szybko chce schudnąc

Taska, Ty wez nie szalej z ta sztanga!!!! UPARCIUCHU jeden!!!!! rGs, ja cierpliwosc niektorych tutaj naprawde podziwiam, bo jest conajmniej anielska, ja to nie moge czytac wypowiedzi typu "chcialabym schudnac szybko, ale nie chce mi sie cwiczyc,ani ukladac diety poradzcie cos"- od razu mi sie cisnienie podnosi...

[...] obliques, nie mogłam się pozbierać, opierałam się, ale uległam i bardzo dobrze, bo to był kolejny milowy krok. Traciłam to, co nabrałam podczas urlopu i to względnie szybko. Najgorszy okres tej rocznej walki to ostatni kwartał. Złożyło się na to wiele czynników, nie wszystkie czynniki zależne były ode mnie, ale momenty były dla mnie [...]

[...] przygotowawczych, ten wyjazd to jedyna szansa w życiu, a myśl o tym, że spędzę go ukrywając się ze swoim tłuszczem sprawia, ze mam łzy w oczach. gdzie jedziesz? btw szybko przyszlo szybko poszlo , szybko poszlo szybko wroci to taka zasada wiec jak ci sie uda to proponuje dbac Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-03 04:51:06 [...]

[...] Wyjazd W piątek koło 14.00 wyjechaliśmy ode mnie z Żyrardowa i mieliśmy około 150km do zrobienia. Prowadził całą drogę Krzysiek, także nie było z nim tak źle :D dosyć szybko i bez problemu dojechaliśmy, rozpakowaliśmy się trochę i pojechaliśmy na weryfikację. Mysleliśmy że będzie dużo ludzi, a tu nawet nie trzeba było czekać na nic :D waga [...]

[...] 1000 kcal na początek. Do tego godzinami zapindalałam na rowerze, jakieś brzuszki i inne takie. Potrafiłam w środku nocy ćwiczyć, bo czułam, że tyję. Efekty przyszły bardzo szybko, w 2-3 miesiące zgubiłam z 10 kg. Posypały się komplementy od różnych osób, co mnie jeszcze bardziej utwierdziło, że byłam gruba, tylko nikt mi tego nie chciał [...]

[...] podejście i nie zamierzam się już stresować walką o każdy centymetr. Chcę się raczej nastawić na sprawność i zdrowie do 80-ki :) Wiem, że na tym nie schudnę, ani nie zbuduję szybko mięśni, ale jeśli zajdą jakieś zmiany, to będzie to po prostu miły skutek uboczny. A patrząc na choćby kosheen, która się wspina i na jej bary święcie wierzę, że może [...]

[...] moj plan co napisales pare postow wczesniej jeden i drugi jezeli one nie pasuja to ja juz naprawde nie mam pomyslu i prosze napisz mi kiedy powinienem brac, i prosilbym szybko bo juz mam tight, a po prostu chce zaczac od tego poniedzialku!! jak masz gg to moj to 2513423, jakbys mogl to napisz do mnie nawet jak mnie nie bedzie ja odpisze, ale [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

[...] pisze, że można tez schudnąć ćwicząc normalnie. Diete stosuję dopiero od dziś. Przez cały tydzien biegałem bez diety po 25min na średnio 10km/h. Proszę o skuteczną poradę co robić mam ! Chcę w miarę szybko schudnąć ale po przeczytaniu tych wszystkich rzeczy poprostu się zagubiłem. Proszę o wypowiedzi kogoś kto ćwiczył w celu rzeźby. Pozdrawiam.

[...] Średnio, dla mężczyzny ważącego ok. 70 kg, prowadzącego umiarkowany tryb życia, w wieku 18-26 lat, zaleca się ok. 1,6-1,8 mg dziennie. U sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowo-siłowych dawkę dzienną zwiększa się średnio do 4-5 mg, a nawet 6-8 mg. W zależności od zapotrzebowania (okresowe zwiększone natężenie treningu, większa masa [...]

[...] w życiu chodzę na siłownię regularnie od tak długiego czasu. Właśnie dlatego, że zamiast myślenia "muszę schudnąć" włączyłam "chcę być zdrowa, nie lubię faktu, że nie mając jeszcze 30 lat łapię tak szybko zadyszkę na spacerach, chcę przeciwdziałać potencjalnym chorobom/schorzeniom, które mogą się pojawić w przyszłości". I to bardzo pomaga.

[...] posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy czym o 23 jest autobus [...]

[...] takich w okół nas. Kolejny przykład gość z pracy nadwaga ok 35 kg mówi że chce sobie kupić rower stacjonarny żeby jeździć i schudnąć, ja mu na to że to nie wyjdzie, że rower szybko zamieni się w wieszak :) A on nadal nie wiem czy mnie przekonuje czy siebie ale mówi że jest zawzięty i będzie jeździł I teraz ciekawostka, pewnego dnia w pracy trochę [...]

[...] mierzą wzrokiem, ale się przyzwyczaiłem. Większość i tak robi to subtelnie, kątem oka, ale nie raz trafi się wariat, co o mało mu oczy nie wypadną :) Ja miałem ten plus, że szybko zawiązywałem znajomości i świetnie dogadywałem się z innymi, dlatego też nie miałem problemów typu prześladowania w szkole, wyzwisk i innych związanych z moją [...]

Obawiam się, że szybko znudzi Ci się taki tryb życia- zjadasz 1000 kcal, spalasz 2000 (chyba musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega [...]

[...] wyniszczając się schudnąć w krótkim czasie. Ja przez kilka lat coraz gorzej się odżywiałam, wyłączałam kolejne produkty z diety, jadłam coraz bardziej monotematycznie i na szybko. To około 1600kCal wyszło mi samo z siebie pod usunięciu z diety kilku herbat słodzonych 2 łyżkami cukru. Poza tym to tylko założenie i opiera się na żelaznej zasadzie [...]

[...] dobre, czyli przeczytane posty wszytskie podwieszone z SFD (minimum!!) lub trener za 200 zl miesiecznie. Czyli to co ja napisalem albo cie ktos za raczke poprowadzi i mozesz szybko cos osiagnac bez ryzyka albo samemu wtlaczaj stopniowo. Czyli powedz tyka jasno, ktos kto nie znasie na diecie, nie tykal silwoni ani sportu, ma zle nawyki bez [...]

Nie widać zdjęcia. Wklej też przykładowy dzień z dziennika zywieniowego np. potreningu.pl. Jesteś prawdopodobnie typem sylwetki jabłko, gdzie tłuszcz znajduje się głównie na brzuchu i tam będzie najwolniej spadał. Redukując tak jak ty tego chcesz SZYBKO nie dość, że wychudzisz się wszedzie poza brzuchem i SPALISZ MIĘŚNIE (tak, 2 kg miesięcznie to [...]

[...] robię w soboty bo w piątki z dziadkami na zakupy jeździmy wieczorem. Do tego babcia wciągnęła mnie w nordic walking i kilka razy w tyogniu chodzimy 60-90min po lesie. Jak za szybko wstanę w weekend to trochę biegam zanim dziadkowie wstaną. Diety nie mogę bliczać ale takie ogólne zarysy trzymam to znaczy dużo mięsa, warzyw węglowodany na drugie i [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]