogowy ziarnisty-100g 12,3/3,3/4,3 -----Posiłek II (godz.10:40-szkoła)----------- -2banany-200g 2/43,6/0,6 -----Posiłek III (godz [...]
