szynki

[...] przedtreningowy kurczak gotowany 150-200g ryż 100g warzywa oliwa ziemniaki mieso/ryba warzywa gotowane 37,7g B 76,8g WW 18g T makaron 100-120g mięso mielone z szynki wieprzowej 200g http://domozakupy.pl/img/p/1602-1792-large.jpg Czy ta szynka się nadaję? Spotkałem się z negatywnymi komentarzami na jej temat. Niby mięso wieprzowe z [...]

[...] że nie mam takich żył na codzien jak przy robieniu tych ćwiczen Dieta Wszystko ok, wyszło tylko chyba trochę więcej białka i tłuszczy. Zamiast 2 razy 250g kury dałem 2x350g szynki wieprzowej i trochę sosu czosnkowego do kury. Drugi posiłek. 250g kury, 50g orzechów włoskich, sałatka z pekińskiej i pomidorów oraz trochę sosu czosnkowego dla smaku. [...]

[...] g makaronu + 4 jajka+ 200 ml mleka + 30 g siemia + banan Duży kawał swojego wypieku + herbatka zielona 100 g ryżu + 100 g kurczaka+ ogórki 100g ryżu + 100 g kurczaka + 50 g szynki swojej + 1 delicja;p ( przed treningiem) 50 g mass activ + 25 g białka ( po treningu) 100 g ryżu + 100g kurczaka + 100 g szynki + ogórki 100g twarogu + 25 ml oliwy [...]

I posiłek : Sniadanie godz 7.40 1.Płatki owsiane 50 g 2.mleko 2% 3.Kromka chleba razowego 4. 30g Szynki z kurcząt II posiłek : 11.00 1. Serek wiejski 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. Ryż/kasza/makaron do 90 g 2. Filet z kurczaka 150g 3. Buraczki z papryka 100g 4. Banan IV [...]

skąd wy bierzecie zawsze w tych rozpiskach tyle białka zwierzęcego? z 3 jaj i plasta szynki, z 3 jajek przeważnie(średnio) uzyskasz mase 100g białka jajka co wychodzi około 15g białka a z plastra szynki moze 2-3g białka dodać ew białko z żóltka taki posiłek mam max.do 25g białka ale i tak obstawiam 20g ps.ale posilek 1 klasa Zmieniony przez - [...]

[...] lepiej ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. 6jaj na miękko + wafle + warzywa 3. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 4. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 5. Sernik na ciepło :-D Co jakiś czas testuje sobie dania z kuchni sfd Dziś zrobiłem sernik z [...]

[...] chlebka z szynka i warzywami/serek wiejski 3 posilek: jest to zazwyczaj obiad, zalezny o ktorej godzinie jade na silownie; 1-2 serki wiejskie z paroma plasterkami szynki + cebula/czosnek albo gotowany kurczak z warzywami 4 posilek: wyglada prawie identycznie jak posilek 3 5 posilek: pol chudego twarogu i tu tez czasami dodaje [...]

MCtoshkin - Omijana ryba to panga. Szynki wędliny np z indyka tak chociaż fajne walnąć sobie cyca kuraka ;-) szynki np własnej roboty są dobre bo wiesz co w nich jest a w kupnych dużo wody i wgl. Ale nie mówię, że nie polecam. Zmieniony przez - Rudy71017 w dniu 2012-03-29 21:07:04

Dzień dobry;-D Wczoraj zrobiłam grafik: solenie szynki, pieczenie szynki, pieczenie schabu, sałatka z anchois. Święta pełną gębą/-)_

5.20 : 100gr chleb razowy, 3-4 jajka,50 gr szynki, 2 banany (ok 500kcal) 8.00 : 100gr gainera (ok 400kcal) 10.00 250gr chleb razowy, 100 gr szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) 15.00 100gr ryżu, 150 gr piersi z kury (ok 460kcal) 16 - 17 trening 17.00 100gr gainera - (ok 400kcal) 18.30 100gr ryżu, [...]

Czemu w III posilku nie masz zlozonych wegli? i nie mozesz juz wsadzic piersi z kurczaka zamiast szynki? szynki dzisiejsze to se mozna wsadzic ... . W II posilku tez malo bialka, niby dajesz gainer ale ja bym cos dolozyl. Oliwe wal do kazdego posilku oprocz okolotreningowych, a co do tego czy do salatek czy do smazenia to napewno do salatek smialo [...]

[...] Wtorek 24.04.2012 /SFD/Images/2015/12/31/64cfa3d8ba9d40a0a66225a4b2871f44.png -150gram twarogu 100 gram tuńczyka + kapusta -200 gram szynki wieprzowej + sałatka -200 gram śledzi + sałatka -200 gram szynki wieprzowej + sałatka Trening 20 gram bcaa -Naleśniki sera poszło około 300 gram dżem rodzynki [...]

[...] byle nie za często :) jak z dietą dziś? gdy nie wiem, co ile waży, wchodzę tu: http://produkty.ilewazy.pl/ powodzenia i się nie poddawaj! :) btw - 'tutti frutti'? to coś z galaretką/placek/inny wynalazek? %-) szynki kupowane są out. nigdy niewiadomo, ile szynki jest w takiej szynce. ; ) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2012-04-30 22:24:31

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

[...] bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru. II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem chudej szynki wieprzowej, duży pomidor, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Obiad 530 kcal - sałatka ziemniaczano-serowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru. Podwieczorek [...]

[...] piersi z kurczaka + 100g buraków/surówki 5 posiłek (19:00) 100g ryżu + 150g piersi w kurczaka 6 posiłek chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + 100g twarogu chudego + ser + szynki Proszę o pomoc odnośnie tego planu, ciężko mi zliczyć jak to wygląda w kaloriach itd bo nie znam rozłożenia niektórych produktów (ser/szynki), polecana jest także [...]

[...] mleka 2% 120 jaja kurzego 100g płatek owsianych 150g jogurtu naturalnego 620g, 40g białka, 25 tłuszczu, 85 g węglowodanów, 729 kcal Śniadanie II 250g chlebu żytniego 150g szynki wiejskiej 80g margaryny 90g pomidoru 80g majonezu 650g, 43g białka, 145g tłuszczu, 125g węglowodanów, 1967 kcal Przed treningiem 200g sałatki zawiera w sobie [...]

[...] 2,4g.. 24 kcal) kasza 100g ( białko 8,0g.. tłuszcz 2,5g.. węglowodany 7,1g.. 340 kcal) łącznie około 637 kcal - nie wiem czy to prawda 5 posiłek 4 jaja na twardo + 100g szynki z piersi kurczaka + warzywa 4 całe jaja 200g (białko 25g.. tłuszcz 19,4g.. węglowodany 1,2g.. 278 kcal) + 100 g szynki z piersi kurczaka (białko 21,2g. tłuszcz [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg [...]

[...] jednorącz (4x10) - 8,13,18,22kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 17,23,33,37kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 17,23,25,22kg Dieta: 70g chleb wieloziarnisty, 40g szynki z kurczaka, 40g ser tłusty, 3 jajka, brzoskwinia 150g, warzywa 200g jabłko, 160g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa, 20g orzechy 70g chleb wieloziarnisty, 40g [...]