szybki

Ja tam się Rafale nie znam, na tyle żeby komuś wytykać jakieś niedoskonałości, ale pamiętam, że kilka razy dostałem zyebko-sugestię od trenera za: 1. Brak ściągniętych łopatek i wypchniętej klatki przy podnoszeniu ciężaru z ziemi przy martwym ciągu, co zawsze kończy się - musisz to czuć - chwilowym przeciążeniem kręgosłupa na wysokości łopatek. [...]

[...] 5 przyciaganie drazka V dol 3x8 34/34/43 brzuch 4x12 KTE 4x15 brzuszki na rzymskiej (z pilka 7kg x10 i 5x bez) 3x10 unoszenie nog lezac CARDIO 26 min rower w terenie 20 min szybki chod/bieg Zapomnialam napisac pomiarow oraz przysiadow: Pomiary Waga 61 0 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52+0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86.5 0 [...]

[...] (2x)Drop-set 8-8x - 5. Wspięcia na place na łydkownicy 3s 30x,20x,15x - 6. Wspięcia w staniu jednonóż 2s Max Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Wieczorem: 30 min szybki marsz Jako, że nie udało mi się nic uwiecznić w formie multimedialnej dzisiejszego dnia, podrzucam film z MEJ mojej kategorii, żeby nie było "łyso" %-) [...]

Mój jest tak szybki że go w obiektyw złapać nie mogę %-)

Aha. Od 2 tygodni na IF, miska na 85-95%, tren 100mg ed, prop 50mg ed, 75mcg t3 + jak nie zapomniałem clen. Waga 105,5 (-2,5kg), pas 91cm (-2cm) Czy to nie za szybki spadek? Czy biorąc pod uwagę co leci to i tak dobrze, że tylko tyle? :-P

Wczoraj zrobiłem szybki trening, Benchmark CINDY i muszę powiedzieć że, pokonałem swój poprzedni rekord i teraz wynosi on 22 rundy :-) Dzisiaj w pracy jestem, więc jak zwykle ograniczenia pewne będą, ale coś zawsze da się zrobić. No i dalej czekam na kółka gimnastyczne. Powinny dzisiaj się pojawić Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-09 [...]

[...] 27.5kg x25, x25, x25, x20 Biceps Uginanie jednorącz z supinacją 16.5 kg x10, x10, x10 Uginanie młotkowe 16.5 kg x10, x10, x10 Brzuch Ab Wheel 3x20 Plank 3x90sek Aeroby - 7km szybki marsz 350kcal. Trening 200kcal. Nie jedźcie po mnie za plecy i za nogi, ale ze względu na ból w stawie biodrowo krzyżowym nie dam rady. Myślę o odwiedzinach u lekarza, [...]

[...] fajna miska, ale trening zrobiłem po pracy, pojechałem po nim po syna na urodziny w domu przed 20. Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i ostatni zaplanowany posiłek mega szybki – 150g płatków i whey to już było za dużo, tylko whey dałem radę wlać. Trening : Siłownia PRO, 17,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,50km/h Wyciskanie sztangi [...]

[...] doświadczeniem to co robisz mozna nazwac aerobami, Jezli biegasz ze zmienna prdkościa dodatkowo to nazywaj to biegiem interwałowym, jest nim marsz/big , stanie /marsz, bieg szybki/ bieg wolny to sa wszystko interwały. HIIT to nazwa zarezerwowana dla baaaaardzo intensywnych interwałów, ktorych osoba nietrenująca praktycznie zawodowo nie wykona, b [...]

[...] także warstwy głębokie mięśni-na które dotychczas nie zwracano specjalnej uwagi. Metoda ta polegajaca na uderzeniowych przeciażeniach mieśni-powodowała szybki wzrost siły i dynamiki -tak potrzebnej w sporcie ale też była przyczyną paskudnych kontuzji,szczególnie u starszych zawodników. lata 80' XX wieku- przez coraz [...]

[...] pół grejpfruta, ogórki kiszone, imbir Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, yerba mate, spirytus (mała ilość) %-) AKTYWNOŚĆ: 45-minutowy dość szybki marsz (aż kolkę złapałam) Po plyo strasznie boli pupa, mam problemy z siadaniem = jęki |-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-08 20:18:52

bo juz skasowane, lodzianin jest jak "szybki bil" zalezy %-) jak lezy, a jak stoi to broi WIEM :P

[...] efekty wchodzi. :) po prostu pozostaje zaufanie nauce w tak małym aspekcie. dexterpro, nie rozumiem czemu z sokiem winogronowym? Co za różnica jaki smak? Chodzi o sam szybki wyrzut insuliny. Co do zamiany aminokwasów na gainera(przypominam o składzie Mutanta).. też szczerze nie do końca jestem przekonany co do tego pomysłu i zrobiłem z [...]

[...] ławce poziomej (siłowo): 5px40kg; 5px40kg; 5px40kg; 5px40kg; 5px40kg; "było dobrze, trzeba dołożyć z 2.5kg" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening był dobry i dość szybki 50min. Jak na mnie to niezłe tempo :D. Ogólnie to szkoda że taka pogoda słaba, bo bym trochę pobiegał albo rowerem pojeździł a tak to nic się nie chce na dworze robić. [...]

jest stara zasada najpierw sprzedaje sie tanio ... darmo prawie i po kosztach ... zamkniecie fabryki/stoczni/huty/kopalni to szybki i dochodowy proces ( dla syndyka dochodowy oczywiście ) a jak sie już wszystko zamknie i swojego nic a nic to wtedy role sie odwracają ... już nie klijent nasz pan tylko ... jak sie niepodoba(za drogo ) to poszoł won [...]

Wojtek - szybki spadek wagi gwarantuje np. pierś z kurczaka i minimalna ilość węglowodanów (jeśli masz zdrowe nerki!). Przez 2 dni jadłem i spadło mi 3kg (a głodny nie byłem i miałem chęci do życia).

[...] na poziomie 2,5-2,7g/kg masy ciała , poprostu wspomagam sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień [...]

[...] typowo CF. Gość ma naprawdę wiedzę... Miło było posłuchać :) Po "treningu siłowym", bieżnia. Dzisiaj wymyśliłem sobie hmm, jakby to nazwać, coś ala interwały. 2 minuty szybki marsz w tempie 7km/h i 3 minuty bieg w tempie 10km/h i tak przez 30 minut. Podobało mi się to... :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/r87q.png [...]

12.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h - 10 minut, szybki marsz 6km/h pod gorke 15% - 5 minut nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 [...]

[...] seria 3: x12 zapas 1 powtórzenia seria 4: x12 zapas 1 powtórzenia /8kg plecy - Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej seria 1: x15 seria 2: x15 seria 3: x15 aeroby - szybki marsz 6km/h pod gorke 15% - 15 minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10255518_10203149514514132_2702308516877969051_n.jpg Oj [...]