szynki

[...] obiedzie z 1-2h silownia. Co do platkow jakie np z firmy wymiencie bo sie nie znam na tym wczesniej jadlem Musli jakies tam orzechowe z orzechami moze beda lepsze? no co do szynki bedzie trudno ale mogbym ja zamienic np szynka z lososia i po odparzeniu bedzie mi smakowac bo takiej surowej nieprzelkne. A co do zdrowych tluszczy to nie mam [...]

[...] więc wrzucałem orientacyjnie, tam gdzie byłem pewien ze jem wiecej (np okolotreningowe) to dawałem 2x 100g :P Ale np. nie mam pojęcia jak zmniejszyć gramaturę, więc bierzcie poprawkę na to, że do jajecznicy raczej nie dodaję 100g szynki :D Zmieniony przez - Riffu w dniu 2017-09-17 00:37:39 Zmieniony przez - Riffu w dniu 2017-09-17 00:38:42

Dzień 64 DNT Rano śniadanie świąteczne dwa jajka + 4 kromki chleba białego oraz kilka plastrów szynki drobiowej wraz z kiełbasą swojska - mniam :) Reszta jest tak jak ma być. Jutro pomiary i to by było na tyle :) Okno: 8-17 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cbf4a7b59d44fdbd4bbc5529c53e57.png

[...] raz: Śniadanie: kanapki z ciemnego (pełnoziarnistego) chleba z masłem, wędliną, pomidorem, cebulą, jakimś szczypiorkiem, jajkiem zamiast kanapek czasami jajecznica bez szynki zrobiona na maśle, do tego z dwie kromki ciemnego chleba Obiad: to chyba standardowo jak u większości osób na redukcji, ryba / piersi z kurczaka / indyk - gotowane [...]

PIZZA (przepis by buby77) Składniki: -100g sera edamskiego tłustego; -100g szynki z piersi z kurczaka; -4 jajka; -10g smalcu; -100ml przecieru pomidorowego; -przyprawy (np. oregano, papryka, mieszanki do pizz, zapiekanek itp.) Przygotowanie: Jajka mieszamy aby uzyskać konsystencję nadającą się na omlet, następnie smażymy na smalcu jak naleśniki. [...]

ZAPIEKANKA (przepis by elekroman) Składniki: -100g szynki z piersi indyka kurczaka; -100g sera edamskiego tłustego; -30g koncentratu pomidorowego 30%; Przygotowanie: Szynkę układamy na dole opiekacza elektrycznego ( lub rożna ale wtedy długo się piecze ) jedna przy drugiej, najlepiej żeby na siebie trochę nachodziły. Lekko podgrzewamy. Po 3-4 [...]

Dzisiaj cienko z miesem, dlatego iz poscimy. ale ujdzie. 1posiłek platki owsiane/4jajka/orzechy 2posiłek 2kawalki karpia 3posiłek kolacja wigilijna, tam weszlo wszystko co mozliwe 4posilek 200g gotowanej szynki wiepszowej 5posiłek karpik dzisiaj nie robilem brzucha, dlatego, ze mama mi choc dzisiaj kazala odpuscic, wiec posluchalem.

[...] podwójna)3x15 skłony na boki ze sztangielka 4x15(2kg) uginanie nadgarstków z sztanka 20/13/10/9 (31kg) Jedzenie z dziś: 5jajek woreczek ryżu parabolicznego+150g gotowanej szynki wiepszowej woreczek ryzu białego+150g smazonego schabu wiepszowego 4jajka wejdą pożniej. dzisiaj tak mało posiłków dlatego, że wstałem kolo 12.30, ale woczoraj ostatni [...]

[...] koło 10.00 Więc moje postanowienie, w wolne dni wstawać wcześnie. 3jajka/ok60g kaszy/ 1/2szklanki orzechów 3 duże schabowe/ ok70g kaszy/kapusta kiszona ok150g gotowanej szynki/pół uda kurczaka/ok70kaszy 1.5udka kurczaka/ok70g kaszy/kiszona kapusta/ 3/4 twaróg trening: brzuszki+unoszenie nóg w leżeniu(seria podwójna) 3x15 skłony boczne stojąc [...]

[...] w zamrażalce) 80g kaszy/3jajka/orzechy 100g kaszy/2duże schabowe/buraczki czerwone 100g kaszy/150g gotowanego schabu wiepszowego/buraczki czerwone 100g kaszy/150g gotowanej szynki wiepszowej/buraczki czerwone twaróg/garsc orzechów Dzisiaj na treningu zastosowałem się do rady Wuchty, którą napisał w dzienniku Mariana. (wyciskanie od czubka głowy) [...]

[...] rano idąc do sklepu, kupiłem sobie 0,5kg morszczuka, i cały dzien na rybce byłem. Micha: owsiane/3jajka/orzechy 4skibki razowego/ 50g schabu 4 skibki razowego/ ok 100g szynki z indyka 100g kaszy/ok 150g morszczuka/kapusta kiszona 100g kaszy/ok 150g morszczuka/buraczki 100g kaszy/ok 150g morszczuka twaróg/orzechy trening: 1.wykroki [...]

przykładowy jadłospis: 1. śniadanie: omlet z 4 jaj smażony na maśle z dużą ilością szynki, serem żołtym i pomidorami + pół bagietki z pastą z makreli 2. śniadanie: białko, może być rozpuszczone w wodzie, banan (ja generalnie nie muszę mieć walorów smakowych) obiad (różne alternatywy, jakie przychodzą mi na myśl): pieczony [...]

Cykl 2. Odpoczynek. Szefowa litościwie odpuścili trening testowy. Siedzę w domu zatem i dmucham na kolano. Miska wege rozpoczęta od dziś. Chociaż myślałam że język to mi w pięty ucieknie.. Poszłam z synem na kiermasz a tam... Stoiska z regionalnymi wyrobami.. Szynki, kiełbasy, kindziuki, słoninka w przyprawach, smalec ze skwarami.. [...]

na start sosy, ketchupy, smietany, grahamki, jogurty, ser topiony, szynki, margaryny, dzem, salami to wszystko bedzie powodowalo, ze nie bedziesz budowal zgrabnej sylwetki, musiz to wywalic z jadlospisu

[...] O węgle się tak bardzo nie martw, raczej musisz troszczyć się o podaż bialka bo ta napewno nie będzie wysoka w posiłkach które bedą Ci serwować, bo kilka plasterków szynki Ci napewno nie wystarczy. Jeśli jesteś w stanie zabrać ze sobą na oboz własne jedzenie, to weź sobie serkow wiejskich /zabierają niewiele miejsca w plecaku i nie są [...]

mozliwe ja z piersi 1 kg wyciągam coś ok 650 g. no z piersi to norma, myślałem że ładny kawałek szynki wieprzowej będzie niej 'nasączony; wodą:)

[...] nie starczyło zjadłam za to warzywa z gotowej mrożonki 18:00 - serek wiejski + pestki dyni - z reszta warzyw z mrożonki 20:00 - jajecznica z trzech jajek - z odrobiną szynki i cebuli - plus kromka razowego chleba jakoś pół godziny przed spaniem zjem twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem w środku Tak to mniej więcej wygląda :) I powiem wam że [...]

[...] dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu (na razie nie chcemy dalszych spadków masy ciała) - wywalamy ser żółty zupełnie (zmiast może być natomiast mozarella) - wywalamy szynki i wedliny (zamist - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - wywalamy grahamki i pieczywo tostowe - z pieczywa jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

No wiem że np sera, szynki nie powinienem jeść ale no na swoim utrzymaniu nie jestem a np wszyscy jedzą w domu pieczywo białe i razowy czy grahamki sam muszę kupować. Dorzucając do tego 0.5kg kurczaka dziennie, twarog itp to po prostu nie zawsze starcza na to...Wiadomo, będę się starał wprowadzać zmiany ale z rodzicami jest opór;x

[...] ale zrobiłem tosty bo nic innego nie było. Z tym że sam pójść i kupić to chodziło że za swoje a ich też dużo nie mam bo jakiegoś kieszonkowego czy coś nie mam. A co do szynki to nie ja ją kupuje, kupuje ją mama dla "wszystkich". Mówie jej codziennie, powtarzam że nie jjem takich rzeczy to ona zawsze "Kilo kurczaka to i ja bym mogła jeść [...]