szybkie

[...] zza głowy 3x6-8 1min 2b. uginanie sztangi 3x6-8 1min 3a. Wznosy ramion bokiem 3x8-12 30sek 3b. wznosy przodem 3x8-12 30sek Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min 2a. Pompki na pilce 4xmax 1min 2b. invert rows z nogami na pilce 4xmax 1min 3a. [...]

[...] 3x3-5 2min niska pozycja to jak sztanga jest tuż nad ziemią? j.w czyli w zwisie w najnizszym punkcie z najiekszym wypieciem pupy Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min chyba nie chodzi o burpiee (googiel tylko to mi pokazał) tylko pompkę z oderwaniem rąk od ziemi? :-)) plyo czyli podskok na rekach 1b. skok z [...]

[...] rwania ze sztanga,polecam rwanie z hantla,wydaje mi sie duzo latwiejsze do opanowania. http://www.youtube.com/watch?v=k1zGGVGkOEE Mam takze ebooki Travisa,kompleksy sztangowe i Hardcore Finishers,krotkie i szybkie kompleksy"metaboliczne" wykonywane po treningu silowym,jesli jestes zainteresowany,wyslij mi wiadomosc na priv z mailem,a odpowiem.

[...] z tym ciężarem również dla nas jest dużym oporem, bo nikt nie zjeżdża jak na linie w dół, tylko robi to w sposób kontrolowany, wtedy też całego negatywa na wydechu, na dole szybkie nabranie powietrza i znów całego pozytywa na wydechu, na górze nabranie powietrza i znów negatyw na wydechu itp, ciężka sztuka do opanowania generalnie i nie grozi [...]

Suple przyszły wczoraj ale dopiero dzisiaj udało mi się je obfotografować :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3aa382617e4b50a3491b6f3cb07c8a.jpg S.A.W. Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa! Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja! Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki! dawka: 2miarki na ok 20 min przed treningiem Multi Pack Pełna [...]

Ja mam szybkie pytanko. Czy zdarza Wam się "słabszy trening" w ciągu tygodnia? Mnie na przykład zdarza się czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko [...]

Ja mam szybkie pytanko. Czy zdarza Wam się "słabszy trening" w ciągu tygodnia? Mnie na przykład zdarza się czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko [...]

[...] i na oleju kokosowym (na razie najbardziej optymalnie) • nie głodzić się - można jeść w nocy i na noc • trening do domu - wg shrimp • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze, chodzi o wstrząsy – nie wpływają dobrze na stawy kolanowe i biodrowe; szybki marsz jest równie skuteczny i da więcej możliwości rozwinięcia się po [...]

[...] redukcji, a jedynie ogranicz objętość w treningu siłowym i po każdej takiej sesji przykręć 20-25min aerobów nic więcej nie będzie trzeba robić - będziesz zadowolony. Zbyt szybkie uciekanie w redukcję, kończy się pozbywaniem się mięśni i powrotem do punktu 0. Nie ma sensu. Jak jesteś bardzo uparty to przeprowadź lekką redukcję przez 4 tygodnia [...]

[...] prowler http://www.youtube.com/watch?v=U7L_3iFNrzg Dzien 2: 1)Wyciskanie na podlodze 4x8 z sekundowym przytrzymaniem w dolnej czesci ruchu 2)wyciskanie hantli na lawce 1x20 szybkie powt. 3) a)przysiady ze sztanga nad glowa 3x10,2 tydzien 3x12,3 tydzien 3x15 b)hollow rocks 30-50 powt.(1/3 scyzorykow z hustaniem) 4) a)dipsy na pierscieniach [...]

Skontaktuj się z administratorem tego portalu. w dziale "szybkie pytania" zajmujemy sie tematyka związana ze sportem http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Daj do pierwszego posiłku jakies szybkie białko panie Musztardy nie wliczasz ? :-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 19:09:52

No jak to po co ci szybkie białko rano? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 21:05:09

no bo aminki przeciez caly czas kraza w organizmie od wczesniejszego dnia :P pozatym wydaje mi sie ze antykatabolizm mam na dosyc wysokim poziomie %-) gdyby szybkie bialko rano bylo tak bardzo potrzebne to imo diety IF/JNJ nie mialyby sensu

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

Szybkie pytanie, co 2 tygodnie w piątki wstaję po 5 i kompletnie nie mam sił na trening, na siłowni jestem zamulony i ledwo co podnoszę ciężary sprzed tygodnia. Mogę co te 2 tygodnie piątkowy trening robić w soboty? Drugie pytanie co do tego drązka, jak mniej więcej określic odpowiednią szerokość chwutu? mam 199cm wzrostu i mam wrażenie, że drążek [...]

Obli widzę, że gdzieś tutaj grasujesz to mam szybkie pytanie do treningu z dnia 3 bo dopiero teraz zauważyłam: 3c. Wymachy zgięta noga w górę w klęku (proponuje z guma) 3x 15-10 na noge 2min przerwy (zdjecie) mam robić 3x 10-15 czy chodziło o 3x 15-20?

f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]