szynki

*****DZIEŃ 8***** *****DIETA**** ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 50 gram ryżu basmati świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna [...]

gulasz wieprzowy z szynki, mizeria, oliwa

[...] trening. Szama: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 10 g białka + 5 g kakao+ 20 g siemia + cynamon + 300 ml mleka 2. 100g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + plasterek szynki ( przed treningowy) 3. 100g ryżu białego +150 g kurczaka 4. 50 g ryżu brązowego + 100g kurczak + 5 ml oliwy + ogórek 5. 50 g ryżu brązowego + 100 g kurczaka + 5 ml [...]

[...] tłuszczu) posiłek 4 jakiś owoc, serek albo ryba np makrela? Posiłek 5 przeważnie jem jakieś owoce arbuz, winogrono albo twaróg, jogurt naturalny, plasterek chudej szynki rożnie tutaj kombinuje aby nie było dużo. Po tym tygodniu postaram się napisać cały tygodniowy dziennik co jadłem i w jakiś ilościach. Dodam że gotuję na parze [...]

[...] z marchewki TRZECI POSIŁEK 12.45 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek ogórek i pomidor CZWARTY POSIŁEK 18.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki) PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 250g 20gr pestek z dyni *****TRENING***** 1. wyciskanie sztangi leząc na płąskiej 4 serie 10 8 8 6 powtórz-ciężar 75 82 [...]

[...] oliwek 20ml surówka z marchewki TRZECI POSIŁEK 12.45 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek ogórek i pomidor CZWARTY POSIŁEK 18.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki) PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 250g 20gr pestek z dyni ZDJĘCIA Z OBECNEJ FORMY Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-08-10 10:49:54

[...] piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub 50g szynki kromka chleba warzywa olej lniany nie ma obliczęń

[...] z marchewki TRZECI POSIŁEK 12.45 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek ogórek i pomidor CZWARTY POSIŁEK 18.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki) PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 250g 20gr pestek z dyni ******TRENING****** Barki 1. unoszenie hantli w opadzie12 6 6 6powtórz-6kg hantel 2 wyciskanie [...]

11.08 I (8.30) – (jajecznica): 2 jajka, 2 plasterki szynki(indyk wędzony), pół małej cebuli, pomidor, pół papryki II(11.30) – udko wędzone z kurczaka bez skóry, surówka z lodowej, pomidora, papryki z oliwą z oliwek i przyprawami, 16 orzechów laskowych III(14.30) – (zupa) warzywa różne + kawałek piersi z kurczaka, 15 [...]

[...] z marchewki TRZECI POSIŁEK 12.45 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek ogórek i pomidor CZWARTY POSIŁEK 18.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki) PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 250g 20gr pestek z dyni *****TRENING***** trening w super seriach 1. uginanie o kolano z hantelkiem 12/10/8-ciężar 15kg [...]

[...] i już sama nie wiem. ____________________________________________________________________________________________________ 16.08 I (8.45) – 2 jajka, 2 plasterki szynki II(12.00) – 2 jajka, plasterek udka z kurczaka, oliwa z oliwek, 4 włoskie III(15.00) – kawałek ryby IV(17.00) – 20 migdałów V(20.00) [...]

[...] białek jajka, 50g odzywki białkowej, 50g płatków owsianych, 50g płatków, gotowane ziarna siemia lnianego 2.posiłek (po treningu)120g brazowego chleba przenno-żytniego, 80g szynki wołowej 3.posiłek to bedzie kasza kuskus i gotowane miesko mielone (wiem z etroche nie pasi do diety ale jakos tak wyszło że taki bedzie obiad) 4.posiłek to będe około [...]

[...] II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok [...]

misa 19.08 DT -2p.sera -1p.szynki -150 g wątróbki indyczej, ok 5 g masła sklarowanego -ok 90g. sałatki: ryż, kurczak, marchew, majonez -ok 70 g sera żółtego -ok 80 g sera białego tłustego bio -reszta karkówki z kapustą od wczoraj -warzywa i owoce: cebula, 1 i 1/2 pomidora, 5 kiszonych, sałata, ok 150 g truskawek -male latte -kawałek sernika z [...]

Już serek wiejski light lepszy od szynki.

[...] mimo iż caly dzień zamulony i bez chęci do niczego;d mialem robić po 15x pare serii ale chcialem brzuch skatować więc darowałem sobie :D Dieta 1. 8 jaj, grahamka, 2 plastry szynki 2. 300g schab, troche keczupu 3. 200g schab, jogurt naturalne 200g jako sos czosnkowy 4. 12g rodzynek, 300ml mleka 3,2%+27g białka(po treningu) 5. 4 jaja 6. twaróg i [...]

[...] 28****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g Ryż brązowyi 30gr Oliwa z [...]

[...] 29****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g Ryż brązowyi 30gr Oliwa z [...]

[...] 30****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 6 jajek gotowanych 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr [...]

******DZIEŃ 31****** ******DIETA****** ŚNIADANIE 5 jajek gotowanych+2plasterki szynki 30gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK cheat meal ptasie mleczko+baton TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka 200g kasza jęczmienna 30gr Oliwa z oliwek 20g surówka z [...]