szynki

[...] mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera żółtego 4. warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 5. orzechy laskowe 10 g albo włoskie 10 g W przerwie między II a III posiłkiem [...]

[...] porcja 275,1 14 0 55 razem 602,1 24 5 114,5 2. 4 kromki chleba ~ 203 4,6 1,1 43,7 4 plastry szynki 280 18 24 0 4 plastry sera 276 20 21 0 szklanka maślanki 243 10 4,5 40,5 razem [...]

[...] 29****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g Ryż brązowyi 30gr Oliwa z [...]

[...] DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego ziemniaka [...]

[...] masy) Prosze o ocene diety: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 [...]

1. dorzuć warzywa, i ze 2 jaja wiecej 2. dorzuc oliwe, szynke wywal 3. zamiast szynki daj twaróg 4. ok 5. ok 6. ok ogólnie nie wyglada to źle poczekaj jeszcze na innych userów

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

[...] 30****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr [...]

[...] jako 2 odrębne w 3 seriach ? dzisiaj masakra nie chce mi się wogóle jeść temperatura powietrza zabija daruję sobie rozpiskę bo napewno nie zjem tak jak ma być . do tej pory jajecznica 2 jajka 200 gr kurek masło chleb 50 gr razowy żytni 100 gr szynki gotowanej (wszystko było całkiem niedawno ulewa mi się) dzisiaj idę na interwały i brzuchy.

Dieta na mase dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Płatki kukurydziane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 4 kromki cheba razowego 140g 4 plasterki szynki z kurczaka Plasterki pomidora , sałata , popryka Jabłko 14:30 Ryz 80g/Kasza/Makaron Piers z kurczaka 80g/Schabowy Oliwa z oliwek 15ml 16-17 Trening 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

No normalnie jak w moim starym dzienniku Zjadłam plaster szynki i sera i zaraz afera Wszem i wobec ogłaszam: Czekolada nie stanowi podstawy mojej diety I jeśli przestanę ją jeść to jej producenci nie zbankrutują nagle z powodu braku odbiorców tego cudownego produktu

******DZIEŃ 31****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 5 jajek gotowanych+2plasterki szynki 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK cheat meal ptasie mleczko+baton TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]

to co mam zabrac zamiast szynki ?;d

[...] 4x15, -modlitewnik 3x15, -prostowanie ramion na wyciągu 3x20, -wyciskanie francuskie 3x20, -pompki wąsko 3x10, *25 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -chleb zytni, pieczeń z szynki wieprzowej, maslo, -jajka, warzywa, pieczeń, -bataty z cynamonem, makrela pieczona z maslem,tymiankiem, czosnkiem i cebulą, warzywa, śmietana, oliwa z oliwek, -orzechy [...]

parówki z szynki ciekawe jak sylwetka przy takich treningach bez siłki

[...] to jako trening:) Apetyt przyszedł popołudniu. - Ostatni posiłek to sałatka zamówiona w knajpie na spotkaniu z przyjaciółmi. Oprócz sałaty było w niej sporo boczku i szynki, wyliczyłam ją tak mniej-więcej ale nie wiem czy trochę jednak nie przekroczyłam kcal. W każdym razie i tak była najlepszym wyborem z menu. Odkąd jestem na diecie [...]

[...] + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( 10:35 ) 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka [...]

******DZIEŃ 32****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 5 jajek gotowanych+2plasterki szynki 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK cheat meal ptasie mleczko+baton TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]

******DZIEŃ 33****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 5 jajek gotowanych+2plasterki szynki 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK cheat meal ptasie mleczko+baton TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]

[...] -jajecznica z 4 jajek na oliwie z oliwek -szklanka mleka 0,5% T 10:00 POSIŁEK 2 //------- -bułka razowa z ziarnami słonecznika -1plaster sera żółtego -2plastry szynki z indyka -1/2 papryki 13:00 POSIŁEK 3 //------- -jogurt naturalny -musli -pomarańcz -jabłko 17:00 POSIŁEK 4 przed treningowy //------- -100g ryżu -200g [...]