szybkie

[...] dwa miesiace schudłem 12 kg, z 98 do 86 (siłownia, aeroby, dieta). Jednak na brzuchu dalej oponka itd. Obecny cel: -6kg Chodzi mi o zrzucenie ale nie musi być jakieś mega szybkie, chodzi bardziej o to żeby nie wyglądać na 'zapadnieta klate' ;). Podobno bardzo dobry w moim przypadku jest trening na siłę? Proszę o ocenienie diety i ewentualnie [...]

[...] robiłem super-serie (jedną super serię i zaraz kolejną na inne partię i tak po 3-5 razy cała lista od początku) - jednak wydaje mi się, że ten sposób jest raczej bardziej na szybkie uzyskanie jako takiej sylwetki. Z drugiej strony, gdy przez kilka miesięcy robiłem ćwiczenia z jednej partii całe 5 serii jedna za drugą no to widać, że jest [...]

Cześć, Mam do was szybkie pytanie. Czy ktoś może podać plan treningu HITT? Aeroby są dość czasochłonne... i czadami nie mam godzinki wolnej aby pobiegać... a tak 25min to spoko. Czekam na odp... chciałem jeszcze dziś pobiegać a trochę lipa z pogodą się robi xD

[...] zazwyczaj, rozegrać też potrafię, natomiast moja specyfika gry, jest odmienna od reszty ze skali tego wzrostu %-) ... Wolę wchodzić pod kosz i tam prowadzić zazwyczaj szybkie akcje, jestem zawsze jako tako na pół dystansie, jeśli pkt za 3 to też nie ma problemu... Aktualnie jak sam wiesz będę pracował nad formą, 10 kg czystej masy [...]

[...] -wiosłowanie sztangielkąx12/stronę(9kg), -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(10,12.5,15kg), -mountain climbersx20, 30sekund przerwy, 20minut cardio-rowerek stacjonarny(szybkie tempo), -przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x15, -superman 2x12, -unoszenie [...]

Mam 14 lat 178cm wzrostu i ważę 68kg chciałbym przybrać z 5kg ,ale nie jestem w stanie.Mam bardzo szybkie trawienie.Trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + 80 min meczu. Moje "DIETA" wygląda tak.:'-( Śniadanie: Płatki owsiane,kasza manna,jakaś kanapka. W szkole: słodka bułka. Obiad:To co mama przygotuje ale jem najwięcej z rodziny xd Przed [...]

[...] bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10kg/10 10kg/10 15kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 20/18/21/19/19 5 obwodów Rozciąganie.

[...] najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]

Ja różnie walczę, zależnie od przeciwnika, choć preferuje uniki i atak. Co do opuszczania rąk, jak ktoś opuszcza garde to uwielbiam ten moment kiedy idzie szybkie mawashi, a przeciwnik traci równowagę i jest zdziwiony kiedy dostał. Na mnie takie coś działa po prostu jak płachta na byka i uważam to za zbyt dużą pewność siebie (brak pokory), no [...]

Ładnie łądnie Mi właśnie kolano się odezwało przy podbiegach pod górke. Może dlatego, że narzuciłem szybkie tempo i jest utwardzony teren (kostka) tak więc chyba musze zmienić miejsce na inne podłoże do takich podbiegów...

nie bardzo sie znam na dietach dla kobiet, ale przede wszystkim oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo diety typu 500 kalorii to jest zabijanie wlasnego ciala, napewno bedziesz musiala zamienic weglowodane szybkie na te zdrowsze tj. razowy chlebek i ciemny ryz, dodac troszke aerobow i z czasem zejda zbedne kilogramy ;)

Heh...transmisja była na Polsacie otwartym również ;-) Swoją drogą piękna defensywa Floyda, szybkie uniki i refleks :) Walka bardzo wyrównana lecz Floyd więcej działał zdecydowanie.

Szybkie pytanie, nie wiedziałem gdzie umieścić, ale myślę, że tutaj też się nadaję, bo jest ono związane m.in z dietą/odżywianiem. Czy warto masować(trening na mase/dieta) specjalnie pod SW? Trenuję boks, mam 16 lat(178cm/60kg).

[...] w opadzie 10,10,8 -wiosłowanie sztangielka 10,10,8 -szrugsy 4x max -unoszenie kolan w zwisie 3x 10 -unoszenie nog w lezeniu 3x15 -unoszenie barków 3x15 -unoszenie barków szybkie 3x15 -coś na skos Wtorek Barki + Triceps Wyciskanie zołnierskie 12,10,8 wyciskanie sztangielek 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem 10,10,10 unoszenie w opadzie [...]

[...] CYKLU: rzezba i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze lada dzien masteron 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam szybkie tedencje np przez ostatni miesiac zzucilem 10kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

A mam jeszcze jedno pytanie, napisze tu bo nie chce nowego tematu zakładać. Czy walka z cieniem w rękawicach poprawi szybkość zadawanych przeze mnie ciosów? Bo jak wiadomo bez rękawic w samych owijkach ciosy są szybkie, a gdy się założy na sparingu takie 14 uncjowe rękawice to czuć mocno ten opór. Czy to pomoże?

[...] i moze w tym tkwi problem.. Mam sposob na glod a jest nim sok pomidorowy chyba jedyna rzez ktora uwielbiam i ma malo kalorii.. potrafie litr wypic tego soku aby skonczylo sie uczucie glodu... Moze znacie jakies fajne przepisy na diete szybkie a dobre. moze w koncu przekonam sie do diety i zdrowego odzywiania. Pozdrawiam GRUBA MAGDA :(

ladne szybkie KO w pierwszej walce ale popsul sie mikrofon i nie mogli przez minute zwyciezcy oglosic Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-05-06 16:13:10 Zmieniony przez - spoko_ziomal w dniu 2012-05-06 16:13:55

[...] zawsze po każdym ćwiczeniu sporo sekund na odpoczynek. Muszę poszukać pomysłów na śniadania. Tak naprawdę jem śniadania od m-ca ;) wcześniej głodowałam do 10-11. Musi być szybkie, bo rano jestem nieprzytomna i mam mało czasu. Poszukam coś w wątku kucharzeniowym. A na koniec dwa pytania - 1)czy mam sobie lecieć tym treningiem? 2) [...]

[...] nie lubie. i moze w tym tkwi problem.. Mam sposob na glod a jest nim sok pomidorowy chyba jedyna rzez ktora uwielbiam i ma malo kalorii.. potrafie litr wypic tego soku aby skonczylo sie uczucie glodu... Moze znacie jakies fajne przepisy na diete szybkie a dobre. moze w koncu przekonam sie do diety i zdrowego odzywiania. Pozdrawiam GRUBA MAGDA :(