sam jestes głomb choja sie znasz Tanq xD sam słodkiewicz tak pisał plan an redukcje ze interwały i cardjo były przez powiedzmy 2 tyg bo potem juz za mało wegli i kcal Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-03 15:37:58 pofciu czy ty bijesz towar jakies steryyyyydyy ?
aa widzieliscie jak Bigmajk poleca robic wyciskanie na klacie on robi tak jakby sztanga do szyi choc widze ze normlane wyciskanie tez robi xD a podobno ten jak mu tam hmmm Słodkiewicz twierdzi ze według niego na klate najlepsze wyciskanie z podłogi kto sledzi dziennik Rutkowa ten wie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-27 19:56:36
/SFD/Images/2016/4/9/13da98c6a7184bf3a038f17c9bfbefc9.jpg fajna ale w sumie chyba nie dla psa kiełbasa taki leszcz jak ja a te paski takai cienkie Słodkiewicz to se moze ubrac ale nie taki zdechlak jak Krul kopalni xD
sam jestes głomb choja sie znasz Tanq xD sam słodkiewicz tak pisał plan an redukcje ze interwały i cardjo były przez powiedzmy 2 tyg bo potem juz za mało wegli i kcal Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-03 15:37:58
Znajomy z innego oaiedla cwiczy 5lat od roku moze poltora na bombach 175cm wzrost moze troche mniej 93kg wagi 46cm w lapie ramie kosmos byk jak ch** diete rozpisuje mu ponoc tomek slodkiewicz teraz na redukcje w @.5roku zrobil wiecej 3krotnie niz 4 lata naturalnie
niby tak pof , ale ja jakos od hui czasu nie robie zadnych maxow ani nic i faktycznie sila idzie dosc wolno o ile wogole nie staram sie o szczegolny progres ale cele sylwetkowe jakos daja rade i to bez yebania 50na bica czy 160 na przysiady. slodkiewicz mowil ze hmb dziala xD
stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]
witaj. jezeli trenujesz klasycznym schematem push pull, to nacisk bardziej kladziony jest w nim na cwiczenia zlozone, wielostawowe, wykonywane na ciezarach wolnych, a wiec mozna powiedziec, ze lepsza opcja bedzie wyciskanie francuskie. Jednak, wielu zawodnikow co do treningu ramion ma podzielone zdanie np Radek Słodkiewicz poleca trenowac je [...]
Witaj! jeżeli chodzi o typową literaturę dotyczącą trenngu silowego to nie wiele znajdziesz tego w formie ksiazek. na pewno zapomnij, ze znajdziesz cos konkretnego w wersji polskojezycznej. Zerknij np. na https://humankinetics.me/2018/04/03/best-strength-training-books/ masz tam liste 12 ksiazek, ktore traktuja o treningu silowym w zaleznosci od [...]
[...] treningowego na kazdy dzien tygodnia nawet :)) stacki jak horse power, czy firma kazien miala taka przedtreningoweke co tez wyrywala z kapci, nie zdziwie sie jak miala dodatek efki bo kaiezen mial tez efke w tabsach swego czasu Taa , RAdek słodkiewicz z karmowskim w serii vlogow na sfd wlasnie o tym opowiadali , fajnie sie tego sluchalo :)
Pamiętaj że serwatka to białko bardzo szybko wchłaniane przez organizm-dlatego najlepiej jest przyjmować je bezpośrednio po treningu-w celu wytłumienia katabolizmu, najlepiej przyjmować ją oczywiście z węglowodanami np:serwatka z Ultimate Nutition(to izolat-najbardziej wartościowa odmiana serwatki)+ CARBO PUR(praktycznie same [...]
Radoslaw Slodkiewicz (wymiary startowe): Wzrost -> 179 cm Waga -> 120 kg Klatka -> 130 cm Biceps -> 52 cm Talia -> 85 cm Moj ulubiony polski kulturysta z ktorym mialem okazje pogadac na zywo:)