szynki

rzeczywiscie z mojej wypowiedzi tak wynika, wiec poprawka: oprócz 100g piersi, miesko bede dorzucał, ale w małych ilościach, np. 20g w szkole do kanapki jakiejś szynki wybaczcie mi ten, prawie ze karygodny błąd Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-01-31 12:51:19

[...] 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż [...]

może być tylko pamiętaj chudy lub półtłusty! Możesz też zrobić taką kombinację 1 plaster szynki 1 sera pzdr

[...] 15g tł, 48g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka /zamiast szynki lepsza by była pierś z kuraka, taniej wychodzi niż szynka tylko że trzeba ją sobie upichcić, poza tym ok Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww): - [...]

Ja na redukcji co drugi dzień w wymianie z pieczoną piersią kurczaka wrzucałem do sałatek(pomidoro-ogórkowo-paprykowych) szynkę z piersi kurczaka lub indyka(od 50 do 100 g). Redukcja spokojnie się udała, więc myślę że spokojnie możną chude szynki stosować.

Panowie zeby przelamac stagnacje jadlem przez miesiac wegle caly czas po treningu pizza na nia po swojemu dodawalem z 250g zoltego sera i 100g szynki z indyka i co miesnia dalej suche gora sucha a boczki zaczely sie pojawiac.Zrezygnowalem z takiej diety i dalej nie wiem co robic pomozcie towarzysze .

micha z dzis 1.100g owsa+3jaja+borówki+ogórki 2.100g owsa+3jaja+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4.mieso wieprzowe+kapusta kiszona+troche swojskiej szynki dzisiejszej 5.wejdzie twaróg zaraz wstawie zdjacia do porównana, za bardzo nie jestem zadowolony wydaje mi sie ze nie ma nic do przodu jedynie fat... a ktos na poczatku tego [...]

[...] micha z dziś: 1.50g owsa+4jajka+100g serka naturalnego+pomidor 2. 50g kaszy+200g wątroby+pekińska TRENING 3. udko z kurczaka+ 2 kiwi 4.4 jajka+pekinska+orzechy 5. troche szynki+sałatka(marechew+pora+ogórki+majonez i nie wiem co tam jeszcze było ) 6.wejdzie twaróg ten 5 posiłek był u kuzynki i dlatego taki dziwny ale starałem sie wybrac to co [...]

[...] musiałem wytrzepc dywany wiec dzien wmiare aktywny micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy TRENING 2.udko+kiwi 3.3jajka+pekińska+oliwa 4.3jajka+pekińska+oliwa 5.3jajka+kawałek szynki swojskiej wczoraj wedzonej+pekińska 6.wejdzie twaróg+oliwa no panowie z ta oliwa to jest nie zaciekawie;/ ale dziś w miare sie z nia uporałem bo zrobiłem sobie [...]

[...] pomyslec chyba ze cos pomozecie micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.50g owsa+udko+troche piersi+ogórek tRENING 3.piers 4.4jaka+ogórek 5.3jajka+2plasterki swojskiej szynki+ogórek+pomidor+cebula 6.wejdzie twaróg a i po treningu tam jakies foty zrobiłem ale chyba nie opłaca sie nawet wstawiac bo niedawno były... Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] nietreningowy ale zrobiłem 40min rowerka by nie dawac sie szalejącemu tłuszczowi micha: 1.4jajka+65g owsa+jogo,cynamon+pomidor 2.jejecznica z 4jajek,pomidora 4 plasterki szynki+jedna wątróbka z kurczaka 3.drozdżówka kolesia 4.50g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka 40MI ROWERKA -30g białka+20g rodzynek 5.200g łopatki [...]

[...] której sie zmeczyłem jak cholera 5 razy bardziej niz przy aero micha: 1.4jajka+60g owsa+pomidor+jogo 35MIN ROWERKA -30g białko+30g rodzynek 2.gołabki+3plasterki swojskiej szynki+kapusta 3.4jajka -30g białka+20g rodzynek(to było po tej robocie u wujka) 4.200g wątróbki+kapusta kiszona 5.udko z kurczaka 6.wejda 4 jajka+oliwa kurde tak teraz [...]

[...] owsa+poimidor 2.obwarzanka 3.szejk z 3 jajek+20g białka+50g owsa 4.180g piersi z kurczaka+połowe udka+kapusta kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały czas trzymac miche tylko tez chce zeby masa szła ale pewno za szybko i [...]

[...] CZWARTEK 18/11/2011 DIETA 1. razowiec, jaja * TRENING silowy * 2. kiwi, syntha 3. spaghetti: makaron durum, mieso mielone wieprzowe z chudej szynki, pomidory, pomidory z puszki z cebula i czosnkiem, oliwa, ogorki zielone 4. owsiane, bialka jaj, papryki, rzodkiewki, cebula 5. twarog, jajko, pomidory, oliwa kcal [...]

julia, dzieki za mile slowa SOBOTA 20/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka * TRENING silowy * 2. owsiane, syntha, banan 3. spaghetti: makaron durum, mielone wieprzowe z chudej szynki, pomidory swieze, pomidory z puszki, cebulka, czosnek, oliwa, marchewki 4. syntha, orzechy 5. twarog, rzodkiewki, szczypior, papryka czerwona, oliwa kcal 1803,40 BWT [...]

no właśnie one są w makro w sumie okolo 4,20 wychodzi za 220g wiec za kg wyjdzie kolo tych 20 zł a skład podaja taki : mięso wieprzowe 93%(w tym mięso z szynki 53%) tłuszcz wieprzowy , skrobia ziemniaczana,sól,białko sojowe, przyprawy i ich ekstrakty i aromaty, substancje wzmacniające smak i zapach: glutaminian sodu, ekstrakt drożdżowy, [...]

[...] takiej przerwie od słodyczy smakowały ze brak słów 4.udko z kurczaka+jakas tam sałatka brokułowa 5.j/w 6.twaróg 200g do któregos posiłku zjadłem jeszcze plasterek swojskiej szynki wieprzowej uwędzonej wczoraj podjadłem słodkiego i juz mam wrazenie ze podlało no panowie mam nadzieje ze po redukcji łapa wróci do normy, i faktycznie tak mówia ze [...]

do któregos posiłku zjadłem jeszcze plasterek swojskiej szynki wieprzowej uwędzonej wczoraj Swoja szyna wędzona najlepsza Dawaj foty nie gadaj!

[...] 4x20 4x120kg 50min rowerka spoko trening, ciezki jak to zawsze wponiedziałek bo to wkoncu nogi lało sie ze mnie jak z hydrantu micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -40g białka+jabłko+45g rodzynek 4.50g ryzu białego+200g piersi 5.twaróg+oliwa

[...] na rowerku potem walnałem tabate a po tabacie znowu wsiadłęm na rowerek i kreciłem 30min micha standart jak to u mnie 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.4jajka+oliwa+ogórki -BCAA TRENING -35g białka 4.150g łopatki wieprzowej+2jajka+ogórek 5.makrela wedzona pewno ok.200g+pomidor 6.100g twaróg+3jajka+oliwa [...]