szynki

[...] też? Na przyład w tabeli kalorii pokazuje że schab ma około 20g białka i 10g tłuszczu, to po odkrojeniu tłuszczu wokół kawałka mięsa tego 10g tłuszczu nie będzie ? I drugie pytanie brzmi, na czym polega odtłuszczenie np. szynki, bo szynka przed odtłuszczeniem ma około 16 białka i 19 tłuszczu a po odtłuszczeniu 20 białka i tylko 3g tłuszczu.

I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]

zmien wegle na ryz np brazowy czy basmanti jakies szynki na zwykle mieso (piers z kurczaka np) i mozesz tez na poczatek wywalic olej zeby podkrecic metabolizm jak na to wage malo bialka w diecie a tyle areobow co robisz to mozna na masie robic zeby metabolizm lepiej funkcjonowal

[...] 12-10 Dieta : 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu [...]

Zamiast szynki daj normalne mięso, wywal miód i odżywkę białkową, zamiast odżywki daj normalne źródło białka, dodaj warzyw.

nie mogę dać mięsa zamiast szynki bo ten posiłek akurat jem w szkole, poza tym nie starczy kasy, ale co-nie może być? // dlaczego miód wywalić, do placków owsianych robi za słodzik, inaczej to nie przełknę, ta odżywka to jest zaraz po treningu czyli o 18:00 a posiłek jest potem o 18:30 i jest tam kurczak, czy nadal mam ją wyrzucić?

Zamiast szynki możesz dać normalny kawałek mięsa, wyjdzie nawet taniej niż wędlina. Miód to czysty cukier, daj już zamiast niego słodzik, albo jedz owsiane z mlekiem czy wodą. Odżywka jest niepotrzebna, skoro w miarę szybko posiłek.

no i w posiłek nr 2, to 50g szynki z indyka jem z chlebem razowym i serem żółtym

przepraszam ze pisane od ręki 1) bułka grahamka, 2 plasterki szynki z kurczaka, pomidor 2) banan 3) ziemniaki gotowane, kurczak gotowany, buraki 4) orzechy ziemne nie solone 5) chleb słonecznikowy, makrela

[...] bez owsianych? Dotychczas wyglądało to tak: 1posiłek 100g owsianych 4jaja 10ml oliwy 2posiłek gainer(jak jestem na zajęciach) bułka grahamka/100g chleb pełnoziarnisty +100g szynki z indyka(jak mam wolne) 3posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 4posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 5posiłek 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku dorzucam [...]

[...] ryż biały/brązowy albo kasza jęczmienna/gryczana ze sznyclami z indyka 5 * 100g lub filetami z kurczaka lub schaby 5 * 100g - mięso oczywiście gotowane, z różnymi warzywami - kolacja- mieszanka pstrąg z makrelą (wędzone), 2 jajka gotowane, brokuły i do tego trochę szynki konserwowej parzonej Czy jak będę biegał co 2 dni to przytyję? Dzięki za odp

[...] Talia : 120 biceps : 45 Przedramie 35 Udo 78 Łydka 48 Klatka 126 Dieta : Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka Posiłek II 10:00 2 kromka razowego plus 100gram szynki plus 3 małe jajka Posiłek III 13:00 50gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem Posiłek IV 16:00 100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego [...]

Siema chciałbym abyście ocenili moją pierwszą w życiu dietę: 8:00-150 g płatków kukurydzianych i 100 g mleka 3,2 10:00-200 g chleb żytni pełnoziarnisty i 100 g szynki z piersi kurczaka 15:00-150 g pierś z kurczaka i 150 g ryż biały 17:00-100 g pierś z kurczaka i 200 g ryż biały 19:00-100 g orzechy włoskie i 1 100 g banan 22:00-100 g sałatka [...]

[...] mleka 2% -100g płatków owsianych -jabłko -olej lniany(1łyżka stołowa) Posiłek 2. ( w szkole ) - 2 śniadanie 10:30 -2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + masło -2plastry szynki drobiowej i sera żółtego -jabłko Posiłek 3. - Obiad 15.30 -co tam mama ugotuje -100g ryżu białego/brązowego/kaszy -sok pomarańczowy 17-18 Trening Posiłek 5. ( Po [...]

[...] 2% -100g płatków owsianych -jabłko -olej lniany(1łyżka stołowa) Posiłek 2. ( w szkole ) - 2 śniadanie 10:30 -2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + masło -2plastry szynki drobiowej i sera żółtego -jabłko Posiłek 3. - Obiad 15.30 -co tam mama ugotuje -100g ryżu białego/brązowego/kaszy -sok pomarańczowy 17-18 Trening Posiłek 5. ( [...]

[...] 1.Po treningu godzina 16 WPC ostrowia 70g 2x serek wiejski 100 g pieczywa posilek 2.godzina 17:30 5 kaps omega3 witaminy 2x100 g ryzu bialego 500g chudego miesa mielonego z szynki na grilu salatka kalorie okolo 2500 bialko 200g TRENING narazie w domowych warunkach FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] cyklu DIETA 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - kubeczek (125 g) jogurtu lub serka homogenizowanego - 100ml soku 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

Kiełbaski wołowo-wieprzowe. Przepis na ok. 1kg kiełbasek: - 600 g szynki wołowej (nie polecam brać ligawy - będzie zbyt twarda i sucha) - 300 g schabu bk - 3 ząbki czosnku - 2 jaja - majeranek - papryka ostra - pieprz ziołowy - sól - jelito cienkie osolone - sos sojowy http://i49.tinypic.com/117e9tk.jpg Mielimy mięso (najlepiej 2 razy). Wgniatamy [...]

[...] bo z tych "lepszych" to masz tylko oliwe i zoltko ze sniadania. Posilek 2 i 3 w szkole dodaj jakies warzywa do nich. Jak cos to worek ryzu wazy 100gram, sory moze wiesz ale tak zapobiegawczo pisze. Zamiast szynki sklepowej wolal bym np twarog czy inne rodzaj miesa jak fundusze na to pozwalaja. No i tak jak mowilem wiecej warzyw. Pozatym ok

Czemu na obiad zadnergo miecha ? Miecho najwazniejsze zeby rosnac :D wywal te szynki jakies bo to raczej srednio odzywcze:D Wszedzie ten chleb ;p A tak nawiasem mowiac fajny nick ;P kojarzy mi sie z mlodoscia moja jak pocinalem w Ogame haha :D